第10章 改善体质篇：如何养成不易胖的体质？(1)[第1页/共5页]

以上这些食品，固然都能够补气，但是此中一些热量比较高，如白米、糯米、冰糖、红糖、麦芽糖、蜂蜜、麻油等，不适合用于减肥，应当少吃。

说到底，中医的感化，就是保护减肥以后的服从。从中医的实际来讲，就是保持好身材的几大均衡，一个是气血均衡，一个是营养均衡，一个是情志均衡。

狭义的气，此中一种就是指脏腑之气。此中跟减肥干系比较大的脏腑，就是脾胃。

连络以上几个特性，我们把上面列出的各种食品中含热量比较高、倒霉于减肥，以及比较油腻的食品去除，给您安排了一份比较公道的补气饮食计划。如果您感觉本身虚胖，固然体形大但是力量小，轻易出虚汗，轻易气喘，那么便能够用这个计划，在主动停止熬炼的同时，停止食补。补气食疗原则――

3.多吃炖煮的肉类。

这点和减肥饮食略有分歧。减肥饮食少吃一些瘦肉也没有甚么干系。但对于气虚的患者来讲，肉类的弥补就比较首要了，不是吃不吃无所谓，而是应当多吃一些炖煮的瘦肉，滋补体力。

减肥的过程不能光要“破”，也要“立”，减肥今后应当建立起新的均衡。这个时候，传统摄生法的上风就闪现出来了。

我们身边有这么一些人，她们天生特别喜好吃，食欲非常畅旺，别人每餐吃一碗饭，她非要吃两碗才满足。如许的人，天然更轻易比别人胖，更不轻易减肥。另有的人消化服从特别好，别人吃一碗饭只接收了一份热量，她一碗饭接收了两份热量，天然也就比别人更轻易胖了。

“立”的另一个含义，就是调度因“破”而被打击的身材。很多人在减肥以后会呈现感冒、肠胃病，乃至闭经等内分泌平衡的症状，这就是因为身材被打击后，机体的均衡遭到粉碎而至，这里需求用到一些传统的体例，才气够把身材重新保养好，规复到安康均衡的体质。

这是因为，传统中医实在不是很善于减肥。比拟之下，当代医学对减肥研讨得更高深一些。比如，如果你想去除你身上的赘肉，那么当代医学、当代营养学、当代心机学会对此供应很详细的建议。像热量多少、吃甚么能减肥、做甚么活动、活动多久等，都有详细的数字，更轻易为人们所接管和了解，见效也更快。

对调度体质，西医没有太多的好体例，或者说，他们不是如许看题目的。相反，中医一向是用体质来解释很多疾病，要养成不易胖的体质，我们能够通过中医的手腕。这一步走好了，前面统统的减肥服从才气保住，才不轻易反弹。

主食类：白米、糙米、小米、粳米、糯米、莜麦、马铃薯、红薯、玉米、栗子、黄豆、黑豆、绿豆、赤小豆。

在元朝，有一个很着名的中医，叫作李东垣，他有一部首要的著作，叫作《脾胃论》，内里提到：“脾胃俱虚，则不能食而瘦；或少食而肥，虽肥而四肢不举。”

从西医的角度来讲，反弹和内分泌有关。从中医的角度来讲，则和人的体质有关。通过中医调度，能够窜改人的体质，也便能够达到让身材不轻易变胖、制止体重反弹的目标。

有人能够会问：“莫大夫，你不是学中医的吗？为甚么之前讲的减肥实际根基上都是当代西医的实际呢？”

之前说过，纯真性发胖，都是因为不安康的糊口体例导致的，比方平时吃的甜食太多，活动太少等。在减肥今后，如果不能完整改正这些糊口风俗，如果瞥见体重降落就放松了对本身的要求，又重新开端多吃少动，那么体重必然会反弹。胜利减肥后也要保持安康的饮食和充足的活动，这是必然要做到的。