第59章 防止疲劳，永葆活力(2)[第1页/共3页]

在开端状师生涯后，他的失眠症还是没有治好。但他并没有涓滴忧愁，他说：“大天然会照顾我的。”

“把本身拜托给上帝――然后放松你本身。”闻名女高音、电影明星珍妮・麦克唐纳奉告我，每当她感受精力颓废而忧愁得难以入眠的时候，她就会朗读诗篇第二十三篇，让本身获得“一种安然感”：“耶和华是我的牧者，我必不致贫乏，他令我躺在青草地上，将我引到可安憩的水边……”

小结：

1.为失眠症而忧愁，对你的伤害程度远远超越失眠症本身。

为失眠症而忧愁，对你的伤害程度要远远超越失眠症本身。就拿我的一个门生伊拉・桑德勒来讲吧，他几远因为严峻的失眠症而他杀。

再没有甚么比严峻和颓废更轻易使你衰老的了。波士顿病院停止的阿谁培训班的卖力人保罗・琼森传授谈了很多我们已经会商过的原则，也就是那些让人放松的体例。在10分钟的自我放松练习结束后，我的助手因为和其别人一样做了这些练习，乃至于几近坐在椅子上睡着了。为甚么心机上的放松会有如此大的好处呢？因为这家病院晓得，如果你要消弭忧愁，就必须放松。

“我真的觉得我会精力变态，”伊拉・桑德勒奉告我，“因为最后我是个睡得很沉的人，就连闹钟都叫不醒我，成果每天早上上班都会早退。对此我非常的忧愁。我的老板也警告我必须定时上班。我晓得如果我再如许睡的话，就会丢了饭碗。”

是的，作为一个家庭妇女，必然要晓得如何自我放松。你有一点赛过其别人，那就是只要想躺下随时便能够躺下，乃至能够躺在地上。令人奇特的是，那种硬地板比装着弹簧的席梦思床更有助于自我放松。因为地板给你的恶感化力比较大，对脊椎大有好处。

但是，如果你没有宗教信奉，不能如许轻松地处理你的题目的话，你能够采取另一种体例来放松本身。大卫・哈罗・芬克博士写过一本名为《消弭神经严峻》的书，提出了一种好体例，那就是和你本身的身材扳谈。芬克博士以为，说话是统统催眠法的关头，如果你一向不能睡着，那是因为你本身“说”得太多，使本身得了失眠症。独一的处理体例，就是使你从这类失眠状况中摆脱出来。详细体例是对你的肌肉说：“放松！放松！放松统统的严峻！”

3.要对你的邻居有兴趣，对那些和你共同糊口在一条街上的人保持一种和睦的态度。

2.我们必须感遭到这个天下上另有人情愿听我们说话，也情愿体味我们。

如果就寝不好，你会不会忧愁呢？

有很多家庭妇女会因为做不完的家务而感到倦怠不堪。她们仿佛有永久也做不完的事情，老是被时候追来赶去。为了治好这类仓猝的感受和忧愁，大夫建议她们在头一天早晨就把第二天的事情安排好。成果，她们遵循这个别例去做，发明本身能够完成很多事情，也不会感到那么颓废；同时她们会为本身作出的成绩而感到非常高傲，另有了时候歇息和打扮。

3.非论一小我有多强的意志力，大天然都会逼迫他入眠。大天然会让我们悠长不吃东西、不喝水，却不会让我们悠长不睡觉。

要想安稳地睡一个早晨的第一个需求前提，就是要有一种安然感。我们必须感遭到有一种比我们强大很多的力量，它能够一向照顾我们到天亮。

第五，制止严峻和颓废的独一体例，就是放松。

举个例子，19世纪最驰名的思惟家斯宾塞先生在老年的时候还是单身一人，投止在一间宿舍里，他整天都在议论他的失眠题目，使得他四周每小我都烦得要命。他乃至会在耳朵里带上耳塞，来制止内里的喧华声，平静他的神经，偶然他还吃鸦片催眠。