第7章 减脂篇：让身体先瘦下来(4)[第1页/共4页]

这类爬楼梯法，有个专业名词叫作“登阶活动”。

我们晓得，当皮肤割伤时，白细胞就会堆积在伤口四周，感化是抵抗和杀灭外界入侵的细菌病毒，这个过程美满是身材的天然反应。近似的反应不但呈现在伤口中，还呈现在身材的各种机能上。能够说，只要身材某个均衡被突破，身材本身就会尽力去修补和规复这个均衡。

要想冲破平台期，就要先晓得它呈现的启事。

减肥前的身材状况也是一个均衡，身材味将窜改前的状况以为是“默许”状况，当体重、体脂开端降落后，身材发明均衡被突破了，因而就变更统统资本来规复这类均衡。不过，身材的反应是有滞后性的，以是刚开端时，减肥是比较有效力的，但一旦它“觉悟”过来，开端禁止体重降落，好日子就到头了，就构成了一种相持不下的局面，从而产生了平台期。

减脂第四步：反弹不太小事一桩

是以，瑜伽对于减脂的感化是表现在代谢程度上的。固然从大要上看比不上慢跑直接，但假定能够把瑜伽练好，对瘦身也能起到不错的结果。瑜伽同时另有塑形、调度心机的感化，对于减肥的好处是多方面的。

反弹是指在减肥过程中体重降落到必然程度后，又升返来。用体重曲线图来表示，就是一个大大的“V”字。

跳操是近年来风行的一种新的有氧减脂体例。实在说新也不新了，我在20世纪90年代时看过几部美国电视剧，内里很多女性到了必然的时候都会对着电视机跳来跳去，这就是当时的减肥操。

在心态上必然要保持平常心，要晓得平台期不是极期限。平台期固然冗长，但只冲要破了，体脂率和体重还能够进一步降落。无妨这么了解：人间万物，大至经济、文明，小至小我的奇迹生长，都是先缓慢进步，然掉队入一个迟脱期，最后再持续进步。这是万事万物的生长规律。减脂也是如此，在经历最后的快速阶段后，天然会进入一个较为迟缓的阶段。平台期就是如许一个阶段。

很多女孩子都问过我一个题目，那就是瑜伽到底能不能减肥。她们发明瑜伽的行动很迟缓，怕如许起不到减肥的结果。

要重视，平台期并不料味着身材就不会变瘦。有的人在平台期，体重一向没有降落，但是看上去却仿佛越变越瘦了，体形也越来越均匀了。这是因为颠末熬炼，身材里的脂肪比例降落了，肌肉比例进步了，固然体重没有窜改，但因为肌肉的密度比脂肪大，以是从表面上看来，人的确变瘦了。

到了平台期，密斯们最体贴的一个题目，就是平台期会持续多久。这就相称于患者问大夫，我的病要多久才气病愈一样。负任务的大夫，普通是不会直接答复患者的。因为每小我的体质分歧，减肥打算也分歧，以是没法瞻望。有些人的平台期，半个月就畴昔了；有些人半年了还在对峙，这都是普通的。

对于平台期，没有捷径，只能挑选对峙。

为甚么会呈现平台期？

平台期，字面上了解和瓶颈期差未几，但平台期的周期较长，比较难冲破。形象地了解，平台期是一个“台”，减肥人士能够要在这里盘桓好久，体重才气持续降下去。

实在说到底，平台期就是身材的一种自我庇护。

在普通人眼中，“V”字是意味胜利的手势。但在减肥人士眼中，这个“V”字却会令人绝望，乃至绝望。因为好不轻易才减下来的体重，一下子又归去了。最烦人的是，减肥和反弹就像两个亲兄弟一样，只要你减肥，十有八九都会伴随反弹，躲都躲不开。