第15章 一万种减肥方法，总有一种适合你！(2)[第3页/共3页]

我从小就有写日记的风俗，开端减肥后，我就把每天吃过甚么、做过甚么活动都记录下来，还把吃和做时的表情记下。记录下这些后，会令我感觉我的减肥很有打算性，也很充分，还会使我产生一种紧急感，晓得下一步应当如何做。

我畴昔很爱吃宵夜。平时上完晚班，就拉上几个同事直奔大排档，吃个酒足饭饱才肯罢休。厥后，一名闺蜜提示我说：“莫非你不怕长肉吗？”我才认识到吃夜宵是会令身材发胖的，因而赶紧改正了这个坏风俗。

我每天几近要对着电脑十几个小时，不但劳累不堪，身材也在这个过程中不竭走样。厥后，有个同事教了我一个坐式减肥法。很简朴，就是坐着的时候身材不竭扭来扭去。

平常减肥法：随时都能减肥的合用小技能

――徐州・赵雪

6.桑拿减肥法

这个别例是我偶尔发明的。有一次为了好玩，我试着用左手拿筷子用饭，成果当然是搞得一塌胡涂，半小时也吃不完一顿饭。我转念一想，如果常常如许吃，不是便能够减少饭量了吗？因而我开端练习用左手拿筷子用饭，实验了一段时候后，饭量公然有所减少了！

大夫申明：在普通三餐以外，再吃夜宵，会增加热量的摄取程度，从而堆集更多的脂肪。如果用夜宵来代替晚餐，更加不当，因为食品要颠末胃部的消化才气接收，如果夜间进食，肠胃道得不到需求的歇息，极有能够伤害到胃黏膜。并且，夜间就寝时，夜宵会长时候停滞在胃中，进一步毁伤肠胃，令毒素积聚，形成便秘。

4.安康舞减肥法

5.倒着走减肥法

大夫申明：哑铃活动能够充分熬炼手臂肌肉，结果是很不错的。不过要重视，挑选哑铃不能太重，不然轻易拉伤手臂。普通的女性，用这类灌沙的矿泉水瓶是比较好的，也能够去体育用品店，遴选合适重量的哑铃。

――南京・张天丽

统统人都抵挡不了美食的引诱，更不消说正在尽力节食的减肥人士了。为了减轻节食的忧?，我特地遴选了一些节制食欲的体例，但愿通过这些体例能够帮忙你禁止住兴旺的食欲，减轻节食的痛苦。

8.拖地减肥操

――长沙・罗子华