第2章 焦虑可以被“杀死”：如何应对拖延症？[第2页/共5页]

练习生来的第一天，听到本身的底薪与事情挂钩，发明要完成的事情目标很有难度，并且他们是新手上路，完整不晓得本身要做甚么。当然，公司这边也有任务，雇用的时候太仓促，没来得及与他们相同清楚，练习期的底薪也是以完成必然的事情目标为前提前提的。两方面的启事导致公司创下员工上班第一天就有6小我辞职的汗青记载。

思惟落地：“5分钟法例”

我曾不止一次从我的学员、朋友、同事那边听到他们说本身感到焦炙的话。上学时，焦炙如何才气考高分；事情后，焦炙老板下达的事情目标太刻薄；结了婚，焦炙孩子的衣食住行和教诲；退休了，还要焦炙下一代买房、买车的题目。

“固然你没经历过考研，能够不太能了解我的处境，但还是感谢你听我说了这么多。”小鑫把本身的2.5次考研经历说完，大抵感觉迟误了我歇息的时候，有点不美意义。

现在人手不敷如何办？再招新人。如果新人再走如何办？不肯定身分太多了，还要花很多时候。公司的目标完不成又该如何办？

搞定论文选题后不到一个礼拜就要考研，小鑫慌了。因为按原打算，他是能够复习完的，但被论文的事情担搁了好几天，本来的打算没法完成，小鑫自发筹办不敷。终究，小鑫做出决定――来岁再战。

“你也会碰到筹办不充分的环境啊。”

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这个“5分钟法例”是一种没有承担的体例，也是我每次感到焦炙时的减缓剂。你也能够尝尝。

我有过。

然后，你会发明，你能够“杀死”焦炙。

这一年，小鑫感受筹办得好多了。毕业在家，没有琐事打搅，他能够用心复习了。最后，他插手了人生中第一次研讨生测验。当然，成果大师必然猜到了――没考上，不然也不会有2.5次考研。

莫非是上天不幸我发际线日趋后退？一个非常偶尔的机遇，我看到河森堡说的一段话，他说他的切身经历是，如果你感觉某件事让你特别焦炙，压得你喘不过气来，那么最好的排解体例就是直接去做这件事，甚么都别管，就是用力做，尽力去鞭策进度。你每往前推动一点这件毒手的事情，你的焦炙就会减少一分。同时，你的焦炙越少，推动事情的速率也就越快。只要咬紧牙关，不断地推动，总会有摆脱的那一天。并且你每完成一个毒手的任务，或多或少都会比之前强大一点，这件苦差事总会窜改你一点。

比如，你需求剪辑一条游戏视频。清单上的第一项内容不该该是“学习Adobe Premiere软件教程”，因为那需求破钞大量的时候，乃至无益于你的视频剪辑。第一项内容很简朴：先阐发你想要把视频剪成甚么样，然后一一画面拆解出来，你要做的是找个先容Adobe Premiere软件根本剪辑服从的视频看便能够了，到需求用到某项服从的时候，再详细学习。边学边做，先剪辑出能够看的初版视频，再在此根本长停止优化。

在开端做一件事的时候，你需求先停下来问问本身：对于这件事，一个拿得脱手，又不过于庞大的计划是甚么样的？这实在就是你能够写在“最小化履行清单”上的第一项内容，它能够帮忙你最快地完成一件事，制止你把时候花在做筹办和纠结上。

“嗯，再考不上，我也不能一向在家‘啃老’，就要边事情边考，更辛苦。”小鑫仿佛被这句话震惊了。