第56章 chapter56[第2页/共3页]

调料：少量胡椒粉、大粉、淀粉，蛋黄酱一勺（减脂可不放）

【火腿芝士糯米卷】

4.牛肉粒一变色，放一大匙耗油略加拌炒。

【黑椒耗油牛肉粒炒饭】

3.洋葱切碎用锅炒一两分钟。或放入耐热玻璃盒盖上保鲜膜，用微波炉叮一分钟。

3平底锅放入少量油，倒入拌匀的玉米粒，用勺子按压

【果香燕麦酸奶粥】

【秋葵炒鸡丁】

2肉切丁，辣椒葱姜切好

7.食材都蒸熟后，盛出，调入适当香油，生抽，葱末；

【玉米烙】

5盖上锅盖蒸六七分钟便可，按照肉片薄厚环境本身调剂时候哦。

3用力卷起来，翻开寿司帘，顺势用保鲜袋把糯米饭包起来便可

1生果玉米煮熟，剥玉米粒

【三明治】

原质料：里脊肉2小块，香菇2小朵，米饭一小碗，小葱1根，青豆适当

【上汤娃娃菜】

3.放入牛肉粒拌炒。

tp肉馅朝一个方向搅拌，分多次渐渐加姜水至爽滑q弹。

2玉米粒放入两大勺干淀粉拌匀，打入一个鸡蛋，拌匀

质料：米饭、牛肉、蘑菇、葱、黑胡椒粉、耗油、生抽、鸡蛋、料酒、生粉、白糖。

1.备好原质料：鸡蛋，虾仁，小葱；

1.起首将娃娃菜切条，虾仁去除虾线，蒜子切末，葱切葱花。

【姜汁变蛋西兰花】

1.蘑菇洗净切小片，葱切葱花，牛肉切丁，腌制：生抽、蛋清、料酒、一点点白糖和生粉，抓匀，腌制5-8分钟。

2.鲜虾剁成虾泥，越细致口感越好

蒜葱盐白糖水淀粉胡椒粉

1除了鸡蛋以外的食材倒入面粉里，加适当水拌匀

4蒸笼铺上腌好的肉片，放入电饭煲中；

4放入切好的葱花（1/2）爆锅，放入酱油，肉丁上色后放入米饭

2热锅入油，倒入面糊铺平，略微凝固打入鸡蛋，用勺子压碎蛋黄，平铺在面糊大要，小火煎熟

【燕麦香蕉酸奶】

2汤锅加水烧开，放入切好的香菇丁和青豆焯水。捞出备用

4.蛋液详确筛后，将浮在蛋液大要的气泡用牙签悄悄挑掉，然后覆盖上保鲜膜；

6.平底锅用小火加热，刷上一层薄油，放入虾饼慢煎，两面煎熟至金黄。如果要煎得快一点，就把虾饼压薄一些。

原质料：鲜虾250g、洋葱50g、全麦面包（或面包、面粉）30g、鸡蛋（取2小勺蛋液）。

1京彩切小丁，娃娃菜洗净1劈6段

质料：燕麦50克，哈密瓜1小块，芒果半个，葡萄干10粒摆布，酸奶200ml

6切成本身喜好的形状，撒上白糖或炼乳

4.虾泥盛入碗中，加洋葱碎、撕碎的面包、再倒入2小勺蛋液、一大勺蛋黄酱，少量大蒜粉、胡椒粉、淀粉。

2.将哈密瓜和芒果别拜别籽去皮，切成一口大小的丁，葡萄干过一遍净水，去掉灰尘，沥干水分。

秋葵250g鸡脯肉一块油盐辣椒大蒜姜生抽淀粉

4秋葵辣椒切丁

5煮到娃娃菜变软，盛出

【鲜肉虾仁馄饨】

1鸡胸肉（或其他肉类，比如猪牛里脊肉、鱼肉等）竖切薄片，或者横切四片（归正不能厚）；

【茶杯蛋】

1.姜，土豆，香菇，胡萝卜，子排

糯米一碗、油盐芝士火腿油辣椒

6把调好的料子浇在西兰花碗中便可

3锅中注油下入大蒜小火煎成金黄色出香味，放入高汤烧开

4玉米粒按压摊开，再一次插手食用油，开中小火煎制，煎好一面后谨慎翻面