第二章 大魔王系统[第1页/共3页]

场上已经换了一拨人，本来的那拨坐在场边地上喝水歇息。

他在这方面是专家，晓得如何样能最公道的分派体力，也晓得甚么样的挨次能够起到最大结果。

回到家就是父母的说话声。

幸亏这时候的初中功课不比将来那些能够“杀死家长”级别的，他做起来还是轻松加镇静的。

他在这时候停了下来，接着开端前面的控球和投篮练习。

连接着球馆边沿的有扇门，他推开畴昔发明是个健身房。

更首要的是，这个期间不正视外线投射，他能够比斯蒂芬・库里更早的成为吃第一个螃蟹的人。

最后是小腿肌，负重深蹲，半蹲，俯卧反弓展体，跪掌后倒，负重后踢，后蹬跑；

背部、腹部，来两组组负重仰卧起坐和坐体前屈；

这就是最好的动静。

弹跳的练习包含蹲跳、抬脚尖、台阶、纵跳、脚尖跳、蹲跳。

孙昊面色欣喜，双脚踩着风火轮，朝着家里飞奔，一边跑一边唱歌。

不过能够因为体系是初始版本的原因，球馆内里除了篮球和篮筐以外，只要边上靠墙有一排椅子。

不过前面体系备注就说了能进级，孙昊也没在乎。

几套行动下来，孙昊感受腿部已经有轻巧感了。

然后是大腿肌，俯卧腿弯举，负重侧摆、负重下蹲；

篮球靠身材，这个体系能直接把他最缺的身高臂展给补上。

力量是统统的根本。

比拟于力量和弹跳，这两方面是他更善于的。

投篮练习这块，孙昊本身练习则有侧重点，他重点持续的远投。

不过这个健身房只要根本东西，核心力量练不了，就只能先练高低肢。

“小孩子多跑跑是功德情，他都13岁了，本身能照顾好本身了。”

NBA很多球员都因为绩点不敷上不了好的大学，从而落空了进入NCAA名校的机遇，有些人乃至直接落空了进入NBA的机遇。

健身房里的设施也比较简朴。

等这一起行动下来，他已经感受身材完整热起来，趁热打铁开端练下肢。

这不，万一你穿越了，没把握点专业知识那可如何办！

下肢带肌，一组负重高举退，一组悬垂举腿，再加一组前控腿和仰举腿；

胸部就更简朴，两组组俯卧撑、外加一组双手背握上提和单杠引体向上；

如果不是现在他还站在大马路边，他已经迫不及待的开端练习了。

下肢的力量肌肉首要鄙人肢带肌、大腿肌以及小腿肌。

就在他将近梦到一起拿总冠军的时候天亮了，梦也醒了。

读完这几条备注，孙昊感觉这迟来的体系赚到了。

控球或者运球的练习体例多样化，但目标都是一个，就是把握球感，达到最后的人球合一。

进入体系以后，他直接走进了隔壁连着的力量房。

“我想要怒放的生命~就像翱翔在广宽天空~”

因为在体系练得久，身材颓废，他没一会儿就入眠了。

本来是本身哥哥姐姐的春秋，却成了本身老爸老妈。

他是个卖力球队练习的锻练，那二三条的确就是为他量身定做的！

吃了饭，他说了声写功课去了，然后就把房门关上坐到桌子前。

作为专业的篮球练习师，在跑回家的路上他就已经按照现有的前提做了一套专业的练习打算了。

在2004年之前，即便是代表了篮球气力最初级别的NBA，也没有打消handcheck法则。

椅子在根本练习中的感化是非常关头的。

固然只是梦，但有了体系，这统统成真美满是有能够的。

他接着回到球馆。