八卦掌[第1页/共4页]

抱**，勿狼藉，气遍身躯得天然。扣摆步，细心盘，转换进退在腰间。

卦掌分为“定架子”﹑“活架子”﹑“变架子”步工夫。“定架子”是根本工夫﹐要求一招一式﹐规端方矩﹐宜慢不宜快﹐以求姿式精确﹐桩步安稳﹐行步安稳﹔实在做到“入门九要”﹐即塌(塌腰)﹑扣(含胸)﹑提(尾闾上提﹑谷道内提)﹑顶(头上顶﹑舌上顶﹑手前顶)﹑裹(裹臂)﹑松(松肩﹑沉气)﹑垂(垂肘)﹑缩(胯根﹑肩窝内缩)﹑起钻落翻(臂表里旋)等方法﹔切忌挺胸提腹﹑努气﹑拙力(称为大病)﹐“活架子”首要练习行动调和共同﹐使根基方法在走窜改更中应用纯熟。“变架子”要求表里同一﹐意领身随﹐变更自如﹐随便交叉﹐不受拳套节序限定﹐做到轻如鸿毛﹐变如闪电﹐稳如盘石。

九论

卦掌又称游身卦掌﹑卦连环掌﹐是一种以掌法变更和行步走转为主的拳术。因为它活动时纵横交叉﹐分为四正四隅个方位﹐与“周易”卦图中的卦象类似﹐故名卦掌。有些卦掌老拳谱常以卦理解释拳理﹐以个卦位代表根基掌。

卦掌的行动要求顺颈提顶，松肩垂肘，畅胸实腹，立腰溜臀，缩胯合膝，十趾抓地。卦掌以“滚钻争裹，奇正相生，走转拧翻，身随步走，掌随身变，行走如龙，回转若猴，换势似鹰，威猛如虎”；以曲刹直，以动扰静，以静刹动为修炼原则。

行如龙，坐如虎，动似江河静如山。yī阳手，高低翻，沉肩坠肘气归丹。

.论手肘：前手向外推，背工向下坠，前肘对准脚根，后肘对准后脚尖。

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．步型步法：

.论谷道：股道上提气通督脉，接至任脉，气如丹田，此所谓提肛实腹。

．三圆三顶：三圆即“脊背要圆，两膀抱圆，虎口张圆。”三顶即“舌顶腭，头顶天，掌顶前”。

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据考据为清朝河北文安县人董海川(约～)在江南游用时获得道家修炼的启迪﹐连络技击加以清算而成。董海川曾在清朝肃王府作拳师﹐故卦掌起首在běi ī一带传播开来﹐近百年来遍及天下﹐并传播到外洋(如东南亚地区)。

4.论指：食指勾眉，中指上指，知名、小指并拢，大指微扣。

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.论臂：前臂圆则内劲伸出，似曲非曲，似直非直，曲如弓形其力无穷。

．三空三合：三空即：“手心涵空，脚心涵空，胸心涵空”。三合即：“意与气合，气上力合，力与意合”。

．掌型掌法：

是身捷步灵﹐随走随变﹐与对方比武时身材起伏拧转﹐敏捷多变。拳谚说它“形如游龙﹐视若猿守﹐坐如虎踞﹐转似鹰盘”。其根基功以桩步﹑行步为根本。身型要求顶头竖项﹐立腰溜臀﹐松肩垂肘﹐实腹畅胸﹐吸胯提裆。步法要求起落安稳﹐摆扣清楚﹐真假清楚﹐行步如蹚泥﹐前行如坐轿﹐出脚要摩胫(两脚踝枢纽相贴而过)。走圈时﹐内脚直进﹐外脚内扣﹐两膝相抱﹐不成敞裆。身法讲究拧﹑旋﹑转﹑翻﹐圆活不滞。手型有龙爪掌﹑牛舌掌两种。首要伎俩有推﹑托﹑带﹑领﹑搬﹑拦﹑截﹑扣﹑捉﹑拿﹑勾﹑打﹑封﹑闭﹑闪﹑展法。要求能进能退﹐能化能生﹐真假连络﹐窜改无穷。每掌收回﹐皆要以腰作轴﹐周身一体﹐表里相合﹐外重手眼身法步﹐内修心神意力量。