第2章 你真的懂减肥吗？(1)[第3页/共4页]

平时所说的体重，是指一小我有多重，站在秤上测一下就晓得了。但体形的观点就比较庞大了，体形既能够指一小我的身材曲线，也能够指一小我的高矮肥瘦，这是一个美学观点，取决于旁人的观感。

肌肉和脂肪一样，它一样是皮和骨之间的添补物。脂肪一多，外旁观起来就是赘肉，但肌肉发财时，外旁观起来线条却很美。以是，如果一小我减肥以后，体形还是欠都雅，那么能够恰当熬炼肌肉。

体形不好，减肥后就会变都雅吗？

面对如许的题目，你说我如何答复才对呢？我想对她说，我真的能了解你的表情，秤没题目，有题目的是你。但这话是不成能说出口的。

总之，减肥只能帮你减去赘肉，但不能窜改体形。塑形的任务，要通过熬炼肌肉来完成。

体重秤只能申明整小我的体重窜改，而占有重量的，除了脂肪，另有肌肉、水分、内脏等，这些构造的密度是不一样的。

在节食和活动时，脂肪会加快分化，不但减轻了重量，还减少了体积，以是看起来会变瘦。同时，大量活动会熬炼肌肉，令肌肉细胞加强、变重，但肌肉的体积并不会变大，是以不会影响到体形，却会把脂肪分化后减少的体重“补”归去。

但体重只是一个数字。女性减肥，真正的目标是要身材“看上去”瘦了，也就是说，实际上要减的是身材的“体积”。

听到这里，我们立即被震住了，赶紧问传授，如许是不是就能减肥了？

体重降下来了，身材就必然会变好吗？

骨架就仿佛一座修建物的梁和柱，支撑着人体的皮肤、肌肉、脂肪。但是，每小我的骨架都是分歧的。

喝茶能不能减肥呢？我查过相干研讨论文，也向很多师长就教，很可惜，结论是喝茶和体重没有必定联络。那是不是代表喝茶就没用了呢？也不是。如果换一下关头词，搜“茶和脂肪”，出来的成果就更多了。茶的确能够减脂，但减的不是体脂，而是血脂。

去过市场买菜就晓得，1公斤的肥肉和1公斤的瘦肉比拟，肥肉的体积必定会比瘦肉大。这是因为肥肉的密度很低，而瘦肉的密度很高。一样，在我们身材内里，脂肪的密度是比较低的，肌肉的密度却很高，二者的比例为4：1摆布。

如许就轻易了解了，抽脂手术实在就是把脂肪细胞抽走。因为有一部分脂肪被抽走了，短期间内身形的确会变苗条。但因为脂肪细胞的大小是不竭窜改的，抽走一部分，并不代表剩下的脂肪细胞不会持续收缩。

那么，有没有能够计算出体重和身材的干系呢？

起首，你能够传闻过“BMI（身材质量指数）”这个词，计算体例为用体重除以身高的平方。

当你减肥目标达成后，体重必定会减轻，这个没有题目。

这些体例错在那里呢？错就错在只把眼睛盯在了体重秤的数值上。

对于成年人来讲，脂肪细胞的总数量普通不会变，大小却老是在窜改，它就像一个存取脂肪的“气囊”。当有脂肪“存入”时，它就会变大；当有脂肪“取出”时，它就会变小。大小之间的窜改最大能够达到很多倍。脂肪细胞变大了，人就会肥胖；脂肪细胞缩小了，人就能瘦下来。

但是用心良苦，也要找对体例才行。大部分女性是如何减肥的呢？一立下减肥的决计，立即不用饭、不吃肉，只吃点生果，对着电视机用力跳操，几天下来，心想总该减掉很多了吧？站上体重秤一称，傻眼了，如何跟本来没差多少？是不是做得不敷呢？又对峙一个礼拜，终究轻一些了！再对峙一个礼拜，如何指数又变归去了？