第1章 医学博士告诉你如何科学地瘦下来，并且永远不反弹[第2页/共2页]

在和患者、朋友谈天的时候，我重视到有些女孩特别猎奇病院的“减肥科”，仿佛这里是谍战片中的“××街××号”，藏有无数的奥妙。她们传闻只要肥胖症患者进了病院，好几百斤都能减下来。这些女孩内心发痒，就向我探听“减肥科”的奥妙，想晓得到底是甚么减肥体例，结果竟然这么好。

糊口体例错了，你才会胖！

少吃，就是一日三餐普通地吃，吃安康的、低热量的食品，不消挨饿，也无毛病享用三餐的甘旨。

但肥胖，倒是一个完整可逆的环境。

一个老太太，只要有充足的毅力，也完整能够摆脱肥胖形成的统统安康题目。

看法很首要，不要把纯真性肥胖当作疾病，这就算是走对了减肥的第一步。肥胖，只是源于一种弊端的糊口体例。

精确的减肥体例是甚么样的呢？

独一精确的体例，就是把弊端的、会导致肥胖的糊口体例变成合适减肥的、安康的糊口体例。说穿了，要点就只要四个字：少吃多动。

多动，就是走路、跑步、爬楼梯，做恰当的活动。这些活动合适每小我，既不消像运动员那样辛苦，又不需求甚么特别的活动技术，乃至连专门的练习时候都不消安排，只要养成风俗，糊口中统统的琐细时候都能够用来做活动。