第4章 洗尽铅华始见金，褪去浮华归本真――30岁[第9页/共10页]

5.不管你有多繁忙，必然要熬炼。慢跑、快步走30分钟，或者在起床时停止一些伸展练习都行。

一小我要美到骨子里，必然要有神无形，这才是真正的美。是以，养颜既要养身形，又要养心神。

现现在，一些30岁的女性活得太累了，不但有来自事情的压力，更有来自“年青标致”的压力。是以，女人到了30岁，更多的时候里要均衡事情和家庭的干系，要学会放松本身。

要降服焦炙，女性朋友应多参与社会交换，主动调剂心态，保持适当的活动，保持表情镇静。偶尔也可饮点甘麦大枣汤。

实在“伤春”自古有之，当代有一种说法，叫做“女子伤春，男人悲秋”。也就是说，一到了春季，女人很轻易烦闷和哀痛。中医以为，女子属阴，轻易跟春季的生发之气相感。春季女子生阴的时候，情志的题目会影响心机的题目，影响人的肝肾，烦闷等题目实在就是肝肾的题目。

女白领更轻易得上信息焦炙症

2.放慢糊口节拍。面对日渐加快的当代社会节拍，我们要记着印第安人的那句名言――“不要让本身走得太快，要停一停等候灵魂跟上来。”30岁的女人更要给本身的灵魂安排一个修禅打坐的时候，或读书，或练瑜珈，或独处……3.放松身和心。把稳情实在不好时，你能够“抛夫弃子”，找一处温馨的处所坐下来，保持满身放松状况，双手放在膝上。闭上眼睛，做腹式呼吸，让大脑完整处于温馨状况。想像本身来到深山当中，自在安闲地安步其间。或是身处山颠，白云在脚下贱淌；或是身处湛蓝色的大海之上……4.多吃一些养心神的食品。五谷杂粮多是养心神的美食，比如说小米、大米、黑米、麦子、燕麦等；别的，蔬菜和生果也会让躁动的心归于平和。别的另有海鱼、牛奶、蜂乳等也是养心安神的好东西。

过了30岁，女人如何养心呢？

除了不过分自恋外，偶然候，穴位按摩也有很好的解忧服从。

第三，多活动也能解高兴郁。我在中医体检中发明，那些特别喜好活动的女性朋友，身材根基是很安康的。有的女人乃至上班都穿得很活动，网球鞋活动衫的，坐在那边浑身充满生机，身材上根基甚么题目都没有。

7.不管你有多忙，你都尽量保持悲观的态度，放慢本身的速率。

我四周就有很多女性朋友做事好寻求完美，她们过分于苛求本身的，其成果是把本身搞得精力严峻，糊口也是一团糟。

女人养肾的体例有很多，要保持有规律的事情和糊口，不要熬夜；要重视饮食的营养均衡，恰当多吃一些玄色食品；房事要公道；瑜伽让女人肾更好，此中以蛇式、弓式、驼式、桥式与猫式等，最能刺激肾脏，达到活化器官的目标。

《素问宣明五气篇》载：“脾藏意。”意是指意念，为脾所主。脾之意，主管身材之肌肉，肌肉有力，就是脾脏之意太弱而不能节制肌肉的收缩活动；意不坚，意就不能无孔不入传达到满身。很多人做事时心灰意懒，心不作为了，身材很快就松弛下来了，满身就会变得虚脱了。这是脾不藏意了。

女人天生就是完美主义者，侠溪穴可挽救受束缚的心灵女人仿佛天生爱寻求完美，她们不能轻易忍斑斓的事物有所缺憾。香奈儿的初创人Coco Chanel曾说：”女人天生都是完美主义者。”身为女人她几近平生都在力求尽善尽美，她们但愿爱情永久如夏花般光辉，她们但愿时候永久定格于18岁，她们但愿能够满足本身，实现心中的胡想。