第10章 改善体质篇：如何养成不易胖的体质？(1)[第5页/共5页]

主食类：白米、糙米、小米、粳米、糯米、莜麦、马铃薯、红薯、玉米、栗子、黄豆、黑豆、绿豆、赤小豆。

气虚的患者还应当重视熬炼，恰当的熬炼能够帮忙人体补气。因为减肥本来就应当对峙恰当的活动，以是这一点就不消多提了，只要平时对峙充足的减肥活动便能够了。

对调度体质，西医没有太多的好体例，或者说，他们不是如许看题目的。相反，中医一向是用体质来解释很多疾病，要养成不易胖的体质，我们能够通过中医的手腕。这一步走好了，前面统统的减肥服从才气保住，才不轻易反弹。

为甚么改良体质能够防备体重反弹呢？

虚胖的人，不必然消化就不好，实际上胃口很差但又胖的人，是比较少的。如许的人，多数是内分泌呈现了题目，不属于纯真性肥胖，不在我们的会商之列。不管是实胖还是虚胖，都存在脾实的本质，即消化接收的才气较强，这才是体内脂肪堆积的前提。不过相对于实胖的痰浊体质，虚胖的人中医称之为水湿，吃的不必然多，但因为气虚运化不力，也会导致体内热量多余，构成肥胖的体形，这是一种虚证。