第9章 塑形篇：别忘记修饰体形！(2)[第3页/共4页]

胸部较大的女性，要重视文胸应当对胸部供应充足的支撑，制止因为乳房的重力而拉长悬韧带。特别是在做狠恶活动的时候，没有文胸支撑的乳房会产生狠恶的闲逛，从而对悬韧带产生较大的拉力。活动文胸比起浅显文胸，对乳房有更好的支撑和庇护感化，是以，在活动的时候，最好选购大小合适的活动文胸。

别的，有的女性因为过于劳累，能够会呈现小腿水肿。查验的体例为，用手指按压一下小腿上的肉，如果构成一凸起，不轻易反弹，就属于水肿。碰到这类环境，能够取一些姜片，加水煮开后，将姜水倒入热水盆中泡脚20分钟摆布。姜水中的辣姜素能刺激皮下脂肪分化，促进血液循环和新陈代谢，能够帮忙小腿消弭水肿，还能改良手脚冰冷的症状。

还要重视，要想乳房的线条好，还应当保持有规律的作息时候。因为乳房是女性的第二性征，它的健美与否，是和内分泌息息相干的。不规律的作息，会导致女性内分泌混乱，从而影响乳房的发展发育，滋扰它的代谢循环。

针对题目：腹部赘肉。

臀部塑形，另有一个最简朴的体例：站立提臀行动。采取站姿，踮起脚尖，把臀部成心识地向上提起，然后再渐渐放下脚根，就完成了一个行动。这个行动也能够熬炼臀部肌肉，使臀部变得更翘。这个练习在平时便能够做，比如在站立事情的时候，能够偷偷练习几下，非常便利。

记得两年前，一名护士拿着一本书过来就教我，问我知不晓得“腹式呼吸法”。我把那本书拿过来一看，是个日本人写的减肥瘦身书。我看了看腹式呼吸法，本身试着操纵了一下，就笑了。这不就是畴古人们说的“气运丹田”吗？歌颂家都是用这个别例来练习发声的，如何现在又有了一个新的名字？

很多女性觉得胸部够大才会有线条，究竟上并非如此。所谓小巧浮凸的身材，靠的不是“肉多”，而是“支撑构造有力”。肉的多少只能决定大小，支撑构造才气决定线条。

说完大腿，再说一下小腿。实在大部分减脂后的女性，小腿的肌肉不是多，而是太发财，导致小腿肚变粗，有些人的小腿肚还会呈现不法则的形状。这是因为，很多女生爱穿高跟鞋。穿高跟鞋时，因为站姿的特别性，要求小腿长时候处于吃力的状况，无形中相称于熬炼了小腿上的腓肠肌（俗称小腿肚）。是以，对小腿的塑形，主如果以减少穿高跟鞋、防备小腿肌肉变大为主。

第二，挑选合适本身的文胸。对女性来讲，文胸是和乳房最密切的东西，大多数女性一天超越十几个小时都戴着文胸，是以，文胸对于乳房支撑构造的影响是最大的。平时穿戴文胸，要松紧适合，不能过于紧绷，让胸部有很强的束缚感，也不能过于松垮，起不到支撑乳房的感化。

乳房的支撑构造有两种，肌肉和乳房悬韧带。撑起胸部的肌肉，简朴来讲，就是两种肌腱。第一种是胸肌，胸肌就像地基，乳房就是造在上面的屋子。胸肌必然程度上会举起乳房，令乳房底部不至于垂拖。第二种晓得的人比较少，医学上称之为乳房悬韧带。上文说胸肌是乳房的地基，而乳房悬韧带就像是绳索。乳房本身是柔嫩的，本身不会立起来，就仿佛一顶软布帐篷，需求一些绳索来提拉，乳房悬韧带就是这些绳索。在形状上，乳房悬韧带是与乳房腺叶构造垂直的，下连乳腺，上接皮肤，就像帐篷的绳索一样，把乳房提拉起来。

普通安康的臀部，与大腿根折线之间应当是有必然弧度的，如许的臀部看起来才会显得矗立、美好。但很多女性在减脂以后（也包含不减脂的女性），这个弧度就消逝了，变成臀部直接覆盖在大腿根上。穿上裤子以后，就像大腿上贴了两片肉。