第54章 chapter54[第2页/共3页]

4.鸡蛋磕入碗中打散成蛋液，锅内放油烧热后倒入蛋液翻炒盛出备用；

7.食材都蒸熟后，盛出，调入适当香油，生抽，葱末；

5.鲜虾剥皮去虾线，用料酒、盐腌5分钟入味，和肉馅一起包

3切片

2西蓝花手撕小块，焯水

1除了鸡蛋以外的食材倒入面粉里，加适当水拌匀

3.最后将煮好的燕麦，哈密瓜丁，芒果丁，葡萄干放入容器中，倒入酸奶拌匀，便能够吃了。

1.黄瓜洗净去皮切片；

5.放丁，米，水，煮40分钟

3电饭锅倒入一些水，按下烧饭键烧开；

3.锅中倒入油，下入蒜末、葱花，翻炒数秒，再倒入虾仁，翻炒半晌。

1.备好原质料：鸡蛋，虾仁，小葱；

蒜葱盐白糖水淀粉胡椒粉

3平底锅放入少量油，倒入拌匀的玉米粒，用勺子按压

2热锅入油，倒入面糊铺平，略微凝固打入鸡蛋，用勺子压碎蛋黄，平铺在面糊大要，小火煎熟

3.洋葱切碎用锅炒一两分钟。或放入耐热玻璃盒盖上保鲜膜，用微波炉叮一分钟。

原质料：里脊肉2小块，香菇2小朵，米饭一小碗，小葱1根，青豆适当

原质料：火腿，芝士，吐司，生菜，鸡蛋，番茄，黄瓜

1鸡胸肉（或其他肉类，比如猪牛里脊肉、鱼肉等）竖切薄片，或者横切四片（归正不能厚）；

5炒匀后放入备用的香菇丁和青豆，插手一点盐和小葱花，炒匀出锅

3.肉馅加切碎的香葱和生抽、料酒、白胡椒、淀粉、盐、耗油，顺时针搅拌，渐渐加泡好的姜水至滑嫩q弹，这一步很首要。

2.锅中放入少量油，将蘑菇下锅小火煸炒，将水分都炒出来。

6.放入葱花。

2火龙果皮措置一下，切小丁，打成糊

调料：少量胡椒粉、大粉、淀粉，蛋黄酱一勺（减脂可不放）

【上汤娃娃菜】

3炒锅加油，放入里脊丁炒香

7.撒上适当黑胡椒便可出锅。

【姜汁变蛋西兰花】

【排骨焖饭】

7.出锅，开吃！

5取一个小碗插手生抽，香醋，生姜汁，白糖，红辣椒，蒜末，生姜丝搅拌均匀

1质料：菠菜火龙果皮糊面粉水盐荤油

3锅中注油下入大蒜小火煎成金黄色出香味，放入高汤烧开

1秋葵焯水

5先炒鸡丁，炒变色，盛出

6汤中插手少量水淀粉勾芡，浇在娃娃菜上便可

原质料：鲜虾250g、洋葱50g、全麦面包（或面包、面粉）30g、鸡蛋（取2小勺蛋液）。

3肉加生抽和淀粉拌匀

【虾饼】

【玉米烙】

4大蒜切末，红辣椒切碎，生姜切丝

娃娃菜高汤油盐京彩1个枸杞大蒜淀粉

【火腿芝士糯米卷】

1筹办好统统食材：鹌鹑蛋变蛋西蓝花盐白糖蒜瓣红辣椒生姜汁生抽香醋姜丝

tp肉馅朝一个方向搅拌，分多次渐渐加姜水至爽滑q弹。

4.蛋液详确筛后，将浮在蛋液大要的气泡用牙签悄悄挑掉，然后覆盖上保鲜膜；

2撒上姜丝、盐、酱油、料酒、淀粉，腌制十几分钟；

2玉米粒放入两大勺干淀粉拌匀，打入一个鸡蛋，拌匀

2大蒜去皮备用，枸杞洗洁净

3.香菇，胡萝卜，土豆切丁

糯米一碗、油盐芝士火腿油辣椒

质料：鸡蛋，葱末，胡萝卜丁，火腿肠丁，面粉