第16章 一万种减肥方法，总有一种适合你！(3)[第2页/共3页]

5.解溪穴调剂情感法

我家住在郊区，平时上班起码要挤一个小时的公交车。对于酷爱减肥的我来讲，绝对不会让这一小时白白流失的。以是我就在公交车里做起了手臂练习活动。能够因为这个干系，我的手臂一向都很紧致。

大夫申明：这个别例有点像做俯卧撑。做俯卧撑是手臂不动，靠身材的压力，熬炼手臂的肌肉。这个活动则是身材不动，靠手臂活动。固然活动的部位分歧，但结果倒是差未几的，都能令手臂的肌肉更加紧致。不过在用这个别例时，要特别把稳，制止手滑而形成伤害。

7.对峙平常心法

大夫申明：这个别例和背面课本相反，是用正面课本来鼓励本身，一样也会有不错的结果。除了用明星作为目标外，还能够设定一些笼统的目标，比方要和哪小我会晤，要去拍甚么照片，等等。

――牡丹江・魏潇

大夫申明：据一些研讨质料表白，约莫有八成的女性都是因为意志力不敷而导致减肥失利的。要处理这个题目，必须加强意志力。加强意志力最简朴的体例，就是寻觅动力源。

――仙桃・马君越

减肥期间，最烦恼的不是脂肪，而是表情。特别是平台期，每一天都特别烦躁，家人和朋友的干系都搞得很僵。厥后有个学中医的同窗奉告我，每天按一下脚部的解溪穴，就能很快地调度表情，还先容了详细的按压体例。我发明体例不难，就每天按，发明对调度表情真的有效。

大夫申明：解溪穴是用处非常遍及的穴位，常按不但能够消弭心烦，还能够解牙痛、骨痛，改良面色。从五行经脉的实际上说，这个穴位披发的是胃经的地部经水，当经水披发不畅，就会呈现表情不好、疼痛、神采差等题目。减肥期间碰到的表情不畅，也能够用这个别例处理。

我试过减肥好多次，但每次都是三分钟热度，根基上都对峙不到半个月。厥后，我看到一本书上说，对峙不下去的首要启事是我的动力源不敷强大。我想一想也是，每次减肥都是心血来潮，过几天就意兴阑珊了。因而我开端回想身材痴肥给我带来的困扰，想着想着，表情就越来越糟糕，感觉不对峙确切不可了。由此，我垂垂找到了一个强大而稳定的动力源。厥后的减肥，也对峙了下来。

对峙平常心法

大夫申明：将满身的重力都集合在一条腿上，所耗损的热量是普通站立的2倍。轮番做抬腿行动，加上洗碗本身的热量耗损，能够令身材每分钟多耗损29千焦（7千卡）的热量，是以，这个别例是有减肥结果的。

3.嘉奖式减肥法

洗碗减肥操

――丽水・曹彩婷

嘉奖式减肥法

――北京・安娜

1.寻觅动力源法

擦桌子减肥操

大夫申明：这个别例的道理和塑形是差未几的。同时因为身材在不竭挪动，还能起到必然的减脂结果。不过期候最幸亏半小时摆布，结果会最好。

我曾经试过两次减肥，最后都失利了。因为每次到了平台期，我都特别烦躁。越减不下去，就越想减；越想减，就越减不下去。最后精力都崩溃了。我把这个状况跟减肥胜利的姐妹们提起，她们就奉告我，这个时候最好去旅游一下，多插手一些活动，尽量转移重视力。

――潍坊・贾玉

转移重视力法

大夫申明：适度站立所耗损的热量会比普通的状况更快。但要记着，站立的时候不能太久，不然轻易引发静脉曲张。像这个别例中的站立，并不过分，值得参考。