第11章 改善体质篇：如何养成不易胖的体质？(2)[第2页/共5页]

前面说过，喝茶无益于减肥，同时，喝茶还能够保养情感，在中医称为“茶疗”。茶疗和浅显的喝茶不大不异，茶疗需求按照时令季候，采取分歧的喝法。

表情不好的时候，做有氧活动

不要等闲窜改减肥体例

有的减肥女性，本来能够对峙普通强度的减肥，但又感觉这么减肥太轻松，本身又增加了减肥强度，成果导致身材越来越难对峙下去，情感变得暴躁，开端感觉减肥是一件痛苦的事。终究有一天放纵了本身，停止了减肥活动，“胜利”让体重反弹了。

除了通过饮食保养脾胃外，还能够通过按摩的体例健旺脾胃，首要的做法为：用一只手的掌心贴在肚脐上，另一只手叠在上面，然后遵循顺时针的方向摩擦腹部。普通按摩100下摆布，给肠胃施加必然的压力，增加肠胃爬动，改良肠胃的分泌服从。

假定或人肠胃特别架空某些减肥食品，只喜好吃热量高的食品，那该如何窜改肠胃的口味呢？

但另有一种环境，是某些人的脾胃特别不喜好吃某一类食品。比较典范的，是有些人不喜好吃油腻，不是因为口味不喜好，而是因为脾胃不接管，一吃油腻就肠胃疼，时候长了构成前提反射，就不喜好吃油腻了。

这不是甚么奇异的秘方，而是从医学上的“脱敏疗法”化身来的。医学的脱敏疗法，就是用近似的体例来窜改人的体质。

这个事理看起来有点绕，或许我们能够如许了解，脾胃之气就仿佛身材里的某种燃料，卖力消化接收和运送转化体内的营养。虚胖的人，胃肠等卖力消化接收的燃料并不贫乏，但是到了转化和运送的环节，燃料就极度贫乏，老是送不到位，或者送错了处所。用当代医学的话来讲，就是代谢变态了。

春季合适喝乌龙茶，因为春季摄生有润肤、益肺的需求。春季人轻易感到枯燥，如果减肥时节食过分，就更轻易感到口干舌燥，乌龙茶寒热适中，合适春季摄生。可插手莲子、百合，这些食品也有安神的感化。

为了制止这类环境呈现，我建议，起首，不要因为减肥速率太慢而去增加减肥强度。

春季气候暖和，万物复苏。这个季候人的代谢速率增加，是食量和活动量都会增加的季候。如果达到充足的减肥力度，就能达到事半功倍的结果。但如果放松了本身，那便能够会增加体重。春季能够喝一些花茶，促进阳气生发，停止春困，清爽的味道也轻易调度人的情感，进步减肥熬炼的主动性。

给肠胃换换“口味”

另一个需求保养的，是肠胃的“口味”。

最好的体例是不管体重进入了平台期还是开端反弹，都不要随便窜改之前的减肥体例，以稳定应万变，只要能包管本身能对峙平时的节食和熬炼不打扣头，便能够了。

少吃会给人增加负面情感，因为热量摄取减少，轻易让情面感变坏。特别是减肥过分的密斯，如果吃得太少，身材太饿，人就轻易烦躁。

在前面说过，应对平台期的体例，是不去管平台期有多长，持续对峙本身的减肥体例。有些女性在碰到平台期或者体重反弹的时候，会感到镇静，想要立即窜改这类环境，因而就增加了减肥的强度，或者想要窜改减肥体例。但是，这些做法大多是没有效的。