第15章 一万种减肥方法，总有一种适合你！(2)[第2页/共3页]

6.左手执筷节食法

我从小就有写日记的风俗，开端减肥后，我就把每天吃过甚么、做过甚么活动都记录下来，还把吃和做时的表情记下。记录下这些后，会令我感觉我的减肥很有打算性，也很充分，还会使我产生一种紧急感，晓得下一步应当如何做。

大夫申明：普通来讲，活动后的体温窜改是减肥失利的“祸首祸首”。如果在狠恶活动后保持体温的热度，你就不会有太激烈的食欲。但是如果活动后感受身材冷，比如泅水后，你能够会非常巴望吃东西。是以，敏捷规复体温，能有效按捺活动后想吃东西的巴望。

大夫申明：按摩时加上一点粗盐粒，的确有增加穴位刺激的感化。并且用盐必然要用粗盐，普通的食用盐和精盐都没法达到结果。必须重视的是，敏感性皮肤的女性就不要用这个别例了，以免呈现红肿刺痒等过敏反应。

7.制止夜宵节食法

大夫申明：用左手刷牙结果会更好，因为如答应以刺激脑部右边节制食欲的神经区，降落人体对食品的欲望。不过要重视，每天利用太多牙膏会伤害牙齿，以是也能够只用净水刷牙。

6.桑拿减肥法

刷牙抵挡食欲法

有一次，我带白叟家插手“社区医保存眷三高”的活动。活动中大夫说了很多关于不要暴饮暴食的知识，还教了大师一个脸部按摩法，说能稳定情感、按捺食欲。我回家也试着做了几次，每次做完以后，都感觉不是很想吃东西。我估计这个别例对减肥应当是很有帮忙的。

日记减肥法

大夫申明：这个别例操纵腰部的力量窜改，帮忙伸展腰部肌肉，从而耗损堆积的脂肪。刚开端做这个活动时，肩膀和双腿老是会不由自主地跟着身躯一起活动，这时候就要重视，令肩膀和双腿保持牢固。每个步补救留的时候，不必然范围于20个呼吸，能够视小我环境而定。

耳穴贴压减肥法

大夫申明：这个别例是可行的。中医以为人体各部分都是通过经络与耳朵密切相连的，是以若刺激耳朵上的对应穴位，可促进新陈代谢，按捺食欲，同时影响胰岛素的程度，达到减肥的结果。不过要重视，耳穴的漫衍很邃密，最幸亏专业医师的指导下停止。如果呈现头晕、恶心或部分传染的症状，要当即停用这个别例。

减肥胜利的关头在于要把减肥作为一种糊口体例，操纵好一天中的每一段时候，随时随地减肥，享用身材纤细的窜改。

我已经减肥好一段时候了，一向有个题目在困扰我，就是每次大量活动后，特别是打完羽毛球返来，都会变得很饿，很想吃东西。可这么一吃，又把热量给吃归去了。厥后有个锻练奉告我，活动后立即洗个热水澡，肚子就不如何饿了。我归去试了一下，结果公然不错。

我是一个家庭妇女，平时就在家打理家务。能够因为过分安闲的原因，身材逐步就“横向”生长起来了。厥后我在看杂志的时候，发明了一套拖地减肥操。因而每次一边拖地、扫地时，一边就练了起来。结果果然不错！

3.饭前喝水节食法

左手执筷节食法

15.制定清单减肥法

10.擦窗减肥操

――三水・陈丽心

我感觉在减肥的过程中，没有甚么比节食更困难的了。好几次都是因为抵挡不住美食的引诱，导致一而再、再而三的失利。厥后我学会了一个诀窍，那就是当想吃东西的时候，能够先去刷一下牙，刷完以后，食欲就没那么激烈了。

大夫申明：哑铃活动能够充分熬炼手臂肌肉，结果是很不错的。不过要重视，挑选哑铃不能太重，不然轻易拉伤手臂。普通的女性，用这类灌沙的矿泉水瓶是比较好的，也能够去体育用品店，遴选合适重量的哑铃。