第3章 你真的懂减肥吗？(2)[第1页/共4页]

如此伤害的减肥茶，你还情愿服用吗？

我之前迷过一阵子绘画，苦练素描。厥后因为各种启事，没能对峙下来，但学画的过程却给我留下了很深的印象。

比如说到节食，这个词在普通人看来，就是倡导要少吃一点。但细心研讨会发明，“节食”的含义实在非常丰富，并不是统统人都晓得要如何科学地节食。你节制了食量，但吃得非常单一，和你定制一个全面的低热量减肥食谱，结果能够会不同很大。

苹果减肥法真的能快速减肥吗？

不过，是不是只要节制食量和常常熬炼，就能减肥呢？也不是。

这些连大夫都不敢随便开的非处方药，20年来却打着“茶”的名义大卖特卖。我实在很“佩服”能想出“减肥茶”观点的那位“天赋”，也实在为耐久饮用减肥茶的姐妹们担忧。

接下来必定面对两种能够；既然是短期减肥，那么减肥服从必定不会耐久，试想一想，短短的三天节食，如何能抵消得了平时耐久的过量饮食呢？如果是为了耐久的减肥结果，那么就要耐久对峙只吃苹果，这天然就要面对营养不良的景况。

先减脂，后塑形，再改良体质，就能瘦一辈子

白叟家的题目固然好笑，却很有代表性。当有氧活动和无氧活动这个观点被提出来的时候，的确让很多人费解。实在，这里说的“氧”不是我们嘴巴里吸出来的氧气，而是身材内里的氧气供应。

是以，不管是“苹果减肥法”，还是“香蕉减肥法”，或是统统近似的短期减肥体例，都是不值得倡导的。我们倡导的饮食减肥，不是一种短期的、带有噱头性子的、采取某种极度营养搭配的减肥食谱，而是一份战役常饮食辨别不大的低热量食谱。

倡导只吃一种食品减肥的体例，最典范的就是“苹果减肥法”。这个别例大抵的意义，就是让人在数天内只吃苹果，不吃别的食品。我们都晓得，炊事丰富和营养均衡是保持身材安康的根基原则。就比如人的身材是一座楼，需求钢筋、水泥、沙石、砖甲等好多种质料才气建成。如果有一天我盖楼不消钢筋了，只用水泥，如许行吗？必定不可，因为每一种质料都有各自的任务和合作。营养也是一样，缺了谁都不可，不管是不是在减肥，这个原则都不能忘。

换句话说，想通过做活动来燃烧脂肪，最好就是做有氧活动。这才是活动减肥的“霸道”。

西医对于医治体质性的肥胖，不是很有体例。激素疗法虽有必然结果，但副感化太大。中医对医治肥胖有本身奇特的实际，主如果通过补气等手腕调度身材。中医以为，只要把气补足了，身材就运化普通了，也就不会那么轻易体形失衡了。以是，减肥能够将中西医的实际连络起来，恰当应用一些传统的伎俩，通过调度，养成“不易胖的体质”。

提到减肥茶，我印象特别深切。记得20年前，我刚到一所病院的肠胃科练习。那一年，市场上新推出了一款减肥茶，那段时候里，门诊腹泻的女患者特别多。当时感觉奇特，因为那一年并没有甚么风行病，阿谁季候也不是腹泻的多发期。厥后接诊的人多了，才渐渐总结出了启事。这些腹泻的女患者，很多都有不异的经历，就是买过一些类似的减肥茶，并且喝过一段时候。

但当活动过于狠恶时，身材就会很“忙”，来不及调配氧气了，这时身材只能在没有氧气的环境下分化糖分。比拟有氧活动，无氧活动中一个单位的糖分供应的热量要更少，同时会累计更多的乳酸，大量的乳酸会让人体很快就感到劳累。是以，固然无氧活动也会耗损身材的热量，但比有氧活动耗损得少。还没耗损掉多少热量，肌肉就因为酸痛而不想动了。是以，无氧活动不适合用来减肥。不过，无氧活动无益于增加肌肉，在健身房里想要练出肌肉的人，都会停止无氧活动。