第2章 焦虑可以被“杀死”：如何应对拖延症？[第3页/共5页]

“那就好好睡一觉吧。放松点，自傲点，兄弟！”

2019年12月，间隔小鑫的第2.5次考研另有不到一个月的时候。

某一天早晨，小鑫还是一闭上眼，脑筋就转个不断，没法节制本身不去想测验的东西。他太怕失利了，太怕再次像前一年那样因为没有筹办充分而失利，他在踌躇要不要再筹办一年，2020年再考。

厥后，小鑫特地早睡以调剂作息，但熬到凌晨4点多，他还是睡不着，最后靠半片安眠药才入眠。这是他又一次失眠，也是他第一次吃安眠药，他是偷偷拿家人的药吃的。只睡了4个多小时后，他又醒了，不敢多睡，恐怕复习的内容有遗漏，最后又把不该丢的分数丢了。

“不晓得你有没看过《饮食男女》？”

这时，我普通都会让大师直接把题目提出来，如果我判定那不是大题目，就会说，直接做吧，做了才有答案。

在开端做一件事的时候，你需求先停下来问问本身：对于这件事，一个拿得脱手，又不过于庞大的计划是甚么样的？这实在就是你能够写在“最小化履行清单”上的第一项内容，它能够帮忙你最快地完成一件事，制止你把时候花在做筹办和纠结上。

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这就是那0.5次考研。

当事情获得慢慢推动的时候，焦炙的保存空间会被挤压得越来越小，事情就会变得越来越风趣。

焦炙这么多，即便你避而不见，毕竟也要与焦炙面劈面。既然如此，不如一开端就坦开阔荡、自傲满满地上路，不为焦炙本身所困扰，直接与焦炙较量，鞭策事情往进步，处理题目，“杀死”焦炙。

5分钟，不过是听一首稍长点的曲子的时候，一点都不吃力。当你感到焦炙时，你的大脑会更情愿从命如许和顺的唆使。然后，你还要接着奉告大脑，5分钟能做甚么。

我带过很多团队，在办理过程中，我发明大师最常犯的弊端就是，碰到一个项目，想先写一份陈述，先做一个完美的策划案。一礼拜后问他进度时，他就会反应说另有哪些处所没筹办好，以是还没推动。在业内，这被称为“至公司病”。

如果你处在如许的状况，请深吸一口气，定一个5分钟的闹钟，奉告本身，我就只干5分钟。

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思惟落地：建立你的“最小化履行清单”

2.你能够享用这份结壮的感受，持续做曾经冲突的事情。

“嗯，再考不上，我也不能一向在家‘啃老’，就要边事情边考，更辛苦。”小鑫仿佛被这句话震惊了。

“如何说呢？固然我没考过研，但有的事理是相通的。你晓得的，我从大学开端就在做公家号……”我不太懂考研的酸楚，没法欣喜小鑫，便提及了本身的一些经历。“客岁我换了家公司，老板让我做短视频。我向来没做太短视频，但也没体例回绝，我都说不上是没筹办充分，而是底子没筹办，就被赶鸭子上架了。我只能边学边做，把本身之前做公家号的经历用到做短视频这个新范畴。”

看起来效力很高，实在不然。

2018年，进入大四放学期。多数同窗都在筹办毕业，找事情，唯独小鑫还在埋头筹办考研。

平常糊口中，每小我或多或少都有完美主义的偏向，但愿一次性把事情做到最好，以是就会一向在做筹办。

这一个月，小鑫整小我像打了鸡血一样，每天醒来就学习。中午本来要午休，但他睡不着。他关上房门，拉上窗帘，不晓得入夜天亮。一闭上眼，他脑筋里满是几本专业书的内容和清算的知识点，乃至睡着以后还会不自发地背起书来。