第4章 瑜伽带你找回健康[第2页/共4页]

把瑜伽练习视为一份聘请人们回归本源、体验本性的邀约。不管你的糊口中产生了甚么事，你都能够把身心当作避风港，在此时现在找回平和的心态。

在瑜伽这类“身心灵三位一体”的形式里，聪明不但包含知识和智力，也包含直觉和念力。聪明实在是一种才气，让你晓得此时现在本身该如何做才对，此时现在本身究竟需求甚么东西。它能让你一眼看破导致痛苦的思惟风俗是甚么，是压力或绝望，还是自我攻讦或担忧。瑜伽奉告我们，每小我都具有这类才气，这类才气是人类本质的首要构成部分。

瑜伽大师帕坦伽利（Patanjali）在《瑜伽经》里为修行者供应了一些建议，这些建议能帮忙你消弭业障。他说：“如果你想摆脱悲观的风俗，就成心识地去练习和它对峙的风俗吧。”换句话来讲，如果你想消弭旧风俗形成的痛苦，你就得通过练习培养新的风俗。

瑜伽所说的五个维度的体验，包含身材、心灵、呼吸、聪明和高兴，都是紧密相连的。为了闭幕本身的痛苦，你能够从肆意一个维度解缆，让疗效渗入你身、心、灵的各个层面。以“呼吸”为解缆点的瑜伽练习，会影响你体内的每个体系。以“心灵”为解缆点的冥想，会帮你找到本身的内涵聪明，重获内心的高兴。以“身材”和“呼吸”为解缆点的行动练习，也能够变成一种挪动的冥想，让你获得内心的安静。这本书里提到的每一种练习体例，都能够成为开启你“周病愈合”之门的钥匙。

瑜伽是实现窜改的必备东西

呼吸

瑜伽里表示呼吸和生命力的是同一个词―普拉纳（prana）。普拉纳是支撑你做事、思虑和感受的能量来源。它来源于呼吸，但倒是我们的身材付与了它生命力。

神经科学、心机学和医学都能够解释为甚么疼痛会变成慢性的，但它们都没有给出让人对劲的处理计划。止痛药如果耐久服用，药效常常会越来越弱。那些所谓的“疼痛办理打算”则更存眷如何应对疼痛，而不是如何窜改疼痛的感受。

瑜伽练习能够帮忙你重新与内心的高兴建立联络。不管是设想感激的冥想练习、开释身心的放松姿式，或者是加强体内能量活动的呼吸练习，都能帮忙你找转意里的高兴。

瑜伽带你回归本源、找回平和心态

这就为瑜伽留下了大显神威的空间。现在，瑜伽已经生长成为了一个闭幕痛苦的体系。早在两千多年前，天下上第一部阐述瑜伽意义和练习体例的著作《瑜伽经》（Yoga Sutras）里就有近似的描述。

通过把重视力集合在呼吸、身材、思惟、情感的内涵指引上，你也能够开辟出藏在本身材内的聪明。瑜伽，特别是冥想，能教你辨别内涵聪明的指引和有害思惟风俗的引诱。瑜伽还能开辟出你的自我保健本能，帮你体味一个首要的究竟：人的身材应当是主动安康、毫无疼痛的。如果你能接管内涵聪明的指引，你就会变得更强大有力、更具洞察力，能更好地对付糊口中的各种应战。

当代科学研讨已经证明，我们所说的“身”（body）和“心”（mind）是不成豆割的。但这个说法还遗漏了一件对人类来讲必不成少的东西―“灵”（spirit）。