第2章 你真的懂减肥吗？(1)[第1页/共4页]

有，就是算一算你的体脂率。

如果你的腰部骨架较大，那么便能够通过熬炼高低身的肌肉，重新调和身形。有些女性担忧肌肉熬炼过量，会变成“肌肉女”，这是过虑了。女性和男性的心机构造分歧，女性天生很难过炼出男性那样强健的肌肉。非活动专业的女性，熬炼后天生的肌肉，首要都覆盖在脂肪下，是很难显现出棱角清楚的肌肉形状的。

喝茶能不能减肥呢？我查过相干研讨论文，也向很多师长就教，很可惜，结论是喝茶和体重没有必定联络。那是不是代表喝茶就没用了呢？也不是。如果换一下关头词，搜“茶和脂肪”，出来的成果就更多了。茶的确能够减脂，但减的不是体脂，而是血脂。

我们平时看到明星海报，会感觉女模特的身材很好，但普通人没法单靠减肥来达到这类水准，因为女模特除了脂肪很少以外，骨架也很完美。

听到这里，我们立即被震住了，赶紧问传授，如许是不是就能减肥了？

有些人专门为了逢迎女性的这类心机，发明了很多殊效减肥法，此中最短长的，就是抽脂减肥。

我们说减肥是一种安康的糊口体例，如果抽脂能处理题目，它能成为糊口体例吗？每个月或者每年，我们预定一个特定的时候去抽一下脂，这靠谱吗？糊口体例的核心是要养成一种风俗，绝对不是偷懒。

但对于体重并没有严峻超标，或者减重到必然程度、体脂率较低的人而言，脂肪的多少和形状就不再是体形的决定身分，真正决定体形的是骨架和肌肉。

体形的首要决定身分是甚么呢？有人说是脂肪。不错，脂肪过量是会影响到体形。有的肥胖症患者皮下脂肪厚达十几厘米乃至几十厘米，堆积在腹部构成“泅水圈”，看上去就会有“体形欠佳”的第一印象。对这类人而言，他们的体形就取决于脂肪的多少和形状。

“久服”就是让你不要心急，必然要养成风俗才气见效。

能够有人辩驳：“现在抽脂手术很遍及，很多三甲病院都有做啊。”

没错，很多病院都有这个手术，但并不是用于“减肥”，而是用于“整形”。比方患者的胸部或臀部过于扁平，便能够从比较多肉的处所抽一些脂肪出来，颠末提纯、净化，重新注入到需求的部位去，这叫“自体脂肪整形手术”。偶然候，这个手术还会被用来修复受损的肌肉，比方有些严峻的割伤或烧伤，除了植皮，偶然也需求用到抽脂。

我看过一篇报导，外洋有一名身材饱满的密斯，因为本身的身材看起来很像一个“倒三角”，因而尽力减肥三年，想窜改形象，终究瘦下来了，但身材仍然是个“倒三角”，并没有多大的窜改。可见，骨架对人的体形起到了决定性的感化。

BMI=体重（公斤）÷［身高（米）］2

但不管你的骨架是甚么形状，成年今后就很难窜改了。

是以，中医描述茶叶经常常会用到一句话：“久服轻身不老。”这是很值得细细咀嚼的。

在我们身边，常常会碰到如许的人，看上去比较瘦，但一打仗，却会发明她身上的肉并很多，很坚固，并且皮肤也不紧致。这就是典范的小骨架体形。也有一些人明显没甚么赘肉，但给人的感受就是“虎背熊腰”，这就是典范的大骨架体形。

这么一说，大师应当明白了，抽脂减肥的结果是很难耐久的。减肥的底子目标是要规复身材的均衡，但自觉抽取脂肪，不但没法让身材规复均衡，反而会让身材的失衡更加严峻。是以，各位想要减肥的女生，最好不要自觉地挑选抽脂。