第11章 改善体质篇：如何养成不易胖的体质？(2)[第1页/共5页]

把稳情不好的时候，最好的体例是立即停止一次有氧活动。甚么都不要想，精力都集合在活动的行动上，当真做好每一个行动。也能够耽误活动的时候，比平时练得更多一些，直到情感变好为止。如许，既调度了情感，也增加了活动量，多做了“功课”，减肥结果就会更好。

是以，想要不胖，第二步就是要养脾胃。

春季合适喝乌龙茶，因为春季摄生有润肤、益肺的需求。春季人轻易感到枯燥，如果减肥时节食过分，就更轻易感到口干舌燥，乌龙茶寒热适中，合适春季摄生。可插手莲子、百合，这些食品也有安神的感化。

喜好吃某种食品，这和遗传的基因有关，和在糊口中养成的口味有关，也和体质有关。在糊口中养成口味，相对来讲不算特别难，我们只要每天对峙吃安康的减肥食品，时候长了，就能渐渐窜改一些风俗。

少吃会给人增加负面情感，因为热量摄取减少，轻易让情面感变坏。特别是减肥过分的密斯，如果吃得太少，身材太饿，人就轻易烦躁。

喝茶也能保养情感

其次，在减肥过程中不要等闲窜改减肥的体例，一旦找到了合适本身的减肥体例，就要对峙下去。

从西医的角度讲，当人产生负面情感时（现在风行的说法是负能量），身材就会分泌各种激素，也就是俗称的内分泌混乱。偶然，这些激素会按捺人的食欲，以是人有负面情感的时候会茶饭不思。但有的时候，分泌的激素会增加食欲，或者减少身材的代谢，成果就是有的人一有负面情感就暴饮暴食，体重也增加得很快。

要信赖本身先前制定的打算，就像买股票，认准了绩优股，研讨清楚了它的回报收益等信息，就不要轻信别人的小道动静，对峙做长线。减肥绝对不是短期投机行动，它既然是一种好的糊口体例，必定就值得我们耐久投资。

更有能够的是减肥体例越改越乱，像走进迷宫一样，越心急就越糟糕。在改换减肥体例的过程中，减肥女性轻易感到严峻、焦炙，也轻易产生负面的情感，进一步影响减肥的停止。

起首分两种环境，假定肠胃对某种食品的架空是疾病导致的，那需求到病院医治，或者服从大夫的话忌食某种食品，不要本身试图去窜改肠胃的口味。假定本身没有病，那便能够通过饮食风俗来调度。

实在，伉俪糊口也是能够用来调度情感的“活动”。伉俪糊口能够让人临时精力高度集合，开释大量激素，无益于情感的放松。同时，伉俪糊口还能够耗损很多的热量。适度、适当的伉俪糊口，是一种既有兴趣，又能调度情感、无益于安康的减肥“活动”。

总之，为了制止在减肥中产生负面情感，要重视不能等闲窜改减肥的体例。

但是多动就分歧了。有氧活动，能够增加人的欢愉情感，释放心机压力，很多平时情感不好的密斯，因为减肥而对峙有氧活动，情感比畴昔变得好多了。每天停止完充沛的有氧活动后，出一身汗，洗一个澡，表情大多能够变得很好。

前面说过，喝茶无益于减肥，同时，喝茶还能够保养情感，在中医称为“茶疗”。茶疗和浅显的喝茶不大不异，茶疗需求按照时令季候，采取分歧的喝法。

夏季比较冷，到了早晨轻易困乏，贫乏精力进交活动，能够会让情面感降落。这个时候能够喝一些红茶、普洱茶，这类茶驱寒又能够养胃。夏季气候酷寒，身材基于驱寒的本能，会主动储存脂肪，这点对减肥倒霉。红茶、普洱茶有养胃的服从，能够让身材少储存一些热量。