第三卷 田径之王 第六十四章 十天时间，证明自己[第2页/共3页]

对于普通的初学者来讲，跳远第一个难点是将跑变成跳。跳远项目标助跑速率越快，跳的就越远，但初学者并不晓得将跑的动能转化为跳的动能，以是他们在停止跳远的时候，看起来助跑的速率挺快，但实际上“跑”和“跳”是分开的，两个行动并有连络起来。

起跳以后是腾空阶段，在空中的姿式首要有“蹲踞式”、“挺身式”和“走步式”三种。蹲踞式是最简朴最好把握的一种姿式；挺身式难度要比蹲踞式大的多，长处是能够较好的节制运动员身材在空中的前旋方向，但是倒霉于获得好的落地姿式；而走步式比较无益于身材在空中保持均衡，在落地姿式节制方面也比较有上风。

在跳远锻练的角度来看，张冠有充足的身材天赋，只如果能够把握跳远的技术行动方法。将来冲进跳远天下冠军也不是不成能的。教出一名天下冠军，绝对是一名锻练生涯中最大的成绩。

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马主任浅笑着看了看张冠，接着说道：“先别说大话，你晓得跳远项目上国度级活动健将的标准是多少米么？”

“瞧您说的……”张冠难堪的笑了笑：“这不是想尝尝本身的潜能么。”

最后的落处所面，要求运动员在落地签双腿敏捷屈膝、小腿前伸，打仗沙面时要尽能够的让身材向前移，然后借力向前站起来。在落地中，屁股部分先落地或用手先去支地绝对是大忌，而我们在比赛中看到很多运动员在落地后是坐在沙池里的，而实际上他们屁股碰到空中的时候，身材已经向前滑行了很大的间隔，他们屁股与空中打仗的处所实际上是在脚着点以后。

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还没等张冠欢畅。马主任话音一转，接着说道：“不过我只能给你十天的时候，央电的体坛风云人物颁奖盛典刚好会在十天后停止。以是我就给你这十天。十天的时候，如果你能证明你本身合适练习跳远，我就答应你练习跳远，我会亲身给你做练习打算；但是如果十天的时候，你没法证明本身合适练习跳远，那么就给我撤销练习跳远的动机，好好的给我练400米，你感觉如何样？”

同时，对于助跑的起跑姿式、助跑的加快体例等等也有相干的技术要求，此中最关头的就是在最后的几步助跑当中，特别是最后的三步助跑，直接会影响到踩起跳板和以后腾跃的环境，对全部助跑过程来讲尤其的首要。对于一名专业的运动员来讲，调剂最后几步的助跑是最根基的技术。

助跑以后就是起跳，这又分红了上板、缓冲和伸蹬三个部分，每个部分都有着分歧的力学特性和详细要求。

助跑方面对于张冠来讲并不难，不过就是尽能够的将速率晋升到最大化，这是张冠最为善于的部分。

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如果能跳出7.80米的话，放在奥运会必定是资格赛被淘汰的程度，而放在亚洲的比赛中绝对是有机遇打击奖牌的成绩，以多哈亚运会的成绩为例，跳远项目冠军的成绩是8.02米，亚军是7.88米，季军是7.85米，而殿军就已经到了7.78米，也就是说在亚运会这类级别的比赛中，也就只要三名运动员能够跳过7.80米。