第090章 敏捷训练先行【求票！】[第1页/共2页]

尹萧锻练接着说道：“我们最早停止的是活络练习，也就是常说的加强敏捷性。最早练习敏捷，并不是说敏捷比速率，力量，耐力更首要，而是敏捷必须在身材精力状况最好时，先练习。敏捷更多的练习大师的反应速率，兴趣性较强，活动量不大，也相称于为前面的练习热身！好了，现在开端五分钟的热身行动，将身材活动开，我们来练敏捷了！”

尹萧锻练道：“乒球练习，终究还是要落实到击球上。现在你们三人围着一个乒台，快速击球。孔振东在球台左边击球，刘国棒在右边接，王飞站在球网中心。三人每击一次球，顺时针换位一次，击球要逐步发力，球速必须越来越快，你们的轮转速率也必须越来越快。”

略微看乒乓比赛的人，都晓得海内九十年代顶峰的两人，孔振东和刘国棒，在速率，力量，扭转上都没有独步天下的上风。

三人手掌翻打练习，确切比两人难度翻倍，因为甲做出翻打行动，如果只是打乙，丙却缩手了，仍然判定丙输。是以不但要精确判定对方的翻手是否假行动，还要判定是否打向本身，实在太难了。

那么是不是说前三项稀烂，只靠精准与窜改也能介出天下顶峰呢？

孔振东的成绩，更多靠的是对节拍，落点的精准节制与掌控，刘国棒则是靠球路与战术的狡猾多变。

我X。孔振东刹时急停，伸出的手立即缩回，遁藏王飞反抓的同时，还要遁藏追身而来的刘国棒。

专项练习是熟能生巧，融入肌肉影象的过程，是以已经在二队练了几年的刘国棒也同步参与练习。

国度队的每个队员固然都分派了本身的主管束练，不过一些大型的根本性的专项练习，是能够相互代班的。

如许的练习不是一轮就算了，而是要高强度的练习十五分钟。

不给孔振东，刘国棒，王飞三人反应时候，尹萧锻练在宣布完手势号令后立即开端快速变更手势。

黑河省队王飞此次在乒协杯中固然在八强赛输给孔振东，但是他的直板反胶被吴靖平锻练看中，招入国度一队。

孔振东宿世与刘国棒停止过很多次翻手敏捷练习，对刘国棒的微神采，小行动了如指掌。但是在这场练习中，孔振东必须完整忘怀这些，仅仰仗敌手肘手腕活动的预判来反应。

尹萧锻练道：“静态反应练习的体例是颠球追逐，孔振东，你1号，刘国棒2号，王飞3号。待会听我报数，喊到阿谁数字，别的两人就追逐他。我们在的这一块四方地区都能跑。我会做记录，待会合中做俯卧撑。每被抓到一次，加一组八个俯卧撑。跑动中，球分开球拍，加两组。开端，3！”

也就是说，孔振东三人都必须在一个回合的时候里，到球台另一侧胜利击球。

热身行动结束后，尹萧锻练道：“起首练习察看反应，看我的手势，我只解释一遍。1快速向前跑、2后退跑、3后转跑、4急停，现在开端！”

颠球听号令追逐也是敏捷反应的必修课，但是普通以两人来回追逐居多。

孔振东与刘国棒速率扭转力量不出众，但比起国际顶尖妙手，也不亏损。

恰好相反！

是以，国度队的练习，除了王大力如许身材本质天赋异禀的球员，其他运动员的要求是速率，力量，扭转比起外洋顶尖妙手不差，然后各运动员再在准度与窜改上寻求本身冲破。

九十年代初的省队练习，更多的是技术行动根基功的练习，贫乏体系的活络练习，是以三人中出错最多的反而是春秋最大的王飞。