第59章 防止疲劳，永葆活力(2)[第1页/共3页]

但是，如果你没有宗教信奉，不能如许轻松地处理你的题目的话，你能够采取另一种体例来放松本身。大卫・哈罗・芬克博士写过一本名为《消弭神经严峻》的书，提出了一种好体例，那就是和你本身的身材扳谈。芬克博士以为，说话是统统催眠法的关头，如果你一向不能睡着，那是因为你本身“说”得太多，使本身得了失眠症。独一的处理体例，就是使你从这类失眠状况中摆脱出来。详细体例是对你的肌肉说：“放松！放松！放松统统的严峻！”

1.为失眠症而忧愁，对你的伤害程度远远超越失眠症本身。

3.非论一小我有多强的意志力，大天然都会逼迫他入眠。大天然会让我们悠长不吃东西、不喝水，却不会让我们悠长不睡觉。

“我真的觉得我会精力变态，”伊拉・桑德勒奉告我，“因为最后我是个睡得很沉的人，就连闹钟都叫不醒我，成果每天早上上班都会早退。对此我非常的忧愁。我的老板也警告我必须定时上班。我晓得如果我再如许睡的话，就会丢了饭碗。”

芝加哥大学传授萨尼尔・克里特曼博士曾对就寝题目作过很多研讨，他也是全天下研讨就寝题目的专家。他说向来没有传闻哪一小我是因为失眠症而死的；实际上，能够有人会因为失眠而忧愁，乃至体力降落，遭到细菌的侵袭，但那种伤害是由忧愁形成的，而不是因为失眠症形成的。

使伊拉・桑德勒饱受折磨的不是他的失眠症，而是由失眠症所引发的忧愁。

汤姆斯・海斯罗浦博士在英国医药协会的一次演讲中，就特别夸大了这一点。他说：“我从本身多年行医的经历中发明，使你入眠的最好体例之一就是祷告。我这纯粹是以一个大夫的身份来讲的。对那些有祷告风俗的人来讲，祷告是平静思惟和神经的最恰当也最常用的体例。”

2.我们必须感遭到这个天下上另有人情愿听我们说话，也情愿体味我们。

有很多家庭妇女会因为做不完的家务而感到倦怠不堪。她们仿佛有永久也做不完的事情，老是被时候追来赶去。为了治好这类仓猝的感受和忧愁，大夫建议她们在头一天早晨就把第二天的事情安排好。成果，她们遵循这个别例去做，发明本身能够完成很多事情，也不会感到那么颓废；同时她们会为本身作出的成绩而感到非常高傲，另有了时候歇息和打扮。

“把本身拜托给上帝――然后放松你本身。”闻名女高音、电影明星珍妮・麦克唐纳奉告我，每当她感受精力颓废而忧愁得难以入眠的时候，她就会朗读诗篇第二十三篇，让本身获得“一种安然感”：“耶和华是我的牧者，我必不致贫乏，他令我躺在青草地上，将我引到可安憩的水边……”

“我把这件事奉告了朋友。有小我建议我应当在睡觉时集合精力重视闹钟，成果导致了我的失眠症。阿谁该死的闹钟的嘀嗒声缠着我不放，让我整晚都睡不好，在床上翻来覆去。到了第二天早上，我几近转动不了，又颓废又忧愁。如许持续了8个礼拜，我所遭到的折磨的确是难以言表的。我坚信本身必然会精力变态。偶然我会在房间里走来走去好几个小时，乃至想从窗口跳下去，一死了之。”

公然如此。固然他每天的就寝时候很少，但安康状况一向很好，并且能像纽约法律界统统的年青状师一样尽力事情，乃至超越其别人，因为在别人睡觉的时候，他还是复苏的。

3.要对你的邻居有兴趣，对那些和你共同糊口在一条街上的人保持一种和睦的态度。