第090章 敏捷训练先行【求票！】[第2页/共2页]

三人绕乒球台转圈击球，如果强度不大，就是很休闲的游戏。但是孔振东击球后，就得向球台另一侧跑去，刘国棒回球后，也开端跑，王飞站在孔振东击球位置回刘国棒的球，孔振东得及时落位将球接返来。

颠球听号令追逐也是敏捷反应的必修课，但是普通以两人来回追逐居多。

也就是说，孔振东三人都必须在一个回合的时候里，到球台另一侧胜利击球。

尹萧锻练道：“静态反应练习的体例是颠球追逐，孔振东，你1号，刘国棒2号，王飞3号。待会听我报数，喊到阿谁数字，别的两人就追逐他。我们在的这一块四方地区都能跑。我会做记录，待会合中做俯卧撑。每被抓到一次，加一组八个俯卧撑。跑动中，球分开球拍，加两组。开端，3！”

进入男乒一队练习小馆以后，孔振东直接跑向尹萧锻练，到了近处，才发明黑河省队的王飞竟然也在这边。

孔振东与刘国棒速率扭转力量不出众，但比起国际顶尖妙手，也不亏损。

是以，两人别离符合了乒乓五要素中的精准与窜改。

这一轮反应练习，通过眼部神经，调解缆体机能，与比赛中盯球后的身材反应很近似，并且高强度的快速窜改，也让他们快速跑动，起到完整翻开活动机能的感化。

一动以后接着一静，尹萧锻练道：“上面停止手掌翻打练习。这类游戏大师平经常玩，我们明天来点新花腔，轮番翻打。每一次翻打都能够打别的两人中的肆意一个，如许增加难度。”

略微看乒乓比赛的人，都晓得海内九十年代顶峰的两人，孔振东和刘国棒，在速率，力量，扭转上都没有独步天下的上风。

尹萧锻练接着说道：“我们最早停止的是活络练习，也就是常说的加强敏捷性。最早练习敏捷，并不是说敏捷比速率，力量，耐力更首要，而是敏捷必须在身材精力状况最好时，先练习。敏捷更多的练习大师的反应速率，兴趣性较强，活动量不大，也相称于为前面的练习热身！好了，现在开端五分钟的热身行动，将身材活动开，我们来练敏捷了！”

如许的练习在孔振东上辈子，也有十几年没有打仗了，突然赶上，固然没出错，却也手忙脚乱。

那么是不是说前三项稀烂，只靠精准与窜改也能介出天下顶峰呢？