第5章 一季又一季，越变越美丽――30岁女人的四[第1页/共11页]

夏季补一补，来年春季女人也敢“打虎”

针对暑湿之邪的特性，我们此时起首要保持身材的气血普通，因为气血不敷或过盛，都会导致我们的抵当力降落。

实在，何必如许糟蹋本身的身材呢？《黄帝内经》中说：“冬三月，此为闭藏，早卧晚起，必待日光，去寒就温，无泄皮肤，逆之则伤肾。”也就是说，夏季以“藏”为主，身材肌肤要制止透露在外界。并且，寒气最轻易直接毁伤肾脏阳气。肾脏的阳气就是我们身材里的太阳，能够暖和我们身材的每个角落，让我们感受身材四时如春，阳气不敷就会呈现怕冷、没有精力的症状。特别是本身气血就衰弱的女性，若在夏季还不重视保暖，就会使题目减轻。

是以，在夏季里对于30岁的女人来讲，防晒是最首要的面子题目。

红色食品是补肺气的妙手

气血虚的女性千万不要在夏季里穿裙后代性在20岁摆布在穿戴打扮上扮美一点无所谓，倘若过了30岁后还无所顾忌，那么到大哥了，几近统统的妇科病都会找上你。

苦味食品有很多，如苦瓜、苦菜、马兰、绿茶等，既可清心除烦、醒脑提神、消炎祛暑，还能促进食欲，健脾燥湿，特别是夏至后一阴生，即长夏之际，湿气较重时，更应恰当吃点苦味食品。

4.每隔2～3小时最好再补一次防晒品。

1.以高热量为主：多吃谷类成品、芝麻、花生、核桃等食品，以御寒。

2.西瓜

详细体例：关元穴要用艾灸的体例，每天早晨艾灸5分钟，再饮上一杯温开水，然后在两侧肾俞穴上每周拔罐2～3次，每次拔罐5分钟，起罐以后再按揉2分钟。肾俞穴在后腰上，能够拔罐，每周拔罐2～3次便能够了。两侧的阴陵泉穴要用按揉的体例，每次每穴按揉3分钟便可。

我们生来就不是伶仃的，是和大天然合而为一的，这在中医里我们称为“天人合一”。《素问四气调神大论》载：“夫时阴阳者，万物之底子也，以是贤人者，春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”又说：“从阴阳则生，逆之则死；从之则治，逆之则乱。”这就深切地点出了我们摄生必然要适应四时。女性朋友若能顺从四时摄生之要，让身材与外界的天然环境相互调和，天然会收成斑斓和安康。

在酷寒的夏季里，不管是冷还是燥，都提示人们该进补了。进补以食补最好。因为夏季万物躲藏，我们身材的阴精、阳气也趋于躲藏，此时补益阴精、阳气，就易于接收而藏于体内，从而使体质获得加强，起到扶正固本的感化。以是官方有“夏季进补，开春打虎”的谚语。如果有上面两种环境的女性朋友能在夏季里学会精确进补，那么到了来岁开春也有“打虎”精力和体力了。

对于月经不调的人来讲，能够从月经第五天开端服用，服用20天，持续服用3个月。经期时最好不要服用。

苦味食品宜常食，不宜一次多食

表里兼修，才是霸道

防备秋燥最好的体例就是平时多喝水。水是阴中至阴，春季多喝水一方面能够防燥，另一方面也能够养阴。特别是洁净的地下水对养阴最有结果。别的，矿泉水、井水等水养阴服从也不错。

春季里要多吃一些酸味食品，中医中有“酸甘化阴”的说法，酸能生津润燥，又能起到减缓秋燥引发的咽干口燥等诸多不适的感化。《寿亲养老新书》说道：“减辛增酸，以养肝气。”《遵生八笺》说得更详细：“秋三月，主肃杀，肺气旺，味属辛，金能克木，木属肝，肝主酸，当秋之时，饮食之味宜减辛增酸，以养肝气。”