第1章 女人30不贬值――会吃的女人美到老[第4页/共17页]

有没有简朴体例来弥补呢？精确利用龙眼就是补气活血的美颜方，它是女人关爱本身的首选。

有“海内最具气势的主持人”之称的李静在新书《斑斓俏才子》中如是说：“女性到了30岁的时候，免疫力就降落了，仅靠三餐而不吃些零食，又不爱吃生果，很难满足身材对多种营养素的需求。”与此同时，李静大大鼓励30岁女性多吃一些大杏仁（美国加州杏仁，各大超市都有售）作为最好的零食或早餐，如许既能让本身变苗条，另有美容养颜之功。

红豆薏米汤是一道瘦身美容汤：将生薏米20克、红豆30克，别离洗净浸泡，沥干后将薏仁加水煮至半软，然后再插手红豆煮熟，最后加点冰糖调味便可。此汤无益气养血、利水消肿、养颜美容的感化。

哺乳期的女性朋友多吃一些红豆汤，还能促进乳汁的分泌。如果能加一些莲子、或百合另有润燥、固精益气的感化。《产书方》记录：“下乳汁，煮赤小豆取汁饮。”《本草纲目》也载：“通乳汁，和鲤鱼、鲫鱼、黄雌鸡煮食。”

的确，银耳确切应当备受女人恩宠。银耳的性味甘平，归心、肺、肾、胃经，也就是说，心肺肾胃的题目它都管。它有滋阴润肺、养胃生津、扶正固本、养心安神，且津润而不腻滞。特别合适阴虚火旺、免疫力低、体质弱、内火大、肺热咳嗽，以及女性月经不调、胃炎、大便秘结等人食用。

1.薏米美肤面膜。这个面膜非常简朴易做，用适当的薏米洗净后放进锅里，多加一些水，浸泡3个小时；将薏米水煮沸后再用小火煮10分钟(煮得久些更好)。把煮好的薏米水将入容器中，放在冰箱冷藏。利用时，取一点薏米水和适当的牛奶、一勺蜂蜜混归并搅拌均匀，渗入面膜纸后敷在脸上，20分钟的时候便能够用了。

黑芝麻是女人美容养颜的宝贝儿

杏仁之以是有美白之功还要从中医提及。杏仁，性子偏温，能够调度肺和大肠的服从，有宣肺降气、止咳平喘之服从。

其他方面的虚寒腹痛，也可通过饮生姜红糖水（带皮生姜切片，与红糖一起冲开水，代茶饮，趁热喝）来处理，服从天然不打折。不喜好生姜的人，能够将姜弄碎后倒入纱布袋中绑紧后，再放入茶壶中，如许能过滤姜的辛辣味。

常吃黑木耳不但能养颜，有些女性题目还可通过黑木耳来处理。是以说，黑木耳是30岁女性朋友应当常吃的食品之一。但黑木耳有活血抗凝的感化，有出血性疾病的朋友不要吃。

对于30岁的女性朋友来讲，挑选合适本身的鲜汤乃是摄生的最大福分！

凡阴虚的人还要忌吃或少吃羊肉、狗肉、麻雀肉、海马、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、姜等，另有锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花等食品。

凡是能够美容的东西，女人仿佛都很喜好。看着白白嫩嫩的银耳，女人们恨不得顿时把它吃到肚里、擦到脸上。

杏仁有甜杏仁和苦杏仁之分，苦的用作中药，甜的可当零食直接吃。也能够用搅拌机打成碎粒，早餐时插手粥里，或插手到酸奶、果汁中；插手面粉中做糕点或拌沙拉时加点也不错。

杏仁粉还可外用。用它做面膜，结果是超好；也能够搭配珍珠粉、牛奶、蜂蜜等做面膜敷脸，能活化肌肤，加强紧实度，均衡肌肤水分。

当然，凡事都要讲究一个度。普通来讲，薏米会使我们的身材冷虚，是以虚寒体质的女性朋友不要常常吃；正值经期的女性也不要乱花；妊妇要慎吃薏米，因为薏米无益尿感化，易激发宫缩。既使普通体质的人也不要多吃，吃多了会毛病消化。