第六章：全族体检[第2页/共3页]

张凡虎就像是一名历经大半生才找到一个特别对劲弟子的名师，那种镇静感情的众多的确就是黄河众多一发不成清算，同时也感到了本身任务的艰巨――这么好的苗子必须得练习、照顾好。

张凡虎心中一动，深吸了口气，在几分钟内做了近一百个引体向上的他也气喘吁吁了，他看向智力，举起本身的右手，然后跳上去单手抓住金合欢树干，智力照做。张凡虎又深吸了口气，气味下压，腹肌收紧，然后右手渐渐地把本身拉了上去！智力也咬紧牙关，然后也把本身往上拉，但手肘成直角时就再也拉不上去了，他大吼一声，身材向上一耸，同时右臂再次用力，终究把本身拉了上去。

半小时后，张凡虎又沉浸在震惊当中了：“智速，八十；智力，一百零四。其他族人没有低于五十的。这的确就是真正的全民皆兵啊！如果教官晓得有这些‘天生’就这么优良的身材本质的人，又让他来练习的话，那他会有多欢畅啊！或许就没有教员不喜好优良门生的吧。”

张凡虎笑着抱起了呵呵笑着的这个黑人小女人，左手搂着她的腰，腾出右手帮她改正她抓住树干的双手姿式。因为树干有成人的胳膊粗，以是当智灵双手抓牢树干后，张凡虎瞥见她小小的手掌与手指只是堪堪地勾树干上，只得站在她身边，双手伸出护着她。在外人眼中两人就像父亲护着奸刁的女儿，又像一名大哥护着本身的小mm。在张凡虎细心地照看下，奸刁的智灵只做了四个就呵呵笑着用心放手，并向着张凡虎靠过来，一向做好筹办的张凡虎固然头疼她的小孩子心性，但也只得快速伸手接住下落的智灵。他微怒地佯装举手要打她，但瞥见她那纯洁的眼眸，即便是佯装打的手也不由自主地放下来。张凡虎苦笑了下，把她放在地上，瞥见已经歇息好的族人，张凡虎又筹办测试他们另一种活动的活动数量。

“不得不说，智速的确很优良，或者说这些族人都很优良。当代社会中普通的成年女子很少有做获得标准的三个引体向上，即便男性也很少有超越十个的。那些能超越的都是常常熬炼的人，而这些族人平时就是在糊口中熬炼身材，必定是没有这类对身材某些肌肉群停止特别熬炼的机遇的，但即便是如许，看起来肋骨凸起、胳膊纤细的智速竟然能做三十七个！我有掌控练习他一礼拜后，他便能够把引体向上的数量长到五十个，这已经是比较优良的甲士的体质了。而我在高中时，双手俯卧撑能做五十个时，力量更大的右手就勉强能做一两个单手俯卧撑了；双手六十时，左手能做一两个，右手四五个；双手一百时，左手十五，右手二十。”

职业健美人员不需求耐力，二十需求那庞大的纯力量。这么说吧，那些数据就是他们负重熬炼的次数，这些次数在七与十五之间，很少有超越这个范围的。如果举哑铃，很多人都是举八次，然后就歇息一下。这并不是说他们太懒或者说健美太简朴，而是他们挑选的哑铃的重量在他们拼劲尽力的环境下也只能做八次。而这个歇息时候大多都小于一分钟乃至只要二十秒，如许在肌肉颓废的环境下持续熬炼，能够让肌肉细胞加快分裂增加数量从而让肌肉鼓起。当用一样的哑铃举起的次数超越了十五次，那就要减轻量再次让其只能举起八次。如此循环，肌肉就以较快的速率增加着。