第14章 一万种减肥方法，总有一种适合你！(1)[第2页/共5页]

3.薏苡仁减肥法

我去美容院时，见到内里的事情职员帮我做按摩之前，都会在手上撒点粗盐。她们奉告我，如许做的目标是为了更好地刺激穴道。回家以后，我就买了些粗盐，本身按摩。厥后，我又嫌粗盐触感太粗，就增加了些婴儿油、蜂蜜来光滑一下。现在我的腿部摸上去很光滑，感受真不错！

正因为如此，我对峙“少吃多动”的根基原则，就是因为它是一种放之四海而皆准的科学、安然、有效的减肥体例。不管你是甚么体质、有哪些糊口风俗、糊口的环境如何、是男是女、多大春秋、是病理性肥胖还是纯真性肥胖，都离不开这条骨干道。而其他一些减肥的小体例、小技能，则能够当作是帮助体例，增加我们在减肥中的兴趣性。能够有一些体例的结果并不肯定，但没干系，能够尝试一下，只要不偏离大的方向就好。

大夫申明：步行是最简朴、最轻松的有氧活动，只要持续步行半小时以上，便能够帮忙脂肪燃烧。不过要重视，快走时肺活量会加大，以是必然要挑选氛围好的处所步行，不然就会吸入过量烟尘。每天做这个活动时，建议同时检测本身的心率，达到活动适合心率（成年浅显人的活动心率在140―160次/分钟），减肥结果是最好的。如果达不到，也不必强求，只要养成快走的风俗便能够了。

大夫申明：跳舞是一种很无益的有氧活动。实在不必然非得跳安康舞，只如果行动陡峭、富于节律感的跳舞都能够跳。跳完舞后需过1小时才可吃东西。

第一类饮食减脂法和第二类殊效塑形法，是按照整本书的指导思惟而增加的减肥体例。

固然说减脂是减肥的首要目标，但对于女性来讲，具有一副凹凸有致的身材才是最大的寻求。如果你对本身身材的某些部位不太对劲，无妨尝尝这些殊效塑形法吧！

我之前一向不信赖那些乱七八糟的减肥体例，直到有一次练瑜伽，瑜伽教员让我平时多停止深呼吸，说如许无益于保持身材。我抱着半信半疑的态度试了起来。对峙一段时候后，体重真的有所降落，但因为我同时也在对峙节食和熬炼，以是不敢断言深呼吸减肥法的真正结果有多少。

大夫申明：薏苡仁具无益尿、利水的感化，并且它含有丰富的纤维素，每天喝7―8杯薏苡仁茶，或多吃薏苡仁饭、薏苡仁粥等用薏苡仁烹调的菜肴，可帮忙减轻体重。不过单靠大量进食薏苡仁减肥，是难有明显服从的，必须共同其他饮食，并对峙做活动，才气达到减肥的目标。重视，体质虚寒者不宜食用薏苡仁，孕期禁用。

安康舞减肥法

大夫申明：西红柿本身没有直接的减肥感化，但低热量、高纤维的特质有助于排毒，多吃能饱肚，以减少其他高热量食品的摄取，直接起到减肥的结果。重视，有胃病的人不宜常常食用西红柿，以免胃酸分泌过量而引发不适。别的，未成熟的西红柿含龙葵碱，会引开端晕、恶心等题目，不成食用。

脚部压痛点减肥法

糙米咖啡减肥法

大夫申明：醋含有氨基酸，能促进体内多余脂肪耗损，加强蛋白质和糖类的代谢。不过喝醋时应当同时重视节制饮食，不然轻易起到反结果（醋能促进消化，从而令身材接收更多热量，体重反而增加）。有胃下垂、胃酸过量或肠胃疾病的人士，不宜采取此减肥法。

大夫申明：蒸桑拿有必然的减肥结果。因为当外界的温度超越必然临界值时，机体就会加快新陈代谢，加快分化脂肪的速率，并且通过排汗减少体液，从而减轻体重。不过要重视，蒸桑拿的时候不宜太长，不然轻易形成身材脱水。