第16章 一万种减肥方法，总有一种适合你！(3)[第1页/共3页]

猫伸展减肥法

――四平・张敏霞

擦窗减肥操

大夫申明：这个别例的道理和塑形是差未几的。同时因为身材在不竭挪动，还能起到必然的减脂结果。不过期候最幸亏半小时摆布，结果会最好。

――湘潭・朱韦

公交车减肥法

――德州・吴莲

――北京・安娜

擦桌子减肥操

大夫申明：猫伸展式是一种暖和有效的热身材例。它能熬炼背部、腹部的肌肉，加强脊椎的矫捷度，改良脊柱四周的血液活动，对处理便秘等毒素堆集题目非常有效。

――丽水・曹彩婷

――南宁・周莉莉

之前我去超市，老是走到哪看到哪，不谨慎就会买一大堆打算外的食品。买返来后又不能抛弃，只好全数都装进肚子里。这么一来，每次从超市返来，都要吃进好多东西，身材也在不知不觉中胖了起来。厥后，我开端要求本身每次逛超市前，先做好购物清单，买的时候就完整遵循购物清单来买。

大夫申明：用背面课本来刺激本身，的确会起到必然的结果。但如果常常用这个别例，心机上能够会产生“耐受性”，终究令结果打扣头。

我家住在郊区，平时上班起码要挤一个小时的公交车。对于酷爱减肥的我来讲，绝对不会让这一小时白白流失的。以是我就在公交车里做起了手臂练习活动。能够因为这个干系，我的手臂一向都很紧致。

别人减肥，都是在家里贴满了各种百般鼓励本身的语句。我减肥，倒是在角落里贴一些肥胖人士搞怪的相片。每次一看到这些相片，我就想：啊！我不减肥就会变成这个模样！常常想到这里，我就更加果断减肥的决计了。

――仙桃・马君越

――杭州・苏丽君

大夫申明：减肥的关头，实在就在于心态，唯故意态才气令你选对一个精确的减肥体例，并对峙到底。大部分女性在刚开端减肥时，情感昂扬，过分悲观，到了减肥中段堕入停滞时，又过分悲观悲观，这类窜改过于狠恶的情感，对瘦身是百害而无一利的。只要对峙平常心，让本身安静且悠长地展开减肥打算，才是胜利减肥的不二法门。

减肥期间，最烦恼的不是脂肪，而是表情。特别是平台期，每一天都特别烦躁，家人和朋友的干系都搞得很僵。厥后有个学中医的同窗奉告我，每天按一下脚部的解溪穴，就能很快地调度表情，还先容了详细的按压体例。我发明体例不难，就每天按，发明对调度表情真的有效。

5.解溪穴调剂情感法

站立减肥法

大夫申明：这个别例是可行的。女性比男性更轻易堕入忧愁当中，特别是在减肥过程中。适本地转移重视力，能够放松紧绷的情感。但要重视，在放松的过程中，普通的减肥打算还是不能打乱。

大夫申明：这个别例相称于简易的吊环练习，对于手臂的确会有必然的塑形感化。吊环活动属于无氧活动，是以不夸大时候性。做的时候不要用力过猛，时候也不消太长，不然轻易拉伤手臂。

4.讨厌感练习法

――潍坊・贾玉

讨厌感练习法

――马鞍山・周丽

“少吃多动”听起来很简朴，做起来却很难。俗话说得好：“对峙到底，就是胜利！”如果你在减肥的过程中感到辛苦、没法对峙，无妨给本身加加油、打打气！

客岁家里新装了落地式大玻璃。如许一来，擦窗子就变成了每隔两三天必做的家务了。擦了一段时候以后，老公竟然对我说，我的身形变矗立了。我一开端不信赖，直到对着满身镜看了又看，才发明本来的一点小驼背，现在竟然挺直了，真是奇异！