第2章 焦虑可以被“杀死”：如何应对拖延症？[第3页/共5页]

只要你行动了，这个过程本身就是在“杀死”焦炙。

1.不要设定过于笼统且庞大的任务。如果要背单词，你就奉告本身，这5分钟内，先翻开书籍或手机软件，1分钟背1个单词，一共背5个单词。记着，给本身定一个想起来不会顺从的任务。

小鑫仿佛在思虑，久久没答复我。

我持续说道：“不成能有真正筹办好了的时候，你感觉本身现在没筹办好，那来岁就必然能筹办好吗？你第一年放弃测验，第二年还不是有筹办不充分的处所？莫非你筹办一向畏缩下去吗？”

从那天起，我就学着做到“甚么都别管，就是用力做，尽力去鞭策进度”。我立即预订了北京到武汉的机票，去武汉待了两个礼拜。一到武汉，我就参与武汉分公司的事情，窜改了分公司本来的事情体例，帮忙公司处理题目，并改进了合作机制，进步了新员工的事情主动性……统统我能想到的体例，我都极力去做。我不再去想“我明天好累，好焦炙”，而是尽力鞭策事情往进步，从而“杀死”焦炙！

平常糊口中，每小我或多或少都有完美主义的偏向，但愿一次性把事情做到最好，以是就会一向在做筹办。

“你也会碰到筹办不充分的环境啊。”

报完了名，旅店也订好了，不到一个礼拜就要奔赴疆场，小鑫却决定放弃测验，因为他感觉本身的打算被打乱了，他还没筹办好。

2018年，进入大四放学期。多数同窗都在筹办毕业，找事情，唯独小鑫还在埋头筹办考研。

跟着我不竭推动事情，题目渐渐得以处理，我也不再焦炙了。并且，武汉分公司这支重生力量也逐步强大起来。本来没运营过“小红书”App的一群大门生“小白”，在此次历练中变成了每礼拜具有30万点赞量，一天不翻开小红书，就有“9999+”点赞未读的“大牛”。

5分钟，不过是听一首稍长点的曲子的时候，一点都不吃力。当你感到焦炙时，你的大脑会更情愿从命如许和顺的唆使。然后，你还要接着奉告大脑，5分钟能做甚么。

搞定论文选题后不到一个礼拜就要考研，小鑫慌了。因为按原打算，他是能够复习完的，但被论文的事情担搁了好几天，本来的打算没法完成，小鑫自发筹办不敷。终究，小鑫做出决定――来岁再战。

3

这就是那0.5次考研。

看起来效力很高，实在不然。

“不晓得你有没看过《饮食男女》？”

如果你处在如许的状况，请深吸一口气，定一个5分钟的闹钟，奉告本身，我就只干5分钟。

萧伯纳说，一个尝试弊端的人生，不但比无所事事的人生更光荣，并且更成心义。糊口不需求完美，很多时候，完成比完美更首要，在一次次完成中迭代，就是值得高傲的进步。

有甚么难事千万别耗着、等着，那只会让人在无尽的焦炙中备受煎熬，因为这时你焦炙的能够不是某件事情，而是焦炙本身；你烦恼的能够不是如何去处理题目，而是“题目这么多，我该如何办”。以是，你要做的是，先大吼一句“走开”，然后干劲实足地去推动。去做就对了，渐渐就会有前程。

焦炙这么多，即便你避而不见，毕竟也要与焦炙面劈面。既然如此，不如一开端就坦开阔荡、自傲满满地上路，不为焦炙本身所困扰，直接与焦炙较量，鞭策事情往进步，处理题目，“杀死”焦炙。

2019年，我的公司在武汉开了一家分公司，招了一批应届大门生，因为雇用时比较仓促，没想到上班的第一天就有6小我辞职。