第13章 孕期、生理期的科学减肥法(2)[第1页/共4页]

支撑这类做法的观点以为，心机期女性体温会偏低，此时停止突击减肥，就能达到比较好的减肥结果。它乃至另有个实施体例：

更年期是女性又一个首要的心机阶段，女性到了更年期，身材开端朽迈，皮肤老化，情感变差，即将迎来女人最怕的朽迈期。到了这个春秋，很多女性已经开端自暴自弃，接管了本身即将成为“老女人”的心机，不再正视减肥，听任体重增加。

详细的减肥体例战役时减肥没甚么辨别，不过产后减肥的活动量要从轻到重，循序渐进，不要一上来就规复产前的活动量。特别是有身已给女性腰背、腿带来较大的承担，在活动的时候，要重视庇护腰背和双腿，不要做力量较大的活动。在孩子10个月摆布，根基能够停止普通的有氧活动了。这时不消担忧奶水分泌的题目，因为宝宝已经逐步适应新的食品，而公道的活动不但能够减脂，还能够促进回奶，一举两得。

这一整套的实际和体例，逻辑貌似精确，但结论却有题目。不错，心机期因为黄体分泌，女性的体温会降落，体温降落了，就会减少身材脂肪积储程度。

就像诗句中所写的，“落日无穷好，只是近傍晚”，如果我们具有杰出的心态，即便在近傍晚的更年期，仍然能够自傲地拥抱夸姣的糊口。反之，自暴自弃的心态，就不但仅是“有气有力”地走近傍晚，连落日的夸姣也会完整疏忽了。在人生的这个阶段，心态是否年青、主动，决定着今后的糊口质量，身材上的身分反而在其次。减肥是一种糊口体例，它反应的恰是这类主动的心态。

话说返来，心机期毕竟是女性特有的特别期间，大部分女性在这个期间身材状况都会比较衰弱，减肥的话，应当特别重视以下几点：

心机期后的7天，这个时候应当突击减肥，结果最较着；

这里，我以小小的篇幅，谈一下经期减肥。

更年期更需求保持身材

第一，心机期内减肥，绝对不能搞突击节食，不但不能节食，还要比平时多吃一点，如许才气应对衰弱的身材，起码要恰当多吃一些补血的食品；

以是，产后一开端的减脂活动，还是要“从轻发落”，直到身材适应了为止。适应期有的人长，有的人短，要按照本身的详细环境去衡量，人云亦云是不可的。如果身材能接受，能够渐渐调剂到普通活动量的50%摆布。

在心机期减肥，真的会更有效吗？

月子结束后，也不要顿时开端减肥，因为就算你感觉元气规复了，不代表身材就必然进入了规复期。我建议这时候妈妈能够先做个身材查抄。问一问大夫的定见，大夫感觉能够了，再开端正式的熬炼。

心机期后的15―21天，减肥的结果最为迟缓。

在停止熬炼的时候，还要重视骨折的风险。

很多新妈妈晓得要多吃一些，奶水才会有营养，但对多吃多少没有观点。美国医药协会（AMA）给过一个参考标准，那就是哺乳期妇女每天要多摄取2093千焦（500千卡）的热量（普通来讲哺乳期妇女需求加餐）。这就是说，如果我们平时需求7535千焦（1800千卡）热量，在哺乳期就要增加到9628千焦（2300千卡），如果你之前只需求6697千焦（1600千卡），这时增加到8790千焦（2100千卡）便能够了。这些增加的热量，完整能够供应母体用来分泌乳汁了。如果吃得更多的话，就只会导致肥胖。

以后的减肥也很轻易了解了，减去的不是脂肪，而是水分。