第二百一十四章 兵家武学录（上）[第2页/共3页]

第十层，胎息，在第九层的根本上，呼吸会越来越迟缓，练到较深的层次，肚脐会自但是然的呼吸，久之吸气则微微动员毛孔，肚脐同时呼气。此为胎息。是呼吸法的至高境地。

吸气约一百八十秒，闭气，吐气的时候节拍为180.360.180.此为行气的起点。

卧虎功：熬炼臂力，腰力。大抵行动有点近似于俯卧支撑。支撑时候越长，则腰力越壮！

3、气功（呼吸功）

我从它的全部衍生过程来讲。一样有一点内容需求申明，在我们传统的修炼体例中，呼吸只是气功，而不是内功，内功不是初学者修炼的内容，而是呼吸功法和精力的修炼体例练到极致以后，才气够去修炼的内容。

第三步，重心下移，膝盖不要超越脚尖。同时包管本身身材端方，腰身挺直（这个直是一块木板那样，不是现在浅显意义上说的腰身挺直），如许对弹腿，腾跃，千斤坠等发力有必然好处。

第五层，无极桩，浑圆桩，三体式等桩功要点（各家要点分歧，我建议只取最根基的要点，至于其他的要点，今后练拳者本人能够渐渐改正），以闭眼为主，两腿勉强站立，站的时候不首要，首要的是心中稀有，也就是本身在站完的时候，能够约莫答出本身占了多长时候，培养本身的时候性。其主要在闭眼当中，体悟本身身材的劲力。

眼功：初为两眼直对早上之太阳直视三五分钟，然后用冷水润湿眼睛。中午闭眼对着太阳的方向，眸子摆布转动三十次。活动眸子。

第六层，行气，逐步加深呼吸。呼和吸都以三的倍数停止，假定吸气，闭气，吐气的节拍是3.6.3，则是最开端的状况。以后逐步深切吸气，闭气，吐气。6.12.6。持续深切9.18.9

第一步，两脚与肩同宽，脚尖微微向外，昂首目视火线，沉肩，双手环绕。

手指功：大拇指和小拇指上横着放一根筷子，食指中指知名指将筷子回拉外推，并且包管筷子不掉下去。以熬炼手指的矫捷。

第二层，虚步单腿站，两腿行动如虚步普通，后腿下蹲的时候重视膝盖不能超越脚尖，前腿不沾地，两腿各虚步单腿站支撑十五分钟，则腿登时生根，更加安定。

第四层，闭眼虚步单腿站，又称虚提闭目。两眼闭合，一腿在前提起，另一腿在后屈膝支撑，膝盖不能超越脚尖，对峙十五分钟。有养心凝神的结果。重视在本身内心计数，掌控时候。

第八层，闭眼站公交，因为人在闭眼的时候，常常会产生弊端的判定，能在闭眼的时候站稳公交，表白本身的身材已经能够化解一些力量。说那么多没用，你闭眼去公交上站站就晓得了（双手不要扶任何东西）

臂功：“初为两臂伸开，与肩齐平，平举十五分钟。每一个月，两手增加一斤重物（能够两臂各提一个水壶，初始两个水壶注入一斤水，以后逐步增加），直至能够持五斤重的水壶，对峙十五分钟，则臂功之根基达成。

身功：初为高山仰卧起坐，十秒能起十个以后。两手各缚一斤沙袋，两脚各绑一公斤沙袋。身穿四公斤负重背心做仰卧起坐。达到十秒中能做到十个以后，则以倍数相乘。两手各绑一公斤沙袋，两腿各两公斤沙袋。身穿八公斤负重背心。十秒做十个仰卧起坐，顺次递增。至两手各缚五斤沙袋，两脚各缚五公斤沙袋。身穿二十公斤负重背心，能达到十秒钟十个仰卧起坐，则身功之根基达成。

第五层，入脉，在停止呼吸法的修炼之时，能够发觉到本身的脉跳。遵循脉经所说，人一呼脉行三寸，一吸脉行三寸，呼吸定息，脉行六寸。数脉跳，然后调剂呼吸之间的规律。