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《一万种减肥方法》 1/1
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第16章 一万种减肥方法,总有一种适合你!(3)[第2页/共3页]

转移重视力法

寻觅动力源法

我试过减肥好多次,但每次都是三分钟热度,根基上都对峙不到半个月。厥后,我看到一本书上说,对峙不下去的首要启事是我的动力源不敷强大。我想一想也是,每次减肥都是心血来潮,过几天就意兴阑珊了。因而我开端回想身材痴肥给我带来的困扰,想着想着,表情就越来越糟糕,感觉不对峙确切不可了。由此,我垂垂找到了一个强大而稳定的动力源。厥后的减肥,也对峙了下来。

制定清单减肥法

――牡丹江・魏潇

大夫申明:这个别例有点像做俯卧撑。做俯卧撑是手臂不动,靠身材的压力,熬炼手臂的肌肉。这个活动则是身材不动,靠手臂活动。固然活动的部位分歧,但结果倒是差未几的,都能令手臂的肌肉更加紧致。不过在用这个别例时,要特别把稳,制止手滑而形成伤害。

――济南・陈天薇

公交车减肥法

大夫申明:这个别例和背面课本相反,是用正面课本来鼓励本身,一样也会有不错的结果。除了用明星作为目标外,还能够设定一些笼统的目标,比方要和哪小我会晤,要去拍甚么照片,等等。

――仙桃・马君越

目标鼓励法

我身边的一些朋友,上臂多多极少都有些“拜拜肉”,而我却没有。这很能够是和我的事情有关。我是一个茶餐厅里的伴计,平时靠近放工的时候,就要卖力抹洗桌椅。我事情时特别当真,抹洗的力量也很大,能够就是因为这个启事,手臂上才不会长赘肉。

在减肥过程中,我没有效甚么独特的体例来调剂心态,只是不竭地提示本身应当有一颗平常心。具有了如许一颗平常心,我不会再为了一两公斤的增减而一惊一乍。最后给我的好处就是,终究达到目标体重了。

――四平・张敏霞

――南宁・周莉莉

猫伸展减肥法

4.讨厌感练习法

我曾经试过两次减肥,最后都失利了。因为每次到了平台期,我都特别烦躁。越减不下去,就越想减;越想减,就越减不下去。最后精力都崩溃了。我把这个状况跟减肥胜利的姐妹们提起,她们就奉告我,这个时候最好去旅游一下,多插手一些活动,尽量转移重视力。

我很信赖一句话,那就是“能站着就不要坐着,能坐着就不要躺着”,以是每次坐公交车、中午用饭,乃至是看书,我都对峙站立着。刚开端的时候,会感觉腿很酸很痛,厥后风俗了这类姿式后,结果渐渐就出来了。现在的我,身材还是比较苗条的,特别是小腿,特别苗条、诱人。

嘉奖式减肥法

――丽水・曹彩婷

解溪穴调剂情感法

之前我去超市,老是走到哪看到哪,不谨慎就会买一大堆打算外的食品。买返来后又不能抛弃,只好全数都装进肚子里。这么一来,每次从超市返来,都要吃进好多东西,身材也在不知不觉中胖了起来。厥后,我开端要求本身每次逛超市前,先做好购物清单,买的时候就完整遵循购物清单来买。

――马鞍山・周丽

我家住在郊区,平时上班起码要挤一个小时的公交车。对于酷爱减肥的我来讲,绝对不会让这一小时白白流失的。以是我就在公交车里做起了手臂练习活动。能够因为这个干系,我的手臂一向都很紧致。

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