太极拳[第1页/共3页]

<rip>pa_();</rip></pa>

太极拳的活动特性：中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济，动如“行云流水，连缀不竭”。这类活动既天然又高雅，可切身材味到音乐的韵律，哲学的内涵，美的外型，诗的意境。在初级的享用中，使疾病消逝，使身心安康。

颈──天然竖直，转动矫捷，不成严峻；

一名长拳，一名十三势。长拳者，如长江大海，滚滚不断也。十三势者，掤、捋、挤、按采、挒、肘、靠。进、退、顾、盼、定也。掤、捋、挤、按、即坎、离震、兑，四正方也。采、挒、肘、靠，即乾、坤、艮、巽，四斜角也。此卦也。进步、退步左顾、右盼、中定，即金、木、水、火、土也。此五行也。合而言之，曰十三势。

截进遮拦穿心肘，顶风接步红包捶；

实际思惟

太极拳的种劲：掤（用于化解或合力发人），捋（用于借力向后引力），挤（对下盘的外掤劲），按（对上盘的外掤劲，或作反枢纽拿法），采(顺力合住对方来力，或作拿法)，挒（以侧掤之劲粉碎对方均衡），肘（以肘尖击人），靠（以肩膀前后寸劲击人）.太极拳是一种技击术。其特性：“以柔克刚，以静待动，以圆化直，以小胜大，以弱胜强”。

臀──向内微敛，不成外突，称为“溜臀”、“敛臀”；

脊──中正竖直，保持身型端方天然；

肩──平允松沉，不成上耸、前扣或后张；

气以直养而有害，劲以曲蓄而不足。心为令，气为旗，腰为纛。先求展开，后求松散；乃可臻于周到矣。

太极拳与中国当代道家玄门有着千丝万缕的联络。太极拳是中华民族辩证的实际思惟与技击、艺术、指导术的完美连络，是高层次的人体文明。太极拳形架之源，与玄门科仪踏罡步北斗其类似，其间“禹步”之术是中国陈腐的摄生术，玄门神通中的禹步，即为明天的卦步、太极圆环步的雏形。太极拳实际，直接来源于玄门思惟，玄门担当和生长老庄道家思惟，在重生贵生、尊道贵德主旨指导下，有一系列摄生修身炼己、以求长生久视的熬炼功法，集合且ī本地表现在太极拳功法拳理上。在太极拳中，借力打力，“四两拨千斤”，以柔克刚、以静制动，“荏弱胜刚烈”都来源于老庄哲学，故太极拳被称为“国粹”。

刻刻留意在腰间。腹内松净气腾然。尾闾中正神贯顶。浑身轻利顶头悬。

十三势歌明朝万积年间山右王宗岳

特性

滚拴搭扫灵奥妙，横直劈砍奇更奇。

拳经

明朝万积年间山右王宗岳以为：

<iv la=”b”>

又曰：“彼不动，己不动。彼微动，己先动。”劲似松非松，将展未展，劲断意不竭。又曰：“先在心，后在身。腹松气敛入股。”神舒体静，刻刻在心。牢记一动无有不动，一静无有不静。牵动来往气贴背，而敛入脊骨。内固ī神，外示安闲。迈步如猫行，运劲如抽丝。满身意在ī神，不在气。在气则滞，有气者有力。无气者纯刚。气若车轮。腰如车轴。

十三势行功心解武禹襄

中正安舒，温和迟缓，即身材保持舒松天然，不偏不倚，行动如行云流水，轻柔匀缓；

太极拳要求练习者姿式精确

4连贯调和，真假清楚，即行动要连缀不竭，衔接和顺，到处罚清真假，重心保持稳定；

十三势行功心解

上笼下提君须记，打击退闪莫迟迟。