第1章 女人30不贬值――会吃的女人美到老[第1页/共17页]

如果我们把鲍鱼、熊掌、鱼翅等食品比作是高贵的王者，那么海带就应当是最最朴素的“隐士”，但这位“隐士”的自我代价却涓滴不逊于那些高贵的王者。

1.银耳羹：取几块银耳，放在一个大碗里，用40℃摆布的温水浸泡半小时，加适当的净水，然后放在笼蒸1小时后，再加一些冰糖或白糖蒸成羹状。大便硬结、风俗性便秘、女性月经不调的人都可食用。

的确，银耳确切应当备受女人恩宠。银耳的性味甘平，归心、肺、肾、胃经，也就是说，心肺肾胃的题目它都管。它有滋阴润肺、养胃生津、扶正固本、养心安神，且津润而不腻滞。特别合适阴虚火旺、免疫力低、体质弱、内火大、肺热咳嗽，以及女性月经不调、胃炎、大便秘结等人食用。

如何来做呢？取等量的山药粉、薏米粉和芡实粉异化，插手温水，将三者调成糊状，等锅里的水开了将糊倒入，当即用勺子搅拌，不然会糊锅，再开锅煮10分钟摆布便能够了。吃的时候，你能够按照本身的爱好增加蜂蜜或其他的调味品。

当代人也破解了此中的奥妙――花粉内含维生素、氨基酸、天然酵素等，特别是所含的黄酮类物质和抗生素，这是抗衰延年的首要成分，它能够乌须发、除斑点、消黑痕。

家有红枣，女人当宝

薏仁粉面膜的种类有很多，我们举一个有代表性的。体例是：用薏仁粉2茶匙、荷叶5克和水100毫升异化，每周敷两三次。第一周持续7天做厥后隔天做。荷叶中的成分可阐扬紧肤感化，有助促进淋巴循环和解除毒素；而薏米有美白排水的服从，二者连络利用有美白瘦脸的服从。

传闻大S徐熙媛在她的书中总结美白心得时，就有如许一条――对峙每天喝杏仁饮。别的，常抽烟或常吸二手烟的人，应常喝鲜杏仁粉，可健肺。

3.龙眼莲子粥：将龙眼肉30克、莲子肉30克，糯米100克，如常法煮粥，煮至米粒烂透。有养心补血，润肤红颜的感化，最合适那些心气虚、心血亏而面色暗淡的女性朋友。

当然，这类香菇必然是在阳光下颠末暴晒的干香菇，这时香菇中所含的麦角甾醇和太阳光打仗就会窜改成维生素D，对促进身材的普通发展和发育有很大的帮忙。

乌贼的吃法有很多，挑选合适本身的便能够了。

红枣还能够如许吃

有没有简朴体例来弥补呢？精确利用龙眼就是补气活血的美颜方，它是女人关爱本身的首选。

当然，凡事都要讲究一个度。普通来讲，薏米会使我们的身材冷虚，是以虚寒体质的女性朋友不要常常吃；正值经期的女性也不要乱花；妊妇要慎吃薏米，因为薏米无益尿感化，易激发宫缩。既使普通体质的人也不要多吃，吃多了会毛病消化。

杏仁兼具美白和减肥的两重聪明

海带中还含有黏性的不消化的物质，这类食品纤维能有效促进肠道爬动，促进排便，防备便秘，使我们的皮肤变得光亮而斑斓，以是海带既是天然的减肥圣品，也是美颜佳品。海带和芝麻是最好的养颜火伴。我们能够在煮海带汤时撒一些芝麻；也能够在凉拌海带时插手一点芝麻。二者连络能起到很好的美容、抗朽迈的感化。

如何吃花粉才气获得最大的服从呢服用花粉可直接吞服，也可用水冲泡饮用。在冲泡花粉时，最好用热一点的水，然后再用勺子把花粉碾碎了，如答应以充分接收内里的营养。胃肠不适的人，可在饭后1小时服。服用一个月后，可停用一周，一周后可持续服用。