太极拳[第2页/共3页]

滚拴搭扫灵奥妙，横直劈砍奇更奇。

歌兮歌兮百四十。字字逼真义无遗。若不向此推求去。白费工夫贻感喟

太极者，无极而生，动静之机，yī阳之母也。动之则分，静之则合。无过不及，随曲就伸。人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。动急则急应，动缓则缓随。虽窜改万端，而理为一贯。由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。然非用力rì久，不能豁然贯穿焉。虚灵顶劲，气沉丹田。不偏不倚，忽隐忽现。左重则左虚，右重则右杳。仰之则弥高，俯之则弥深，进之则愈长，退之则愈促。一羽不能加，蝇虫不能落，人不知我，我独知人。豪杰所向无敌，盖皆由此而及也。斯技傍门甚多，虽势有辨别，概不过乎，壮欺弱，慢让快耳。有力打有力，手慢让手快，是皆天赋天然之能，非关学力而有为也。察四两拨千斤之句，显非力胜；观耄耋能御众之形，快何能为。立如秤准，活似车轮，偏沉则随，两重则滞。每见数年纯功，不能运化者，率皆自为人制，两重之病未悟而。yù避此病，须知yī阳；粘便是走，走便是粘，阳不离yī，yī不离阳；yī阳相济，方为懂劲。懂劲后，愈练愈ī，默识揣摩，渐至从心所yù。本是舍己从人，多误舍近求远。所谓差之毫厘，谬之千里。学者不成不详辨焉。是为论。

姿式要求

二换扫压挂面脚，摆布边簪庄跟腿；

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特性

中正安舒，温和迟缓，即身材保持舒松天然，不偏不倚，行动如行云流水，轻柔匀缓；

太极拳，是综合了历代各家拳法，连络了当代的导引术和吐纳术，接收了古典哲学和传统的中医实际而构成的一种表里兼练、温和、迟缓、轻灵的拳术。“太极”一词源出《周易?系辞》，含有至高、至极、绝对、独一的意义。

佯输诈走谁云败，勾引回冲致胜归。

腕──下沉“塌腕”，劲力灌输，不成坚固；

静中震惊动尤静。因敌窜改示奇异。势势用心揆企图。得来不觉费工夫。

轻灵沉着，刚柔相济，即每一行动都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹ì，不成利用拙力。

埋头企图，呼吸天然，即练拳都要求思惟温馨集合，用心指导行动，呼吸安稳，深匀天然，不成勉强憋气；

太极拳的种劲：掤（用于化解或合力发人），捋（用于借力向后引力），挤（对下盘的外掤劲），按（对上盘的外掤劲，或作反枢纽拿法），采(顺力合住对方来力，或作拿法)，挒（以侧掤之劲粉碎对方均衡），肘（以肘尖击人），靠（以肩膀前后寸劲击人）.太极拳是一种技击术。其特性：“以柔克刚，以静待动，以圆化直，以小胜大，以弱胜强”。

刻刻留意在腰间。腹内松净气腾然。尾闾中正神贯顶。浑身轻利顶头悬。

背──伸展伸拔，称为“拔背”，不成弓驼；

又曰：“彼不动，己不动。彼微动，己先动。”劲似松非松，将展未展，劲断意不竭。又曰：“先在心，后在身。腹松气敛入股。”神舒体静，刻刻在心。牢记一动无有不动，一静无有不静。牵动来往气贴背，而敛入脊骨。内固ī神，外示安闲。迈步如猫行，运劲如抽丝。满身意在ī神，不在气。在气则滞，有气者有力。无气者纯刚。气若车轮。腰如车轴。