第16章 一万种减肥方法，总有一种适合你！(3)[第1页/共3页]

我曾经试过两次减肥，最后都失利了。因为每次到了平台期，我都特别烦躁。越减不下去，就越想减；越想减，就越减不下去。最后精力都崩溃了。我把这个状况跟减肥胜利的姐妹们提起，她们就奉告我，这个时候最好去旅游一下，多插手一些活动，尽量转移重视力。

大夫申明：据一些研讨质料表白，约莫有八成的女性都是因为意志力不敷而导致减肥失利的。要处理这个题目，必须加强意志力。加强意志力最简朴的体例，就是寻觅动力源。

――四平・张敏霞

寻觅动力源法

制定清单减肥法

大夫申明：猫伸展式是一种暖和有效的热身材例。它能熬炼背部、腹部的肌肉，加强脊椎的矫捷度，改良脊柱四周的血液活动，对处理便秘等毒素堆集题目非常有效。

客岁家里新装了落地式大玻璃。如许一来，擦窗子就变成了每隔两三天必做的家务了。擦了一段时候以后，老公竟然对我说，我的身形变矗立了。我一开端不信赖，直到对着满身镜看了又看，才发明本来的一点小驼背，现在竟然挺直了，真是奇异！

大夫申明：有打算的糊口，对减肥是很有帮忙的，特别是做好食品的采办清单，能够节制本身不摄取无谓的热量。除了做好超市的购物清单，还应当对每一周的菜谱做好打算，如许才气真正地“掌控”本身的体重。

大夫申明：减肥的关头，实在就在于心态，唯故意态才气令你选对一个精确的减肥体例，并对峙到底。大部分女性在刚开端减肥时，情感昂扬，过分悲观，到了减肥中段堕入停滞时，又过分悲观悲观，这类窜改过于狠恶的情感，对瘦身是百害而无一利的。只要对峙平常心，让本身安静且悠长地展开减肥打算，才是胜利减肥的不二法门。

2.转移重视力法

对峙平常心法

目标鼓励法

大夫申明：在减肥的过程中，保持镇静的表情非常首要。而嘉奖这类行动，能在心机上给本身一个主动的信号。如果身边有密切的朋友或恋人，还能够让他们给出嘉奖，如许的结果会更好。

猫伸展减肥法

我天生是个乐天派，也爱大吃大喝，喜好各种甜品，因而体重就无情地飙升了。既然变胖了，那就减肥吧！因而我就遵循一些减肥书上写的那样去做，其间经历的平台期长达半年。但皇天不负故意人，减肥的结果不错。在平台期时，我经常会嘉奖本身，比方减到50公斤了，就给本身买一件标致的衣服，再减两公斤，就嘉奖本身看一场音乐会。我感觉如许减肥，既高兴，又不累。

讨厌感练习法

――丽水・曹彩婷

4.讨厌感练习法

每晚吃完饭，都是由我来洗碗，我洗得比较当真，普通要十几二非常钟才气洗好。这个过程是很无聊的。可巧客岁我正在减肥，因而就想好好操纵这些时候做个活动。上彀后发明有个轮番抬腿的行动不错，就每天早晨对峙做。

――济南・陈天薇

转移重视力法

别人减肥，都是在家里贴满了各种百般鼓励本身的语句。我减肥，倒是在角落里贴一些肥胖人士搞怪的相片。每次一看到这些相片，我就想：啊！我不减肥就会变成这个模样！常常想到这里，我就更加果断减肥的决计了。

――潍坊・贾玉

站立减肥法

――牡丹江・魏潇

我家住在郊区，平时上班起码要挤一个小时的公交车。对于酷爱减肥的我来讲，绝对不会让这一小时白白流失的。以是我就在公交车里做起了手臂练习活动。能够因为这个干系，我的手臂一向都很紧致。