第14章 一万种减肥方法，总有一种适合你！(1)[第1页/共5页]

大夫申明：人体的布局只适合向前走，一旦一变态态，便要耗损更多的热量。经尝试证明，倒走时的氧气耗损量要比正走时高出31%，心跳快15%，血液中的乳酸含量也会偏高。重视，倒走时最好是有人在一旁帮手提示，以防产生不测，步速亦不能过快。

糙米咖啡减肥法

爷爷每天都有快走的风俗，偶然我和他一起去快走。快走的时候不长，普通是从凌晨7：00开端，走半个小时就差未几了。提及来奇异，一个夏天对峙下来，我的体重竟然古迹般的减轻了几公斤！

4.杜仲茶减肥法

――姑苏・胡妙君

比方，有一名朋友保举刻苦瓜减肥，按照是苦瓜含有苦瓜素，具有很强的燃脂结果。为此，我专门翻阅了文献。发明苦瓜中的确含有这类成分。但题目是，这类成分的含量很少。要想达到结果，就得每天刻苦瓜才行。而中医以为，苦瓜是凉性的，每天吃，很能够会吃到腹泻，以是我就去掉了这个别例，因为它分歧适安然的前提。除了这个别例以外，另有些比方苹果减肥法、果汁减肥法之类的，大多只是鼓吹“一种饮食法”，但这些都不是安康的减肥体例，也被我删除了。

黄豆牛奶减肥法

――昆明・周丽

第三类食欲节制法，主如果用来处理减肥人士没法节制食欲这个题目的。固然不是直接用于减肥，但信赖很多女性都很体贴吧。

我去美容院时，见到内里的事情职员帮我做按摩之前，都会在手上撒点粗盐。她们奉告我，如许做的目标是为了更好地刺激穴道。回家以后，我就买了些粗盐，本身按摩。厥后，我又嫌粗盐触感太粗，就增加了些婴儿油、蜂蜜来光滑一下。现在我的腿部摸上去很光滑，感受真不错！

大夫申明：黄豆含有丰富的纤维素，若将黄豆粉放入牛奶中溶开饮用，能有效改良便秘及水肿，对减肥有奇效。并且，牛奶配黄豆属于安康饮食，每天早餐前及临睡前都喝1杯，能包管减肥期间的营养摄取。不过要重视，异化后的黄豆牛奶宜尽快饮用，以免牛奶变质。别的，最好用脱脂牛奶，减少脂肪的摄取。

有一次，我瞥见一则告白上写“合约减肥”，不达到目标体重不免费。因而我就报名试了一下，花了几千块，目标体重倒是达到了，但题目是体形不均。特别是肚腩这一块，跟减肥前不同不是很大。最后我又自学了一套小腹精油按摩法，才垂垂把腹部收了归去。

6.饭后茶减肥法

――南宁・王芳

西红柿减肥法

服膺住这几点，信赖每小我对于众说纷繁的减肥体例，应当都能有必然的熟谙了，也能加以辨别了。

喝醋减肥法

第四类是平常减肥法，就是通过一些平常活动来达到促进减肥的目标，适百口庭妇女和上班族。

大夫申明：跳舞是一种很无益的有氧活动。实在不必然非得跳安康舞，只如果行动陡峭、富于节律感的跳舞都能够跳。跳完舞后需过1小时才可吃东西。

大夫申明：薏苡仁具无益尿、利水的感化，并且它含有丰富的纤维素，每天喝7―8杯薏苡仁茶，或多吃薏苡仁饭、薏苡仁粥等用薏苡仁烹调的菜肴，可帮忙减轻体重。不过单靠大量进食薏苡仁减肥，是难有明显服从的，必须共同其他饮食，并对峙做活动，才气达到减肥的目标。重视，体质虚寒者不宜食用薏苡仁，孕期禁用。

2.脚部压痛点减肥法

我的爷爷是位老中医，有一次我回家探亲，说比来开端减肥，爷爷就劝我泡杜仲茶喝。我晓得杜仲是一种中药，但一向不晓得它另有减肥的服从。我听了爷爷的话，买了1斤杜仲，每天撕一些泡茶喝。现在，固然体重没有明显地减轻，但起码不像之前那样动不动就胖几斤了。