第二章 大魔王系统[第2页/共3页]

这就是最好的动静。

要晓得在NCAA，它们是练习的重中之重，也是金字塔最底层的部分。

不过这个健身房只要根本东西，核心力量练不了，就只能先练高低肢。

这不，万一你穿越了，没把握点专业知识那可如何办！

他在这时候停了下来，接着开端前面的控球和投篮练习。

力量是统统的根本。

更何况另有二三条。

现在是1995年，哪怕5年后他到了18岁也才2000年。

好梦固然没做完，不过孙昊醒来的时候倒是嘴角带笑。

椅子在根本练习中的感化是非常关头的。

下肢的力量肌肉首要鄙人肢带肌、大腿肌以及小腿肌。

看来体系的练习结果是直接被带回实际的。

连接着球馆边沿的有扇门，他推开畴昔发明是个健身房。

孙昊起家活动了一下身材，接着就开端真的写功课了。

就在他将近梦到一起拿总冠军的时候天亮了，梦也醒了。

最着名的就莫过于“白巧克力”威廉姆斯，4岁开端练习控球，二十多年的苦练成绩一手不凡的控球技术。

等这一起行动下来，他已经感受身材完整热起来，趁热打铁开端练下肢。

肩部，来一组负重侧上举，来一组提杠铃耸肩，再来一组持哑铃扩胸；

上肢力量的肌肉首要在背部、肩部、胸部、腹部以及手臂。

他接着回到球馆。

吃了饭，他说了声写功课去了，然后就把房门关上坐到桌子前。

换句话说，在这个年代玩冲破和玩命差未几。

如果不是现在他还站在大马路边，他已经迫不及待的开端练习了。

不过能够因为体系是初始版本的原因，球馆内里除了篮球和篮筐以外，只要边上靠墙有一排椅子。

投篮的练习也一样，甚么位置，多少一组，歇息间隔，投篮体例。

有了练习内容，也有了练习打算，接着就是咬牙对峙了。

力量练完，紧接就该是弹跳了。

最后是小腿肌，负重深蹲，半蹲，俯卧反弓展体，跪掌后倒，负重后踢，后蹬跑；

在2004年之前，即便是代表了篮球气力最初级别的NBA，也没有打消handcheck法则。

回到家就是父母的说话声。

以是穿越以后再有如许的机遇，他最不缺的就是耐烦。

不过因为时候比例的干系，实际天下也才畴昔了两个小时。

耳边再次传来篮球的拍打声和打球人的叫唤声。

比拟于力量和弹跳，这两方面是他更善于的。

他把属性界面收起来，面前的场景也再次产生窜改。

孙昊上辈子本来也发愤做职业球员，可惜身材前提不敷，从18岁混到28岁混成了助理锻练。

手持哑铃仰卧“飞鸟”行动，负重直臂侧平举，体前双臂交叉，负重屈肘，卧推杠铃，负重上举……

力量首要分两大块，核心力量和高低肢力量。

“干吗跑那么快，前面有人追你啊！”

孙昊嗯了一声，接着就乖乖洗手去了。

以是即便有了金手指，这学习也不能落下。

桌子中间另有杯刚泡好的枸杞茶，这是他上辈子的摄生风俗。

这时候球馆内的椅子成了最好的帮助东西。

练习就是如许，你把握了体例，效力就会事半功倍。

更首要的是，这个期间不正视外线投射，他能够比斯蒂芬・库里更早的成为吃第一个螃蟹的人。

“看你一头的汗，来把衣服都换了，洗个手用饭了。”

都说活到老学到老，现在他对这句话又有了新的熟谙。