第15章 一万种减肥方法，总有一种适合你！(2)[第1页/共3页]

穴位瘦脸法

大夫申明：这个别例的确具有必然的结果。改用不常用的那只手来拿筷子，每次夹起的菜都很少，夹一次菜费的时候也更多，如许我们就会有更多的时候来咀嚼嘴里的食品。一样是吃饱，你会发明，换只手拿筷子时吃下去的东西比平时吃的要少很多。

14.洗碗减肥操

我从小就有写日记的风俗，开端减肥后，我就把每天吃过甚么、做过甚么活动都记录下来，还把吃和做时的表情记下。记录下这些后，会令我感觉我的减肥很有打算性，也很充分，还会使我产生一种紧急感，晓得下一步应当如何做。

有一次，我带白叟家插手“社区医保存眷三高”的活动。活动中大夫说了很多关于不要暴饮暴食的知识，还教了大师一个脸部按摩法，说能稳定情感、按捺食欲。我回家也试着做了几次，每次做完以后，都感觉不是很想吃东西。我估计这个别例对减肥应当是很有帮忙的。

――大连・方庆春

1.热水沐浴减肥法

13.站立减肥法

减肥胜利的关头在于要把减肥作为一种糊口体例，操纵好一天中的每一段时候，随时随地减肥，享用身材纤细的窜改。

大夫申明：每天早晨临睡前翻阅日记，你便会对本身进食的次数及摄取的热量有个大抵的体味；同时在心机上也可令本身在饮食方面有所节制，从而渐渐窜改本身的饮食风俗，以达到减肥的目标。

大夫申明：普通来讲，活动后的体温窜改是减肥失利的“祸首祸首”。如果在狠恶活动后保持体温的热度，你就不会有太激烈的食欲。但是如果活动后感受身材冷，比如泅水后，你能够会非常巴望吃东西。是以，敏捷规复体温，能有效按捺活动后想吃东西的巴望。

大夫申明：这个别例是可行的。中医以为人体各部分都是通过经络与耳朵密切相连的，是以若刺激耳朵上的对应穴位，可促进新陈代谢，按捺食欲，同时影响胰岛素的程度，达到减肥的结果。不过要重视，耳穴的漫衍很邃密，最幸亏专业医师的指导下停止。如果呈现头晕、恶心或部分传染的症状，要当即停用这个别例。

2.一万步减肥法

4.活动后节食法

――徐州・赵雪

12.公交车减肥法

――梧州・潘小薇

左手执筷节食法

大夫申明：饭前喝水，能够产生饱腹感，从而降落食量。但要重视，喝水量不宜过量，不然会冲淡胃液。假定光喝水令人有趣的话，能够在水中插手柠檬片。

饭前喝水节食法

11.猫伸展减肥法

――三水・陈丽心

有一次逛街，我瞥见地摊上有卖哑铃水瓶，内里注水就能当作哑铃来用了，很便利，也很敬爱。但我感觉这个水瓶重量不敷，因而就本身回家用普通矿泉水瓶装沙子做了个“哑铃”。没想到这招真灵，做的哑铃重量方才好，用来熬炼手臂真是一流。

统统人都抵挡不了美食的引诱，更不消说正在尽力节食的减肥人士了。为了减轻节食的忧?，我特地遴选了一些节制食欲的体例，但愿通过这些体例能够帮忙你禁止住兴旺的食欲，减轻节食的痛苦。

1.刷牙抵挡食欲法

大夫申明：这两个穴位都是很驰名的消弭水肿的穴位。特别是攒竹穴，不但能够减轻眼部充血，还能医治失眠，加强影象力，好处很多。颊车穴则主如果针对熬夜和压力形成的脸部浮肿。做这个按摩时，能够先在手指上涂抹一点润肤乳。

活动后节食法

日记减肥法

――柳州・肖芳