第59章 防止疲劳，永葆活力(2)[第2页/共3页]

为失眠症而忧愁，对你的伤害程度要远远超越失眠症本身。就拿我的一个门生伊拉・桑德勒来讲吧，他几远因为严峻的失眠症而他杀。

公然如此。固然他每天的就寝时候很少，但安康状况一向很好，并且能像纽约法律界统统的年青状师一样尽力事情，乃至超越其别人，因为在别人睡觉的时候，他还是复苏的。

1.为失眠症而忧愁，对你的伤害程度远远超越失眠症本身。

小结：

“最后，我去看了一个我熟谙的大夫。他说：伊拉，我没有体例帮你，也没有任何人能够帮你，因为这是你本身形成的。每天早晨上床后，如果你睡不着的话，就不要理它，对本身说：‘我才不在乎睡得着睡不着呢，就算是醒着躺在那边直到天亮也没有干系。只要我躺在这里不动，不为这件事担忧，便能获得歇息。’”

克里特曼博士还说，那些为失眠症担忧的人，他们的就寝凡是比他们所设想的还要多。那些指天发誓说“我明天早晨连眼睛都没有闭一下”的人，实际上能够睡了好几个小时，只不过他本身不晓得罢了。

是的，作为一个家庭妇女，必然要晓得如何自我放松。你有一点赛过其别人，那就是只要想躺下随时便能够躺下，乃至能够躺在地上。令人奇特的是，那种硬地板比装着弹簧的席梦思床更有助于自我放松。因为地板给你的恶感化力比较大，对脊椎大有好处。

在我们的糊口中，有三分之一的时候是在就寝中，却没有一小我晓得就寝到底是如何一回事。我们只晓得这是一种风俗，是一种歇息状况，却并不晓得每小我需求几个小时的就寝，乃至不晓得人是否非要睡觉不成。

有很多家庭妇女会因为做不完的家务而感到倦怠不堪。她们仿佛有永久也做不完的事情，老是被时候追来赶去。为了治好这类仓猝的感受和忧愁，大夫建议她们在头一天早晨就把第二天的事情安排好。成果，她们遵循这个别例去做，发明本身能够完成很多事情，也不会感到那么颓废；同时她们会为本身作出的成绩而感到非常高傲，另有了时候歇息和打扮。

他不会在床上翻来覆去，不再让本身胡思乱想到精力崩溃的程度，只要呈现睡不着的环境，他就会下床读书。成果，他每一门功课都在班上名列前茅，成为纽约市立大学的一名奇才。

在开端状师生涯后，他的失眠症还是没有治好。但他并没有涓滴忧愁，他说：“大天然会照顾我的。”

你或许情愿听一听国际着名的大状师撒姆耳・安特梅尔几近一辈子都没有好好睡过一天觉的故事。在撒姆耳・安特梅尔上大学的时候，一向担忧两件事情：哮喘病和失眠症。这两种病仿佛都很难治愈。因而他决定退而求其次，他要充分操纵复苏的时候。

但是，如果你没有宗教信奉，不能如许轻松地处理你的题目的话，你能够采取另一种体例来放松本身。大卫・哈罗・芬克博士写过一本名为《消弭神经严峻》的书，提出了一种好体例，那就是和你本身的身材扳谈。芬克博士以为，说话是统统催眠法的关头，如果你一向不能睡着，那是因为你本身“说”得太多，使本身得了失眠症。独一的处理体例，就是使你从这类失眠状况中摆脱出来。详细体例是对你的肌肉说：“放松！放松！放松统统的严峻！”

“我照着他的话去做，”桑德勒说，“不到两个礼拜我就能安稳地睡着了。接下来不到一个月，我就能每天睡8个小时，而我的精力也规复了普通。”