第11章 改善体质篇：如何养成不易胖的体质？(2)[第1页/共5页]

要信赖本身先前制定的打算，就像买股票，认准了绩优股，研讨清楚了它的回报收益等信息，就不要轻信别人的小道动静，对峙做长线。减肥绝对不是短期投机行动，它既然是一种好的糊口体例，必定就值得我们耐久投资。

实在，伉俪糊口也是能够用来调度情感的“活动”。伉俪糊口能够让人临时精力高度集合，开释大量激素，无益于情感的放松。同时，伉俪糊口还能够耗损很多的热量。适度、适当的伉俪糊口，是一种既有兴趣，又能调度情感、无益于安康的减肥“活动”。

假定或人肠胃特别架空某些减肥食品，只喜好吃热量高的食品，那该如何窜改肠胃的口味呢？

那么，减肥的人应当如何养胃呢？

不要觉得只要油腻食品会如许，实在各种看上去好消化的食品，也有能够会让某些人讨厌。比如蔬菜中含有大量的粗纤维，粗纤维能够帮忙肠胃排便。有些本来肠胃就不好的人，吃了太多的蔬菜轻易腹泻，时候长了也就不喜好吃蔬菜。

夏天酷热，人轻易犯懒。夏天合适喝平淡的绿茶，清热祛暑。夏每天热能够会导致情感烦躁，再加上夏天穿戴轻浮，暴露肌肤，又能够因为酷热减少了熬炼，女性更轻易在夏季对本身的身材产生不满，增加了减肥的心机压力。绿茶有安神的服从，更合适调度夏季的烦躁情感。

前面说过，喝茶无益于减肥，同时，喝茶还能够保养情感，在中医称为“茶疗”。茶疗和浅显的喝茶不大不异，茶疗需求按照时令季候，采取分歧的喝法。

实在养脾胃和补气有必然的共通性，我们说一小我脾胃衰弱，普通就是指他的脾胃气虚，补脾胃就是在补气。气虚患者要求不能吃太难消化的食品，养脾胃也有一样的要求。上面先容的那些补气食品，很多用来养脾胃一样有效。

我有一个同事，前一段时候在忙评定职称的事，此中的烦恼、纠结和煎熬，我们都看在眼里。可没想到评定成果没出来，脂肪倒是出来了。有一次中午用饭，她就对我大吐苦水。刚开端我还觉得她要抱怨职称题目，没想到竟然是说减肥题目。

是以，从养脾胃和帮忙减肥的角度讲，必然要定时用饭。用饭的时候不能同时做别的事情，用饭后要温馨歇息半个小时，这些都是养脾胃的好体例。

喜好吃某种食品，这和遗传的基因有关，和在糊口中养成的口味有关，也和体质有关。在糊口中养成口味，相对来讲不算特别难，我们只要每天对峙吃安康的减肥食品，时候长了，就能渐渐窜改一些风俗。

要记着，之前采取的减肥体例已经是最好的了，自觉地去调剂减肥体例，成果打乱了本来的减肥风俗，又不能获得新的服从，乃至因为采取了弊端的减肥体例，而进一步降落了减肥的结果。

普通来讲，情志对于减肥的影响首要在两个期间。一个是减脂过程中，一个是减肥后。

除了通过饮食保养脾胃外，还能够通过按摩的体例健旺脾胃，首要的做法为：用一只手的掌心贴在肚脐上，另一只手叠在上面，然后遵循顺时针的方向摩擦腹部。普通按摩100下摆布，给肠胃施加必然的压力，增加肠胃爬动，改良肠胃的分泌服从。

是以，想要不胖，第二步就是要养脾胃。

我们说过，减肥首要有两件事要做，少吃和多动。

从西医的角度讲，当人产生负面情感时（现在风行的说法是负能量），身材就会分泌各种激素，也就是俗称的内分泌混乱。偶然，这些激素会按捺人的食欲，以是人有负面情感的时候会茶饭不思。但有的时候，分泌的激素会增加食欲，或者减少身材的代谢，成果就是有的人一有负面情感就暴饮暴食，体重也增加得很快。