第12章 孕期、生理期的科学减肥法(1)[第1页/共3页]

“你这个别形，不感觉胖吗？”

也就是说，产后6个月内，你必须减肥了。

“如许不是很好吗？我如果不胖起来，孩子如何会有营养？”她反过来问我。

以是，如果在产前感觉本身胖得比较离谱，必然要引发充足的正视。产检的时候，也能够多向大夫咨询，体味本身的身材状况。孕期妇女也要重视，在产前不要过量地吃补品，要遵循大夫的指导普通饮食。

两年前，我去看望美国的一个朋友，她当时恰好怀了孩子，整小我挺着个大肚子，身形比本来足足大了三号，靠近病院里肥胖症患者的身形了。我感觉奇特，就问她产检的时候大夫有没有提示过甚么。她说：“没有啊，大夫说孩子发育得挺好。”

产后6个月减不下来，你能够会越来越胖！

因为母乳豢养和非母乳豢养的产后减肥有所辨别，我先申明一下母乳豢养的环境。

产前产后变胖属于普通征象吗？

我还是不放心，就让她到熟悉的一个大夫那边去查抄一下，一查倒好，公然是产前肥胖症。

前面讲过，要想有效减肥，调度体质、制止内分泌混乱是首要的一环。因为心机周期的特性，减肥的女性还要按照本身特别的心机周期，调剂分歧的减肥体例。最典范的，比方产后减肥，如何能在产后规复身材，敏捷成为产后辣妈，是很多当妈妈的女性特别存眷的。

这类说法实在是不精确的。留意察看就会发明，那些对峙母乳豢养的新妈妈，此中不乏身材很饱满的。而非母乳豢养人士，也有很多身材比较苗条的。这是因为身材在分泌奶水的同时，会增加食欲，吃得更多，如果超越了耗损所需，仍然会胖。并且母乳豢养要占用大量的时候，也会影响平常活动。

人们出于担忧孩子、妊妇营养不良的心机，给产后妇女供应的饮食大多会过盛，这就形成了产后妇女遍及的肥胖题目。并且中国的风俗，特别正视坐月子的饮食，坐过月子的女性晓得，在这一个月里绝对是大补特补的。羊肉、猪肉、老母鸡、鸡蛋。十足都是增肥的食品，这么吃它30天，人又不如何活动，真是想不肥也不可了。在大吃大喝的同时还不要忘了，因为胎盘激素减少，根本代谢率降落了，每天耗损的热量降落，摄取的热量反而增加，这么一来，产后妇女不胖才怪呢。

不过要重视，6个月是一段不算短的时候区间，我们说要在6个月内开端减，并不是指孩子半岁了你再开端。每一名母亲能够按照本身的体质来选定合适的时候段停止减肥，你能够在第二个月减肥，也能够在第三个月内减肥，这里还是要遵守因人而异的原则。

产前肥胖会对胎儿有甚么不好呢？最新的研讨发明，产前过分肥胖的妊妇，将来孩子能够会有智商偏低、精力分裂症、行动题目以及饮食混乱等潜伏伤害。别的，因为产前过分弥补营养等形成的过分肥胖，轻易形成怀胎高血压、糖尿病等疾病，对妊妇和胎儿都有侵害。

先来讲说产前身分。

不管从第几个月开端，都不要在坐月子时就急于减肥。因为刚生完孩子的身子非常衰弱，首要表现在产后的阵痛中，特别是后背部的疼痛（这是因为小孩出世后，母亲骨盆和腰椎的形状都会大为窜改，同时临蓐时激素会狠恶窜改），再加上很多产妇需求停止母乳豢养，顾问孩子，精力的耗损非常大，以是这时候不适合做大幅度的活动。

产后肥胖有两大启事，一个就是产前身分，一个就是产后身分。

以是，母乳豢养并不能百分百帮忙减肥。当然，母乳豢养对于婴儿的营养方面，确是有不成多得的好处，最好还是采取母乳豢养。