第五章 训练[第1页/共2页]

“徒弟，您就教我您之前过我的那几招运球吧！仿佛应当叫变向运球来着.....对....没错，我要学.....必然要学......”方余迫不及待地说道，可老头儿倒是直接给他浇了一盆冷水，“好啊！要学那几招轻易，太简朴了.....你要练运球练三个月再说....左手和右手，然后另有胯下运球，并且每天都要练习本身的球感.....以及我给你安插的练习任务......只要搞定这些就行了，当然，如何说也得花上几个月吧......说不定还要一年半载......”

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方余接过老头儿的篮球，本来还感觉没甚么，但是一拿起老头儿的篮球筹办试投一下以后立即发明了题目，“卧槽，这篮球如何这么重啊？老头儿这丫不会是装了一个铅球吧？”

方余之前的体育成绩只能算普通，但是这一次在短跑当中倒是惊呆了世人，高中男生的50米短跑标准成绩是7.5到8.4秒之间是合格，6.9到7.4秒之间是杰出，而6.8到6.6乃至6.6秒以下是优良，全班五分之一的男生拿到了合格，五分之三的男生拿到了杰出，五分之一的男生拿到了优良，而极少数人跑到了6.6秒，这已经算很不错了，但是方余却跑到了6秒，他那一组的时候他一小我是遥遥抢先甩开身后的人。

短跑很快结束。

“铅球？我倒是想，题目是你能举得起吗？”老头儿戏谑地说道，随后本身拿着方余的篮球去劈面的篮板玩了。留下方余在这边苦逼地练习着投篮，老头儿给方余的球确切很重，比普通的篮球重多了，方余也是头一次拿到这么重的篮球。他开端用这个篮球练习投篮了，不过非常较着，他没有能够把握好这个篮球的感受，略微站远一点儿都感遭到本身非常的吃力......“这故乡伙，之前该不会是又练短跑又练举重的吧？”

一个无聊的礼拜三。

“笨.....重视用手腕儿的力量....千万记着了......”老头儿在一旁催促着方余投篮，比及他的行动改正的没题目以后老头儿俄然换走了方余手里的篮球，然后递给了他另一个形状看起来差未几的篮球，“今后你就用这个篮球练习投篮......记着了，先从篮筐上面开端投起.....然后一向到罚球线的位置......三分球你现在就先别练习了，不然我看着都有些抓瞎......”老头儿不厌其烦地开口说道。

“投篮的力量是从脚到腰、腹然后再传至双手的......球首要用拇指、食指、中指用力投出.....投篮以后，手臂天然屈伸.....”老头儿一边给方余说着投篮的要点，一边手把手地改正他的行动，还好，方余贯穿才气还是不错的，本身也下过很多工夫，以是很快就把投篮行动根基把握了。

“这么久？另有学那么多？”方余懵逼了。

明天艳阳高照，刚好操场这里又没有太多的树荫，测验的时候天然是要顶着大太阳了。还好过了最热的时候，不然中暑的人绝对一个接一个。体育教员安排好了事情，就立即带着同窗们去测试了，男生女生分组停止，短跑还没甚么，毕竟哪怕是不善于活动的人只要能够过了标准也就行了，但是短跑就有些吃不消了，要达到标定时候也不是那么简朴的。

时候过得很快，眨眼之间，在练习当中，两周的时候畴昔了。每天跟着老头儿起早贪黑练习的方余整小我的窜改也是垂垂变得较着，现在他已经能够跑到2350米了，固然还是会累地跟狗一样，但是他已经不会吐了，并且越来越能适应如许的强度了。之前每天早上上课都会打打盹，现在夙起晚睡精力反倒是好了很多，不过方余还是不敢跟女神陆小雪打号召，每次见面实在很想多看几眼但是却强行忍住快步分开。