第10章 改善体质篇：如何养成不易胖的体质？(1)[第1页/共5页]

其他：冰糖、红糖、麦芽糖、蜂蜜、大蒜、香菜、生姜、葱、茴香、麻油。

上面说了气血，上面说说脾胃。

以上这些食品，固然都能够补气，但是此中一些热量比较高，如白米、糯米、冰糖、红糖、麦芽糖、蜂蜜、麻油等，不适合用于减肥，应当少吃。

你要我用中医的体例，减去身材某个部位的脂肪，那真是没辙，也分歧适中医治病的原则。中医固然以为肥胖会导致疾病，但提出的不过是少吃油腻甜味食品之类的简朴建议，对详细的减肥体例没有多少研讨。是以，固然现在到处都是中医减肥的告白，但实际上大部分都要共同“少吃多动”来实施，不然就是打着减肥的幌子吸引眼球罢了。

相对于实胖的人来讲，虚胖的人，更需求调度体质。我们前面说了，实胖的首要启事是吃得太多，多余了，那么要减肥，就要养成少吃多动的糊口风俗。吃得少了，动很多了，天然会规复到好的体形。虚胖的人，饮食能够是比较公道的，但是气虚不能运化，这时就需求调度体质，让代谢变得普通，才气回到普通的身形。

老中医厥后给我解释了一番，我就明白了。本来，在中医看来，减肥实际上是“一破一立”的过程。减肥前的身材，不管是胖是瘦，都有本身的一种均衡，如果不突破这类均衡，身材就很难瘦下去，这就是“破”。肥胖的程度越短长，突破的力量就越大，对身材的打击力也就越大。

别的，一些常见的药材也能够插手到补气的菜谱中，如黄芪。黄芪是中医最常用的补气药，补气结果暖和，合适大多数人食用。

因为黄芪很暖和，常常也会用作补气食疗，如黄芪煲鸡、黄芪煲鸭之类的。也能够挑选平淡一些的食谱，如黄芪粥，把黄芪通过中药的“三煎三煮”体例熬成药汁，用此药汁加大米煮粥。要重视，大米本身属于主食，有必然的热量，是以吃这款粥的同时，主食的量就要呼应减少。

实际上，中医调度身材并不该该只在反弹期才开端做，在一开端减肥的时候就应当同步做。颠末中医的调度，人的食欲会变小，肠胃对热量的接收率会变小，平时的热量耗损会变大，对减肥是有很大帮忙的。之以是把中医调度放到反弹期这里来讲，是因为从减肥的结果来看，“少吃多动”始终是结果最较着的减肥体例。不管您是不是用中医调度身材，只要您能做到少吃多动，体重都能有较着的降落。反之，如果您光用中医调度身材，回绝活动，那么就算吃再多的中药，体重也没法降落。

这点和减肥饮食略有分歧。减肥饮食少吃一些瘦肉也没有甚么干系。但对于气虚的患者来讲，肉类的弥补就比较首要了，不是吃不吃无所谓，而是应当多吃一些炖煮的瘦肉，滋补体力。

补气的食品有很多，上面列举一些常见的。

鱼虾类：鲢鱼、黄鱼、比目鱼、虾、蟹、鳖、黄鳝。

如果是极度气虚的体质，并且在专业中医大夫的建议下要求恰当减少喝水的患者，或者大量饮水后较着感遭到脾胃不适的患者，就需求重视恰当减少饮水了。但口渴时必然要喝水，这个必必要做到。

如果在三餐之余还饥饿，那么就多吃一些上述所列的生果，既弥补了营养，也不会因为多吃而过胖。

狭义的气，此中一种就是指脏腑之气。此中跟减肥干系比较大的脏腑，就是脾胃。

之前说过，纯真性发胖，都是因为不安康的糊口体例导致的，比方平时吃的甜食太多，活动太少等。在减肥今后，如果不能完整改正这些糊口风俗，如果瞥见体重降落就放松了对本身的要求，又重新开端多吃少动，那么体重必然会反弹。胜利减肥后也要保持安康的饮食和充足的活动，这是必然要做到的。