第五十三回：教学和训练[第2页/共3页]

在俱乐部中，实在帕什科娃和普薇特斯卡娅都会指导同一名小选手，详细明天安排谁，实在并没有甚么特别的黑幕，只是你一天我一天安排，或者乃至就是锻练看这个时候段谁在冰场上。一些家长但愿本身的孩子跟着最好的选手身边练习，对于这类设法尼基申娜能够了解，但是她也会奉告家长，实在不管是哪一名选手只要他有资格指导，他就是一名超卓的选手，更何况很多超卓的选手并不是超卓的锻练。

随后两人开端了第三个腾跃，一样本身给本身一点喘气的时候，两人很快进入了第三个腾跃后外结环跳练习。一样一开端是向前滑行，这一次两人择利用mohawk步法进入腾跃，之前两人对于进入的体例还是有些分歧，米丝金娜固然晓得3字步进入但是她在更多的时候利用的是mohawk步法进入，在和普薇特斯卡娅商讨后两人还是决定用mohawk而不是普薇特斯卡娅常用的3字步进入讲授。因为mohawk是一种之换脚但是不换刃的步法，以是两人进入mohawk步法时就选用了后外刃进入，在换脚以后两人的滑行脚踩到了左脚后外刃，之掉队入弧线踩到右脚的后外刃，同时左脚交叉到右脚之前，此时左脚仍在冰上。右脚的膝盖伸屈。两手做出和之前后内姐还挑一样姿式肩膀，此时两人抬起左脚，同时右脚后外刃蹬冰起跳，转胯并且转肩，由此获得扭转的力量。两人腾空而起，在空中保持盘腿姿势，同时逆时针方向扭转以后，换腿左脚的后外刃落冰，向后滑出。

而在冰场上普薇特斯卡娅也开端阿克塞尔三周的练习，一样有设备庇护，使得她没有摔得很惨，她起跳高度和扭转的题目都不大，但是落冰后身材的倾斜程度有些过甚，使得她重心不稳。

接着两人进入了第二个腾跃后内结环跳，完成之前腾跃的两人，先减速接着转向变成向前滑向，她们起首调剂一下呼吸，接着蹬冰。和之前一样一样采取3字步进入这个腾跃，不过此次利用的是前外3字步，在3字步以后，两人的滑行脚踩到了左脚后内刃，右脚向后延长，双手闪现l型左手向外，右手向前，身材敏捷向后扭转查抄腾跃，以后用左脚后内刃蹬冰起跳，同时右脚向上前摆动，如同铲子一样划冰面，双手手也摆动，带解缆体扭转。两人腾空而起，在空中持续保持之前的姿势，同时逆时针方向扭转，在下落时，两人都做了换腿，让本来作为自在足的右脚作为落冰脚，使它和冰面垂直，最后胜利的让右脚的后外刃打仗冰面，一样前后从冰场上传来冰刀打仗冰面的声响。齐格薇切娃和尼基申娜在场边看了两人的腾跃，齐格薇切娃说道：“挺不错，都没有采取简易技术。”“我们不教这个。”尼基申娜说道。齐格薇切娃点了点头，两人持续看两个女孩练习。