第12章 孕期、生理期的科学减肥法(1)[第2页/共3页]

前面讲过，要想有效减肥，调度体质、制止内分泌混乱是首要的一环。因为心机周期的特性，减肥的女性还要按照本身特别的心机周期，调剂分歧的减肥体例。最典范的，比方产后减肥，如何能在产后规复身材，敏捷成为产后辣妈，是很多当妈妈的女性特别存眷的。

朋友的设法很有代表性，能够说大多数女人都是如许想，“如果孕期没有胖起来，那才要正视呢”。

不过要重视，6个月是一段不算短的时候区间，我们说要在6个月内开端减，并不是指孩子半岁了你再开端。每一名母亲能够按照本身的体质来选定合适的时候段停止减肥，你能够在第二个月减肥，也能够在第三个月内减肥，这里还是要遵守因人而异的原则。

上面说完了产前身分，我再来讲一下产后身分。有些密斯产前并不是胖得很短长，但产后却“一日千里”，以令人瞠目结舌的速率发胖。这是因为产后的致胖身分，常常比产前更多。

产后6个月减不下来，你能够会越来越胖！

“你这个别形，不感觉胖吗？”

生养以后，元气大损，以是也不能顿时开端减肥行动。当然，太迟了也不可，越迟体重就越轻易增加，并且高体重也会给安康带来风险。是以，产后的减肥机会很首要，不能太早，也不能太迟。

产后肥胖的主因，也与胎盘激素有关。按理说，生小孩才用胎盘，生完小孩还关胎盘甚么事呢？不错，小孩出世后，胎盘已经分开了母体，按说就不存在胎盘激素了。胎盘激素一减少，根本代谢热量也会降落，人是否就不消吃这么多的食品了呢？

两年前，我去看望美国的一个朋友，她当时恰好怀了孩子，整小我挺着个大肚子，身形比本来足足大了三号，靠近病院里肥胖症患者的身形了。我感觉奇特，就问她产检的时候大夫有没有提示过甚么。她说：“没有啊，大夫说孩子发育得挺好。”

产前肥胖会对胎儿有甚么不好呢？最新的研讨发明，产前过分肥胖的妊妇，将来孩子能够会有智商偏低、精力分裂症、行动题目以及饮食混乱等潜伏伤害。别的，因为产前过分弥补营养等形成的过分肥胖，轻易形成怀胎高血压、糖尿病等疾病，对妊妇和胎儿都有侵害。

题目就在这里！根本代谢热量固然降落了，饮食的热量却没有低，因为在我们国度，产后的女性都需求坐月子！而这段时候的饮食凡是都会过盛。

哺乳期妇女减肥面对的最大题目，是高热量饮食和减肥的冲突。为了包管奶水，产后女性天然要采纳高热量的饮食。但这不代表就要暴饮暴食，精确的做法是大抵计算一下所需的热量，再来公道搭配饮食。

也就是说，产后6个月内，你必须减肥了。

产前肥胖另有一个身分，那就是跟着胎儿的长大，会逐步压迫到母体的下腔静脉，令下肢和骨盆的血液回流呈现题目，导致水肿。不过这类环境并不是必定产生，也不是身材增重的首要启事，普通在产后都能够较快规复。

我还是不放心，就让她到熟悉的一个大夫那边去查抄一下，一查倒好，公然是产前肥胖症。

女性有身后身材味呼应变胖，这是普通的。导致女性产前肥胖的首要启事，是一种叫作胎盘激素的成分。女性有身后，在身材里会构成胎盘，卖力给胎儿供应营养物质。胎盘同时也是一个内分泌的器官，会分泌一系列的激素（包含绒毛膜促性腺激素、胎盘生乳素、雌激素、孕激素等），总称为胎盘激素，保持怀胎的各种需求。胎盘激素有个服从，会拉高身材的根本代谢热量。根本代谢率高，还会刺激人多吃东西，以便保持根本代谢热量。身材就是如许来为腹中的宝宝增加营养的。