第091章 速度与耐力跟上【求票】[第1页/共2页]

明天尹萧锻练采纳的形式，将传统练习再次进级，每小我都需求在快速回球中，实现一打二！这对统统人的击球速率，不但仅是一倍的晋升。

平时比赛中，最常用的挪动技能，是一腿踏步，另一腿并上并发力击球，然后再回踏，并步复原。

尹萧锻练内心赞美之余，当然不会晓得，孔振东的苦练目标，对飙的是本身宿世的矫捷程度。要让这辈子180以上的本身，比宿世175更矫捷快速，就得超出统统人的尽力。

结束跳步练习以后，尹锻练道：“反复刚才的脚步练习，但是在行动最后，加上腰部侧身，手部摆拍的行动。”

结束了多球多回合快打，尹萧锻练道：“速率练习从法度，到击球，就这些。你们今后会逐步熟谙。明天活络与速率练习，已经持续练习了两小时，这些叠加在一起，也是耐力练习的一部分。你们歇息一会，我再给你们讲授乒球运动员的耐力练习。”

接下来的速率练习，就超越法度练习的范围了，而是全部身材的完整行动的速率练习。

如果说并步是乒乓法度的最支流法度，跳步则是主发力与调剂身材最首要的法度。

乒乓对决中，大范围，大角度的快速变更敌手，是小球期间最首要的得分离腕，而要做好防备，在球台摆布端线快速来回挪动是根本。

尹萧锻练道：“和敏捷练习一样，速率练习，终究还是要落实到击球上。上面是多球练习，你们每次两人给一人喂球，每三十秒一次轮换，开端！”

孔振东就是因为侧拉前的一个小跳法度整，更好的弥补了力量的不敷，共同腰力，能够打出远超同龄人的侧身抢拉弧圈。

并不是说180以上，就必然没有矫捷的大个子。天下名将萨莫索诺夫，190的身高，脚步矫捷性，小球手感温和程度，完爆很多台内小个子。

颠末端一个小时的敏捷练习，固然活动量并不大，不过孔振东三人的活动神经都活泼镇静起来。

尹萧锻练前后触碰一下乒乓球台同一侧的两个边角后道：“速率练习的第一阶段，都是环绕这两个球台端线展开的。球台宽度为标准的5英尺，靠近1.53米。你们别离站在两个球台的一侧，听我口哨，先停止两端线的并步练习。”

孔振东三人相互帮手着败坏肌肉，因为后续另有练习，三人也不敢坐下歇息，只是做一些舒缓的行动减缓肌肉颓废。

是对判定，引拍，发力，击球，复原，再判定，再引拍的全部流程的全面提速，孔振东三人只能咬牙苦撑。

这辈子孔振东身材在11岁时，已经173cm，成年后身高应当在180以上，如许的身材本质，在力量被骗然会有进步，可呼应的，人高马大，脚步矫捷性就会比上辈子更难练。

尹萧锻练道：“身材的敏捷天赋予活动的速率天赋并不是一码事。乒乓球要求判定快、反应快、起动快、摆速快、挪动快、行动和方向窜改快。我们称之为六快决。”

并步是乒乓活动中最常用的法度，与其他球类夸大交叉步不一样，乒球对重心稳定要求更高，也需求空中通报更大的力量到腰部，是以，大范围的交叉步只要被迫救球时利用。

孔振东三人在尹萧锻练口哨指令中，快速挪动，急停，复原。

每个乒球运动员的目标，都是将并步与跳步有机连络，融会为一，生长出合适本身的法度。这套法度的优良程度，决定了一名运动员在国际乒坛速率范畴的职位。

这一系列的速率练习中，孔振东上辈子的经历都完整无用，必须按照这个身材的身材前提，重新来过。