第5章 一季又一季，越变越美丽――30岁女人的四[第2页/共11页]

春季的气候特性是以温燥多风为主，而“肝恶风”，这时的气候枯燥、风大，最轻易伤害肝。那么，以肝为天的女性朋友如何共同春季升发之气来养好肝呢？

1.番茄

夏天要少吃甜食，因为甜味吃得太多会生湿生痰，影响食欲。夏季气候本来就潮湿闷热，人体轻易生湿，吃太多的甜味食品只会更助湿热，导致胃胀不想吃东西。是以夏季最好少吃甜味食品。

为了防湿，我们平时还要恰当多吃一些能够清热、利湿、解毒的食品，比如苦瓜、西瓜、鲜桃、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜等。

如果你面对油腻的午餐吃不下，你能够在早餐高低足工夫。早餐能够吃一些有营养的食品，比如牛奶、燕麦粥、全麦面包、馒头、鸡蛋、西红柿、生果等。如果你偏疼在早上吃稀粥，能够挑选有营养的鸡蛋、肉松、鲜鱼片、青菜，再搭配全麦面包、馒甲等。这时你便可将午餐改成咸稀饭、绿豆稀粥等；晚餐时吃一些细粮、青菜、鱼、肉、生果。如果早晨饿的话，能够在临睡前饮上一杯热牛奶，既让你感受不饿，另有助于就寝。

长夏也是上天赐给我们的一个减肥的最好机会：我们可一方面以平淡饮食保持根本代谢；另一方面多做活动增加耗损。那些夏季如何也下不去的小胖肉就好对于了。

说了这么半天，那天肺气不敷的人如何补呢？按照中医五行实际，肺脏与红色都属金，红色入肺，肺与红色相对应，是以吃红色食品有养肺的结果。如大蒜、梨、白萝卜、杏仁、百合、银耳。它们脾气偏平、凉，能健肺爽声，还能促进肠胃爬动，强化新陈代谢，让肌肤充满弹性与光芒。

春季饮食要少辛增酸

红色食品做法分歧，服从天然也不尽不异。如白梨生吃有清肺热、去实火的服从，而熟吃可养肺阴、清虚火；莲藕生吃能清热润肺，熟吃可滋阴补肺；白萝卜生吃能清肺热、止咳嗽，熟吃能润肺化痰。

防备秋燥最好的体例就是平时多喝水。水是阴中至阴，春季多喝水一方面能够防燥，另一方面也能够养阴。特别是洁净的地下水对养阴最有结果。别的，矿泉水、井水等水养阴服从也不错。

一名女性朋友，常日里身材一向不错，可在长夏之时出了题目。老是感受满身没劲儿、精力怠倦，偶然还会恶心反胃，更是不爱动了。她很迷惑，暑天最热的时候本身都没病倒，如何恰幸亏长夏这个季候倒下了？实在，她这类环境就是长夏惹的祸！

春季养肝穴——鱼际、太冲、太溪春季的气候特性是以温燥多风为主，而“肝恶风”，这时的气候枯燥、风大，最轻易伤害肝。女性朋友能够在每天对峙按揉两侧鱼际穴、太冲穴、太溪穴，以充分保肝护体。

那有没有一种好体例，便可防秋燥，又能防上火呢？

这时吃点甚么好呢？

中医学里将秋燥分为温燥和凉燥两种，初秋多产生温燥，暮秋多见凉燥，是以在挑选摄生穴时是有所辨别的。

肺主外相，也就是说，肺通过宣发作用把水谷精微输布于外相，以滋养周身皮肤、肌肉。按照中医五行实际，肺脏与红色都属金，红色入肺，肺与红色相对应，是以吃红色食品有养肺的结果。