第九章 训练计划[第2页/共3页]

弗洛伊德很担忧，这一套速率和发作力的练习停止下来，吴皇的身材能不能吃得消？会不会直接被他们玩坏？

这类弹跳超群的才气是很多打篮球的人梦寐以求的，但大部分人都只能想一想，身材本质是父母给的，如果想晓得本身天赋前提如何，完整能够本身去看。

吴皇这套练习打算和客岁oj·梅奥用过的那套，在练习量上差不了多少。弗洛伊德担忧以黄种人的身材，可否吃得消黑人运动员的练习量。他和全部锻练组向来没有执导过黄种人，内心实在没底。

这里的“摸骨”，指的就是检测你的身材天赋。如果身材天赋好，你才有停止篮球练习的资格。不然就算在民主自在的美国，你也会被锻练劝退，就算最后让你插手了篮球队，也不会给你上场机遇，权当让你跟着球队熬炼身材，因为你没天赋。

nba的后卫个个都是一等妙手，天赋前提就是好的让你没话说。那些速率快的球员，比如吴皇这个球队里折返跑独一跑进11秒的怪胎，小腿的肌肉纤维就很长，他在体侧时，小腿一用力，肌肉群一条条的，美感实足。

篮球运动员对上肢力量的要求不是特别高，三分之二连得是腰部以及腰部往下。而速率，弹跳都跟小腿有莫大的干系，普通来讲，弹跳好的，速率不会差；速率好的，弹跳也不低。

像本年的oj梅奥、比斯利这类身材本质的新秀，就算到了nba打不出料想中的成绩，但身材天赋摆在那，最差也能在nba混碗饭吃。没准哪天碰到伯乐，或是脑袋俄然开了窍，有身材做根本，还是能打出成绩。

弗洛伊德已经筹算好了，从练习的第一天开端，他就要每天查抄吴皇的身材颓废程度，一旦他有接受不住的迹象，锻练组就会立即减少吴皇20%的练习量。

但就是这么烂的战绩，南加州大学上赛季的支出还是达到了四千万美金。以是也就能了解，这些大学为了招收天赋高中生，为其采办天价保险、营养费甚么的都是九牛一毛。

简朴一点解释，有球练习首要练习技术，无球练习就是加强身材本质。

弗洛伊德这么做，为的天然也是好处，还是阿谁“钱”字。

“深蹲”是反应身材本质程度的硬性目标之一，重点练习股四头肌及臀肌，旨在进步伸膝伸髋才气。对于篮球活动而言，下肢力量是统统的本源，是跑、跳的力量根本。

这些大学篮球锻练的薪水比nba的大多数锻练更高，这就是为甚么很多ncaa着名教头都不肯意去nba执教的启事，在nba拿的钱少不说，那些大牌球星还格外难服侍，哪有在大学里执掌生杀大权来得舒畅。

大学短跑队传闻今后，几次跑到弗洛伊德这边要人，筹算把吴皇培养成天下上第一个跑进10秒以内的黄种人。

重视，这内里指的是能突入天下64强的球队，那些不能进入天下锦标赛的球队，天然赚不到这么多钱。

美国闻名篮球练习师有句很闻名的话：“全场48分钟内，你触球并利用上肢的时候能够占全数时候的四分之一都不到，但在48分钟内你无时无刻都需求利用你的双腿”，下肢力量的首要性可见一斑。

吴皇的力量练习固然每次时候不长，可安排之松散、体例之多样、强度之大，真不是普通运动员能对峙下来的。吴皇如果能对峙下来，在如此高强度的力量练习下，他很能够在大学期间就具有nba球员那令人恋慕的身材本质。