第5章 一季又一季，越变越美丽――30岁女人的四[第1页/共11页]

红色食品是春季的首选

春季饮食要少辛增酸

不信，看看你四周的一些女性朋友，她们神采惨白，或面色蕉萃，没有光芒；或色素沉着，年纪悄悄就生出了皱纹。这多是因为她们体内气虚血少、津血不能津润充养肌肤而至。那些肺气足的人就不一样了，她们的皮肤津润有光芒、有弹性；而那些肺气虚的女性，皮肤多暗淡枯燥、头发多古板。

除此以外，草莓、柠檬、橙子、猕猴桃，这些食品都有助于肌肤美白。当然，大部分生果都性寒，不管是你是体质偏弱，还是普通体质，都要少吃为好。请你记着：摄生的最大聪明是“适度”。

红色食品做法分歧，服从天然也不尽不异。如白梨生吃有清肺热、去实火的服从，而熟吃可养肺阴、清虚火；莲藕生吃能清热润肺，熟吃可滋阴补肺；白萝卜生吃能清肺热、止咳嗽，熟吃能润肺化痰。

需求重视的是，苦味食品吃得太多或者耐久食用会毁伤脾胃（特别是脾胃虚寒的人不要生食苦味食品，不然轻易引发腹痛），引发恶心、呕吐等不适。孙思邈在《备急令媛要方》中说：“苦走骨，多食苦令人变呕。”同时，中医讲苦入心，化燥伤阴，而女人的阴液是女性的珍宝。

对于女性朋友来讲，蜂蜜采百花之精，常常饮用蜂蜜水会使你“面如桃花”。春季皮肤枯燥缺水少油，而蜂蜜中含有各种丰富的生物活性物质，能有效改良皮肤的营养，保持皮肤的细嫩光滑。传闻，西方医学鼻祖、古希腊的希波克拉底老先生在活着的时候就偏疼蜂蜜，他每天都要饮用蜂蜜水，而寿至107岁。

夏季除了多吃一些苦味食品外，还可恰当多吃点酸味食品。因为夏天出汗多轻易丧失津液，喝水多了会冲淡胃酸，这时可多吃一些酸味食品，比如西红柿、草莓、柠檬、乌梅、葡萄等能敛汗生津，健胃消食，可制止因流汗过量而耗气伤阴。

四大穴位让身材的正气更充沛

1.阴陵泉穴

3.弥补充足的维生素和无机盐：小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、胡萝卜、苋菜、卷心菜、菜花等，都是不错的挑选。

春季天高气爽，氛围枯燥，女性朋友的阴津常亏，再加上春季气候多变、日夜温差比较大。一旦起居不慎或体质衰弱，最轻易导致燥邪乘虚侵入而病发。

到了春季，必然要记得吃点乌鸡白凤丸乌鸡白凤丸有补气养血，调经止带的服从，最适全那些气血两虚、身材肥胖、腰膝酸软、月经不调、崩漏带下的女性朋友利用。

为了安然安康地度太长夏，我们应当重点防好湿邪，而防湿邪的关头是健脾燥湿。如果我们身材阳气实足，湿邪天然难以侵犯。

我们能够在每天的早上按揉两侧迎香穴，直至鼻内潮湿，全天不定时按揉两侧合谷穴和鱼际穴，每次每穴按摩3分钟。

北方的夏季，寒内里另有一点燥，以是这个时候既要温阳还要防燥。北方人可在每天对峙刺激关元穴、肾俞穴、太溪穴。

春季饮食要省酸增甘

对于月经不调的人来讲，能够从月经第五天开端服用，服用20天，持续服用3个月。经期时最好不要服用。

受益平生的温馨提示：

用蜂蜜与生姜一起泡水喝另有很好的祛斑服从。我四周很多女性朋友就耐久对峙饮用生姜蜂蜜水，很多人在服用一年后，脸部和手背等处的斑较着减淡了。

多吃酸，生津阴

我们晓得，脾胃是后天之本，人体气血生化之源。脾胃之气健旺，气血天然充沛，一个气血充沛的女人当然肤色也最标致。