第10章 改善体质篇：如何养成不易胖的体质？(1)[第2页/共5页]

连络以上几个特性，我们把上面列出的各种食品中含热量比较高、倒霉于减肥，以及比较油腻的食品去除，给您安排了一份比较公道的补气饮食计划。如果您感觉本身虚胖，固然体形大但是力量小，轻易出虚汗，轻易气喘，那么便能够用这个计划，在主动停止熬炼的同时，停止食补。补气食疗原则――

主食类：白米、糙米、小米、粳米、糯米、莜麦、马铃薯、红薯、玉米、栗子、黄豆、黑豆、绿豆、赤小豆。

减肥的过程不能光要“破”，也要“立”，减肥今后应当建立起新的均衡。这个时候，传统摄生法的上风就闪现出来了。

说到底，中医的感化，就是保护减肥以后的服从。从中医的实际来讲，就是保持好身材的几大均衡，一个是气血均衡，一个是营养均衡，一个是情志均衡。

我们身边有这么一些人，她们天生特别喜好吃，食欲非常畅旺，别人每餐吃一碗饭，她非要吃两碗才满足。如许的人，天然更轻易比别人胖，更不轻易减肥。另有的人消化服从特别好，别人吃一碗饭只接收了一份热量，她一碗饭接收了两份热量，天然也就比别人更轻易胖了。

气虚患者还要重视的是，不要吃太油腻、太冷硬的食品，这是因为气虚患者大多脾虚，脾虚难以消化油腻冷硬的食品。是以上述所列的食品，应当以炖煮为主，不要煎炒烹炸。烹调时还要重视制作邃密，尽量把食品切成小块，或者烹煮得尽量软烂。

从西医的角度来讲，反弹和内分泌有关。从中医的角度来讲，则和人的体质有关。通过中医调度，能够窜改人的体质，也便能够达到让身材不轻易变胖、制止体重反弹的目标。

气虚的患者还应当重视熬炼，恰当的熬炼能够帮忙人体补气。因为减肥本来就应当对峙恰当的活动，以是这一点就不消多提了，只要平时对峙充足的减肥活动便能够了。

鱼虾类：鲢鱼、黄鱼、比目鱼、虾、蟹、鳖、黄鳝。

狭义的气，此中一种就是指脏腑之气。此中跟减肥干系比较大的脏腑，就是脾胃。

那么是不是说中医对减肥就一点体例都没了呢？当然不是。记得我刚开端成为大夫的时候，跟院里的一名老中医熟悉。有一次，他被内分泌科请去会诊。我很猎奇，就向他探听环境。

以上这些食品，固然都能够补气，但是此中一些热量比较高，如白米、糯米、冰糖、红糖、麦芽糖、蜂蜜、麻油等，不适合用于减肥，应当少吃。

其他：冰糖、红糖、麦芽糖、蜂蜜、大蒜、香菜、生姜、葱、茴香、麻油。

简朴翻译一下，就是说脾胃衰弱的人，会有两种环境，一种是厌食，看起来很瘦；一种是吃得不算多，看起来却很胖，固然很胖，四肢倒是没有力量的。

“用中医的体例也能减肥吗？”

为甚么改良体质能够防备体重反弹呢？

这里的脾胃俱虚，要按照实际环境来看，比如前面我们说十个瘦子九个虚，实际上也是一种夸大的说法，就是指虚胖这类环境。虚胖的人，脾胃气虚并不必然是指消化服从不好，而是指脾胃之气有力，运化服从差。这个我们在前面讲过，胃口不好、吃得很少的人，除非是内分泌出了题目，不然是不成能真正成为瘦子的。在对肥胖者停止辨证时，起首要考虑的两种证型，就是痰浊（实胖）还是脾虚湿重（虚胖）。