第15章 一万种减肥方法，总有一种适合你！(2)[第1页/共3页]

有一次逛街，我瞥见地摊上有卖哑铃水瓶，内里注水就能当作哑铃来用了，很便利，也很敬爱。但我感觉这个水瓶重量不敷，因而就本身回家用普通矿泉水瓶装沙子做了个“哑铃”。没想到这招真灵，做的哑铃重量方才好，用来熬炼手臂真是一流。

――徐州・赵雪

“挤眉弄眼”瘦脸法

大夫申明：在普通三餐以外，再吃夜宵，会增加热量的摄取程度，从而堆集更多的脂肪。如果用夜宵来代替晚餐，更加不当，因为食品要颠末胃部的消化才气接收，如果夜间进食，肠胃道得不到需求的歇息，极有能够伤害到胃黏膜。并且，夜间就寝时，夜宵会长时候停滞在胃中，进一步毁伤肠胃，令毒素积聚，形成便秘。

1.热水沐浴减肥法

10.擦窗减肥操

饭前喝水节食法

7.制止夜宵节食法

左手执筷节食法

大夫申明：这个别例是脸部塑形的根基体例之一。它首要活动了两边脸颊的肌肉，这里的肌肉，首要包含提上唇肌、咬肌、颊肌、笑肌等。颠末强化熬炼，的确能够让脸部线条变得都雅。不过要重视，这类脸部活动不适合做得太多，不然轻易引发皱纹。

我一向很恋慕别人又瘦又尖的瓜子脸，厥后，我在一个网站上看到一个瘦脸法，赶紧就跟着学了，这个别例操纵起来会比较“搞笑”，需求“挤眉弄眼”一番。不过对峙下来，结果还真不错。畴昔我的脸部很轻易水肿，用了这个别例后，水肿就消逝了。

我畴昔很爱吃宵夜。平时上完晚班，就拉上几个同事直奔大排档，吃个酒足饭饱才肯罢休。厥后，一名闺蜜提示我说：“莫非你不怕长肉吗？”我才认识到吃夜宵是会令身材发胖的，因而赶紧改正了这个坏风俗。

拖地减肥操

2.一万步减肥法

――柳州・肖芳

5.倒着走减肥法

――南京・张天丽

我已经减肥好一段时候了，一向有个题目在困扰我，就是每次大量活动后，特别是打完羽毛球返来，都会变得很饿，很想吃东西。可这么一吃，又把热量给吃归去了。厥后有个锻练奉告我，活动后立即洗个热水澡，肚子就不如何饿了。我归去试了一下，结果公然不错。

减肥胜利的关头在于要把减肥作为一种糊口体例，操纵好一天中的每一段时候，随时随地减肥，享用身材纤细的窜改。

有一次我去看中医，大夫给我做了一个疗程的耳穴疗法。过后，我发明不但病好了，连人也瘦了。我怕这是不良反应，因而复诊时就扣问大夫。大夫叫我不消担忧，中医讲究异病同治，以是耳穴疗法引发了别的反应也是很普通的。

活动后节食法

14.洗碗减肥操

――义乌・刘冬梦

9.擦桌子减肥操

统统人都抵挡不了美食的引诱，更不消说正在尽力节食的减肥人士了。为了减轻节食的忧?，我特地遴选了一些节制食欲的体例，但愿通过这些体例能够帮忙你禁止住兴旺的食欲，减轻节食的痛苦。

――大连・方庆春

日记减肥法

大夫申明：这个别例是可行的。中医以为人体各部分都是通过经络与耳朵密切相连的，是以若刺激耳朵上的对应穴位，可促进新陈代谢，按捺食欲，同时影响胰岛素的程度，达到减肥的结果。不过要重视，耳穴的漫衍很邃密，最幸亏专业医师的指导下停止。如果呈现头晕、恶心或部分传染的症状，要当即停用这个别例。

――南昌・马玲玲

大夫申明：这个别例操纵腰部的力量窜改，帮忙伸展腰部肌肉，从而耗损堆积的脂肪。刚开端做这个活动时，肩膀和双腿老是会不由自主地跟着身躯一起活动，这时候就要重视，令肩膀和双腿保持牢固。每个步补救留的时候，不必然范围于20个呼吸，能够视小我环境而定。