第3章 你真的懂减肥吗？(2)[第1页/共4页]

我曾接管一家报纸的采访，主题是女性美容和减肥。

有人说，管它是药是茶，能减肥就行！减肥茶真的能减肥吗？能，非常快！但是对人体好吗？不好！

在我看来，瘦身和绘画比较相像。绘画的过程都是先勾画出表面，再一步步充分细节，丰富色采，最后加上点睛一笔，令全幅画达到调和夸姣的艺术境地。

我就说，体例固然“老土”，倒是减肥的底子。这事理听上去平平无奇，是因为它回归到减肥的底子，这就是所谓的“大道无形，大道至简”了。

当时我就感慨：这那里是茶，清楚是泻药！

倡导只吃一种食品减肥的体例，最典范的就是“苹果减肥法”。这个别例大抵的意义，就是让人在数天内只吃苹果，不吃别的食品。我们都晓得，炊事丰富和营养均衡是保持身材安康的根基原则。就比如人的身材是一座楼，需求钢筋、水泥、沙石、砖甲等好多种质料才气建成。如果有一天我盖楼不消钢筋了，只用水泥，如许行吗？必定不可，因为每一种质料都有各自的任务和合作。营养也是一样，缺了谁都不可，不管是不是在减肥，这个原则都不能忘。

在减肥工程中，减脂、塑形、改良体质这三个环节既是共同展开，又有必然的前后挨次。减脂在减肥工程中占的分量是最重的，内里包含的细则也是最多的。塑形是在减脂以后，进一步让身材显出线条美。而改良体质，则是减肥终究的抱负状况。这几个环节，一个都不能少。

且不说腹泻过分会形成营养不良、脱水、电解质混乱等安康题目，最为关头的是泻药会粉碎肠道的服从，让人体产生依靠，就像服用毒品一样。一旦人体依靠了泻药，分开泻药后就会形成风俗性便秘，不消泻药就没法普通排便。今后在泻药的路上越走越远，越来越难医治。是以在临床上，大夫都非常谨慎天时用泻药，极少让患者长时候服用泻药。

有氧活动包含哪些呢？慢跑、打球、登山、跳绳、轻柔的体操、泅水、转呼啦圈等，这些都属于有氧活动。普通来讲，起码能一口气对峙20分钟到半个小时的活动，才气称得上是有氧活动。我们常常在小区里看到大妈们在跳舞，一跳就是一两个小时不歇息，这就是有氧活动。

这些连大夫都不敢随便开的非处方药，20年来却打着“茶”的名义大卖特卖。我实在很“佩服”能想出“减肥茶”观点的那位“天赋”，也实在为耐久饮用减肥茶的姐妹们担忧。

你分得清有氧活动和无氧活动吗？

第三步，我称之为改良体质。

第一，你喝下去的左旋肉碱没法进入体脂；第二，大部分人都不贫乏左旋肉碱，贫乏左旋肉碱的患者很少，只要少数人因为遗传、慢性肾衰竭等特别启事才会贫乏。并且左旋肉碱从平常的肉食中便能够摄取，浅显人对体内的左旋肉碱含量有必然的自我调度才气，当左旋肉碱不敷的时候会主动在体内堆集，是不需求分外弥补的。以是，何必去花这个冤枉钱呢？

“大夫，我看你身材保养得这么好，你也减肥吗？”年青的记者上来就问。我笑了笑，奉告她，大夫也减肥，但大夫不会自觉地减，只是做好两件事：节制食量，常常熬炼。

不过，是不是只要节制食量和常常熬炼，就能减肥呢？也不是。

减肥食谱，就是一份战役常饮食近似、营养均衡又低热量的食谱。只要牢服膺住这个原则，每小我都能制定出合适本身的减肥食谱。

第二步，我称之为塑形。

换句话说，想通过做活动来燃烧脂肪，最好就是做有氧活动。这才是活动减肥的“霸道”。