第4章 瑜伽带你找回健康[第1页/共4页]

呼吸是本书先容的每一种瑜伽练习体例的核心。鄙人一章里，我们将从“感知本身的呼吸”和“调息练习”开端瑜伽练习之旅。

这本书里先容的每个瑜伽练习都是一样的事理。每次瑜伽练习都是给身、心、灵留下新陈迹的机遇。本书会教你辩白导致慢性疼痛的身心灵风俗，然后教你消弭这些风俗，同时成心识地通过呼吸、行动、放松、冥想来实现愈合。

瑜伽是一套颠末时候查验的体系，它能够窜改人们的身心风俗。瑜伽练习能消弭导致痛苦的业障，用主动正面的新风俗代替旧风俗。瑜伽窜改业障的体例既简朴又直接：起首，练习感知本身的旧风俗，体味它们是如何导致痛苦的；其次，练习与它们对峙的新风俗，看这么做可否减缓痛苦。

跟从你的直觉去摸索每一章里先容的瑜伽练习吧。如果你发明本身和某种练习产生了共鸣，那么请持续练上一段时候。对峙每天练习，看看它如何窜改你对身材的感知，看看它如何窜改你的设法和情感，看看它是否会导致你糊口中其他的窜改。

“业障”既可乃至使痛苦，也可乃至使主动的窜改。主动正面的经历就像创伤、疾病、疼痛和压力一样，也会给你的身心留下陈迹。放松、温馨、欢愉的行动，对万事万物的感激，以及其他主动思惟和正面情感，都会窜改你的身、心、灵。你练习去感受甚么东西，就能感遭到甚么东西；你练习想变成甚么模样，就能变成甚么模样。

高兴

从瑜伽哲学的角度看，高兴是最靠近人类本性的东西。它不会按照你的设法、情感或四周环境而颠簸，也不会俄然呈现或消逝。相反，在某个时候感到幸运，恰是人类最核心的本质。内心的高兴不会因为糊口呈现窜改而窜改，也不取决于你是否改正了犯下的弊端、获得了想要的东西。即便是慢性疼痛，也不能剥夺你感到幸运的才气。

把瑜伽练习视为一份聘请人们回归本源、体验本性的邀约。不管你的糊口中产生了甚么事，你都能够把身心当作避风港，在此时现在找回平和的心态。

在本书里，我将为你先容针对分歧慢性疼痛的瑜伽练习。把这些练习融会在一起，不但能处理身、心、灵方面的统统题目，还能帮你重新找回安康、调和、幸运的身心状况。

瑜伽补上了这件被遗漏的东西。瑜伽以为，人系十足不但包含“身”和“心”，还包含呼吸、聪明和高兴。呼吸是让你焕产朝气的力量，聪明是你的内涵指引，高兴则是你与彼苍的联络。这三个维度不但很好地解释了“灵”这个观点，还指出了一个常常被医学界和科学界忽视的究竟：每小我都具有内涵的愈合才气和改知己态的才气。

瑜伽所说的五个维度的体验，包含身材、心灵、呼吸、聪明和高兴，都是紧密相连的。为了闭幕本身的痛苦，你能够从肆意一个维度解缆，让疗效渗入你身、心、灵的各个层面。以“呼吸”为解缆点的瑜伽练习，会影响你体内的每个体系。以“心灵”为解缆点的冥想，会帮你找到本身的内涵聪明，重获内心的高兴。以“身材”和“呼吸”为解缆点的行动练习，也能够变成一种挪动的冥想，让你获得内心的安静。这本书里提到的每一种练习体例，都能够成为开启你“周病愈合”之门的钥匙。

它们不但记录了你畴昔的经历，也决定了你将如何对付将来的环境。“业障”也会变成一种身心风俗，让你更轻易反复畴昔的行动，更轻易按照“畴昔的经历”来解释天下。这类风俗会让你止步不前，永久保持一样的情感，有一样的设法，体验一样的痛苦。