第11章 改善体质篇：如何养成不易胖的体质？(2)[第3页/共5页]

对峙有氧活动的另一个好处是，有氧活动有助于就寝。就寝不敷轻易让情面感降落，充沛的就寝能够帮忙人弥补精力，调剂情感。

春季合适喝乌龙茶，因为春季摄生有润肤、益肺的需求。春季人轻易感到枯燥，如果减肥时节食过分，就更轻易感到口干舌燥，乌龙茶寒热适中，合适春季摄生。可插手莲子、百合，这些食品也有安神的感化。

但另有一种环境，是某些人的脾胃特别不喜好吃某一类食品。比较典范的，是有些人不喜好吃油腻，不是因为口味不喜好，而是因为脾胃不接管，一吃油腻就肠胃疼，时候长了构成前提反射，就不喜好吃油腻了。

是以，想要不胖，第二步就是要养脾胃。

前面说过，喝茶无益于减肥，同时，喝茶还能够保养情感，在中医称为“茶疗”。茶疗和浅显的喝茶不大不异，茶疗需求按照时令季候，采取分歧的喝法。

我们说过，减肥首要有两件事要做，少吃和多动。

总之，为了制止在减肥中产生负面情感，要重视不能等闲窜改减肥的体例。

另一个需求保养的，是肠胃的“口味”。

但是多动就分歧了。有氧活动，能够增加人的欢愉情感，释放心机压力，很多平时情感不好的密斯，因为减肥而对峙有氧活动，情感比畴昔变得好多了。每天停止完充沛的有氧活动后，出一身汗，洗一个澡，表情大多能够变得很好。

究竟上，病院内分泌科那些肥胖症患者，脾胃的服从几近都有题目，以是大夫们才会通过药物来替他们减肥。我也曾经留意察看过身边一些身材痴肥的同事和朋友，发明他们神采看起来萎黄，很轻易就会没有精力，还常常抱怨大便不畅、腹胀腹痛，实在这都是脾胃衰弱的表示。

给肠胃换换“口味”

有很多人，对峙了一段时候的减肥，感觉这类程度的减肥能够接管，又感觉现在的速率太慢了，想要加大减肥的力度，快点收到效果。我给您的建议是，如果您已经做到了每天少吃837千焦（200千卡）热量的食品、活动半小时的减肥目标，那么不要等闲增加本身的减肥强度。因为这个减肥强度合适正凡人的心机风俗，是大部分人能够接受的。如果随便加大减肥的强度，会给身材增加更多的承担，人轻易感到颓废和烦躁，能够会对峙不下来。

有的减肥女性，本来能够对峙普通强度的减肥，但又感觉这么减肥太轻松，本身又增加了减肥强度，成果导致身材越来越难对峙下去，情感变得暴躁，开端感觉减肥是一件痛苦的事。终究有一天放纵了本身，停止了减肥活动，“胜利”让体重反弹了。

情志均衡：情感差的女人，身材更轻易走样

养脾胃还需求重视的是饮食要有规律。很多密斯因为事情繁忙，不重视饮食规律。一些减肥的密斯偶然事情繁忙了，感觉偶尔少吃一顿恰好能减肥，不吃就更好了。这类环境在减肥的密斯中很遍及。我们病院就有很多小护士，中午忙了，问她用饭了么，她们满不在乎地答复：“不吃，减肥！”

是以，从养脾胃和帮忙减肥的角度讲，必然要定时用饭。用饭的时候不能同时做别的事情，用饭后要温馨歇息半个小时，这些都是养脾胃的好体例。