第16章 一万种减肥方法，总有一种适合你！(3)[第3页/共3页]

大夫申明：适度站立所耗损的热量会比普通的状况更快。但要记着，站立的时候不能太久，不然轻易引发静脉曲张。像这个别例中的站立，并不过分，值得参考。

――丽水・曹彩婷

一向让我对峙下去的人是一个韩国女星。想当初，我就是因为胡想有她那种身材，才开端减肥的。因而我就把她的照片作为电脑、平板电脑、手机的壁纸，还买了好几套印着她头像的T恤。固然体例比较老练，但一看到她的身材，我就又有了瘦身的动力！

――德州・吴莲

――汉中・刘天兰

大夫申明：用背面课本来刺激本身，的确会起到必然的结果。但如果常常用这个别例，心机上能够会产生“耐受性”，终究令结果打扣头。

制定清单减肥法

每晚吃完饭，都是由我来洗碗，我洗得比较当真，普通要十几二非常钟才气洗好。这个过程是很无聊的。可巧客岁我正在减肥，因而就想好好操纵这些时候做个活动。上彀后发明有个轮番抬腿的行动不错，就每天早晨对峙做。

之前我去超市，老是走到哪看到哪，不谨慎就会买一大堆打算外的食品。买返来后又不能抛弃，只好全数都装进肚子里。这么一来，每次从超市返来，都要吃进好多东西，身材也在不知不觉中胖了起来。厥后，我开端要求本身每次逛超市前，先做好购物清单，买的时候就完整遵循购物清单来买。

公交车减肥法

站立减肥法

客岁家里新装了落地式大玻璃。如许一来，擦窗子就变成了每隔两三天必做的家务了。擦了一段时候以后，老公竟然对我说，我的身形变矗立了。我一开端不信赖，直到对着满身镜看了又看，才发明本来的一点小驼背，现在竟然挺直了，真是奇异！

大夫申明：这个别例有点像做俯卧撑。做俯卧撑是手臂不动，靠身材的压力，熬炼手臂的肌肉。这个活动则是身材不动，靠手臂活动。固然活动的部位分歧，但结果倒是差未几的，都能令手臂的肌肉更加紧致。不过在用这个别例时，要特别把稳，制止手滑而形成伤害。

7.对峙平常心法

“少吃多动”听起来很简朴，做起来却很难。俗话说得好：“对峙到底，就是胜利！”如果你在减肥的过程中感到辛苦、没法对峙，无妨给本身加加油、打打气！

――湘潭・朱韦